篮球兴趣班教案篮球兴趣班教案
第一周 一:每天球性练习:
1、 体前左右手交替运球(100*2); 2、 左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 3、 单手对墙拍球(100*2);
4、 单手向上推球,接跳起接球(20*2) 二:周二---周四兴趣班内容安排: 周二:
1、 变向运球(绕竿);
2、 双手胸前传接球(快、稳); 周四:
1、左右交替转身运球;
2、左右并步接同伴传球;
第二周 一:每天球性练习:
5、 体前左右手交替运球(100*2); 6、 左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 7、 单...
篮球兴趣班
第一周 一:每天球性练习:
1、 体前左右手交替运球(100*2); 2、 左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 3、 单手对墙拍球(100*2);
4、 单手向上推球,接跳起接球(20*2) 二:周二---周四兴趣班内容安排: 周二:
1、 变向运球(绕竿);
2、 双手胸前传接球(快、稳); 周四:
1、左右交替转身运球;
2、左右并步接同伴传球;
第二周 一:每天球性练习:
5、 体前左右手交替运球(100*2); 6、 左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 7、 单手对墙拍球(100*2);
8、 单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排: 周二:
1、变向运球(绕竿);
2、双手胸前传接球(快、稳);(向左/右移动一步接球) 周四:
1、左右手交替转身运球;
2、持球晃动从对手左侧运球过人;(肩先过,注意保护球)
第三周
一:每天球性练习:
1、体前左右手交替运球(100*2);
2、左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 3、单手对墙拍球(100*2);
4、单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、变向运球(绕竿);(降低重心,侧身过竿) 2、双手胸前传接球(快、稳);(单、双反弹;向左/右移动一步接球) 周四:
1、左右手交替转身运球;
2、持球晃动从对手右侧运球过人;(肩先过,注意保护球)
第四周
一:每天球性练习:
1、 体前左右手交替运球(100*2);
2、 左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10);
3、 单手对墙拍球(100*2);
4、 单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、变向运球(绕竿);(降低重心,侧身过竿)
2、双手胸前传接球(快、稳);(单、双反弹;向左/右移动一步接球) 周四:
1、2人小组左右手交替转身运球过人;
2、持球晃动从对手右侧运球过人;(肩先过,注意保护球)
第五周
一:每天球性练习:
1、体前左右手交替运球(100*2);
2、单手对墙投篮(50*2);
3、单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、持球晃动从对手右侧运球过人;(肩先过,注意保护球) 2、双手胸前传接球(快、稳);(单、双反弹;向左/右移动一步接球) 周四:
1、2人小组左右手交替转身运球过人;(转身紧靠对手) 2、持球晃动从对手右侧运球过人;(肩先过,注意保护球)
第六周
一:每天球性练习:
1、体前左右手交替运球(100*2);
2、单手对墙投篮(50*2);
3、单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、持球晃动从对手右侧运球过人;(肩先过,注意保护球) 2、双手胸前传接球(快、稳);(单、双反弹;向左/右移动一步接球) 周四:
1、2人小组左右手交替转身运球过人;(转身紧靠对手) 2、持球晃动从对手右、左侧运球过人;(肩先过,注意保护球,晃动真实)
第七周
一:每天球性练习:
1、体前左右手交替运球(100*2);
2、2人小组左右手交替转身运球过人(10*2) 3、单手向上推球,接跳起接球(20*2)
二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、行进间投篮;(注意步子的大小与节奏)
2、侧向掩护配合(3人小组);
周四:
1、行进间投篮;(注意步子的大小与节奏) 2、侧向掩护配合(3人小组);
第八周 一:每天球性练习:
1、体前左右手交替往返运球(100*2); 2、2人小组左右手交替转身运球过人(10*2) 3、单手向上推球,接跳起接球(20*2) 二:周二---周四兴趣班内容安排:
周二:
1、行进间投篮;(注意步子的大小与节奏) 2、侧向掩护配合(3人小组);
周四:
1、行进间投篮;(注意步子的大小与节奏) 2、侧向掩护配合(3人小组);
第9周 一:每天技术练习:
1、左右手交替往返(2-4 米)运球(5*10); 2、对墙单手肩上投篮,跳起冲抢抢篮板球(50); 3、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人(20*2)。 周二:
1、 掩护配合(侧后方掩护);
2、2-2掩护配合练习。
周四:
1、左右交替转身运球;
2、3-3对抗(合理运用掩护);
第10周 一:每天技术练习:
1、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人后3步上篮;(20*2)
2、转身运球过人后3步上篮;(20*2) 周二:
2、 掩护配合(侧后方掩护);
2、2-2掩护配合练习。
周四:
1、左右交替转身运球;
2、3-3对抗(合理运用掩护);
第11周 一:每天技术练习:
1、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人后3步上篮;(20*2)
2、转身运球过人后3步上篮;(20*2) 周二:
1、 行进间投篮+体前左右手交替运球; 2、2-2传切配合练习。
周四:
1、左右交替转身运球;
2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
第12周 一:每天技术练习:
1、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人后3步上篮;(20*2)
2、转身运球过人后3步上篮;(20*2) 周二:
1、行进间投篮+体前左右手交替运球; 2、2-2传切配合练习。
周四:
1、防守步伐练习;
2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
第13周 一:每天技术练习:
1、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人后3步上篮;(20*2)
2、转身运球过人后3步上篮;(20*2) 3、左右交叉步+并步接同伴传球(20) 周二:
1、体前左右手交替运球+行进间投篮; 2、2-2传切配合练习。
周四:
1、防守步伐练习;
2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
第14周 一:每天技术练习:
1、跳起接同伴抛球,晃动侧身运球过人后3步上篮;(20*2)
2、转身运球过人后3步上篮;(20*2) 3、左右交叉步+并步接同伴传球(20) 周二:
1、2-2传切配合练习。
2、3-3半场对抗。
周四:
1、防守步伐练习;了解合理的防守站位的重要性;
2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
第15周 一:每天技术练习:
1、单手肩上推球(50*2)
2、左/右手运球3步上篮;(20*2) 3、左右交叉步+并步接同伴传球(20) 周二:
1、2-2传切配合练习。
2、3-3半场对抗。
周四:
1、防守步伐练习;了解合理的防守站位的重要性;
2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
第16周 一:每天技术练习:
1、单手肩上推球(50*2)
2、左/右手运球3步上篮;(20*2) 3、左右交叉步+并步接同伴传球(20) 周二:
1、2-2传切配合练习。
2、3-3半场对抗。
周四:
1、防守步伐练习;了解合理的防守站位的重要性; 2、3-3对抗(合理运用掩护与传切);
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