营养菜谱

个人收集整理仅供参考学习第一套：中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白星期一菜、南瓜汤。早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、荷包蛋1个、酱黄瓜。肉末炒豇豆。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、第二套：丝瓜汤。周一：晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾早餐：牛奶，包子皮冬瓜。中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒星期二香干早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒卤蛋1个、豆腐乳肉丝，米饭中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带周二：汤。早餐：小米粥+蒸饺晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆青椒肉丝。腐，凉拌黄瓜星期三晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、肉末炒豆腐咸鸭蛋（半个）周三中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四早餐：牛奶，面包（或花卷）季豆、鸡蛋汤。中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝（红、白萝卜、莴笋）丝。晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，星期四香菇炒小白菜早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮周四：荷包蛋1个早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆鱼、白萝卜海带排骨汤。丝，肉末豆角晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，芹菜肉丝。青椒炒鸡蛋星期五周五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖香菇青菜汤。东瓜汤，红烧鱼块晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，肉末烧豆腐。茄子烧肉星期六周六：早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎早餐：牛肉面，豆浆鸡蛋1个中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡鸡蛋汤萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、周日鱼香肉丝。早餐：豆浆，馒头星期天中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮豆芽炒粉丝鸡蛋1个晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗1/3个人收集整理仅供参考学习第三套：中餐：米饭清蒸带鱼什锦蔬菜周一：汤早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋晚餐：绿豆饭清炒西兰花锅烧午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒羊肉芹菜周二晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋早餐：百合粥玉米饼咸菜丝中餐：米饭香辣藕片红烧茄子周二：晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干菜蛋花汤午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，周三凉拌丝瓜早餐：煎鸡蛋牛奶晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜黄瓜炒鸡蛋。晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛周三：肉丁早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，周四午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜早餐：豆浆包子晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡菇炒肉丝。块周四：晚餐：麻辣烫早饭：牛奶，鸡蛋，粥，周五午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番早餐：大米粥煎馒头片茄炒鸡蛋中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，沙拉毛豆炒豆腐干，晚餐：麦当劳周六周五：早餐：馄饨早餐：花卷，米粥，鸡蛋中餐：海鲜火锅中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，晚餐：米饭香菇炒板栗清蒸南瓜肉末炒豆角周日晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心早餐：牛肉面菜，冬瓜骨头汤，中餐：到饭店就餐，风格不定周六：晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝早饭：油条，鸡蛋，豆浆卜皮午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡星期一丝，韭菜炒鱿鱼早餐：椒盐花卷：面粉400克芝麻晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：腿，黄豆炒香干750克梨：500克周日：午餐：炒肝尖：猪肝125克黄瓜早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑150克胡萝卜100克色拉油20克干中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、煸豆角：扁豆450克色拉油(油食品)20菠菜炒鸡蛋克西红柿炒鸡蛋：西红柿300克鸡蛋晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白120克海米冬瓜汤：冬瓜150克海米菜，炖海带10克米饭：大米500克两口之家一周菜单晚餐：蘑菇油菜：鲜蘑菇300克、周一油菜200克、色拉油10克。素炒西早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）兰花：西兰花400克、色拉油10克。2/3个人收集整理仅供参考学习鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭：大米350克。星期二早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克午餐：什锦炒饭：大米300克鸡蛋克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜克色拉油20克宫爆鸡丁：鸡胸克蒜苗250克花生30克色拉油克西芹百合：芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克西红柿菠菜汤：西红柿100克菠菜50克晚餐：菠菜粉丝：菠菜500克胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克红烧肉炖土豆：后臀尖100克土豆450克小米粥：小米50克绿豆15克玉米发糕：玉米面200克粉50克星期三早餐：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克香蕉：500克午餐：压面条：500克西红柿鸡蛋卤：西红柿400克鸡蛋60克色拉油克拌黄瓜：黄瓜500克色拉油10克酱鸭肝：鸭肝200克色拉油15克晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉150克白萝卜500克清炒圆白菜：圆白菜350克色拉油20克油豆腐200克米饭：大米350星期四早餐：素包子：鸡蛋180克韭菜克标准粉350克豆浆：900克雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克干黄豆8克色拉油2克苹果(苹果食品)：500克午餐：红烧带鱼：带鱼450克黄瓜克胡萝卜30克鲜香菇(香菇食品)20克色拉油15克清炒西葫芦：西葫芦500克色拉油10克虾皮紫菜汤：虾皮5克紫菜3克鸡蛋60克米饭：大米250克晚餐：汤面：土豆100克扁豆100克胡萝卜50克压面条400克色拉油克木须肉：猪里脊100克水发木耳克黄花5克鸡蛋60克黄瓜150克色拉油15克香菇油菜：油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜：芹菜400克熏干75克色拉油10克星期五早餐：三明治：切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶：750克波萝：500克午餐：红烧鸡腿：鸡腿300克色拉油15克清炒豆芽：绿豆芽500克色拉油10克鸡蛋西葫芦：西葫芦400克鸡蛋60克色拉油15克汤：豌豆苗50克鸡蛋30克米饭：大米350克晚餐：五色豆腐：豆腐500克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜香菇25克色拉油10克溜土豆片：土豆400克青椒100克色拉油15克八宝粥：紫米10克大米15克江米10克大枣25克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄(葡萄食品)干10克馒头：克以上是关于家庭一周营养菜谱的举例。希望能对你变质家庭一周营养菜谱有所帮助。文档来自于网络搜索3/3