206-运动舞蹈-跳舞的好处
舞蹈是一種理想的鍛煉!舞蹈是一種不會令人生厭的輕度有氧運動!隨著
動聽的音樂進行跳舞 “鍛煉”,令人心情舒暢。這種運動太有趣了!有關舞蹈的
一些事實:
, 跳舞有助於增強個人信心。
, 奧林匹克運動員的訓練中總是包括舞蹈以增加控制、靈敏度、速度和平衡。 , 舞蹈被視為五大體育鍛煉之一。
, 舞蹈有助於保持體態優美挺拔。
, 舞蹈產生肢體的柔軟伸展。
, 舞蹈增進身體靈活性和韌性。
, 從髖部到肩部左右扭動時,作為有氧運動的舞蹈對心血管系統大有益處。
只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時,即為身體帶來莫大的益處,包括:
, 強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會。
, 增強心肺功能、促進血液循環。
, 減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。 , 增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。 , 消耗熱量,維持適當的體重。
, 在樂韻聲中翩翩起舞,有助消除壓力,促進身心的健康。 , 與家人一起參與,可增進感情。
, 與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。