中医体质之血瘀体质中医体质之血瘀体质
成因:先天禀赋不足,后天损伤,忧郁气滞,久病入络。
形体特征:形体偏瘦居多。
心理特征:心情不快易烦,急躁健忘。
常见表现:面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑,
易伴疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀斑瘀点,舌下经脉曲张。眼眶、鼻梁暗黑,易脱发,肌肤发干。脱屑,痛经,经色紫黑有块,脉细涩或结代。
适应能力:不耐受风邪,寒邪。
患病倾向:易患出血,癥瘕,中风,胸痹等病。
养生法则
养生重点:行气活血散瘀。
重点脏腑:心、肺、肝。
气滞和血瘀常常互为因果:气行则血行,气滞则血凝。如果气血运行不...
中医体质之血瘀体质
成因:先天禀赋不足,后天损伤,忧郁气滞,久病入络。
形体特征:形体偏瘦居多。
心理特征:心情不快易烦,急躁健忘。
常见表现:面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑,
易伴疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀斑瘀点,舌下经脉曲张。眼眶、鼻梁暗黑,易脱发,肌肤发干。脱屑,痛经,经色紫黑有块,脉细涩或结代。
适应能力:不耐受风邪,寒邪。
患病倾向:易患出血,癥瘕,中风,胸痹等病。
养生法则
养生重点:行气活血散瘀。
重点脏腑:心、肺、肝。
气滞和血瘀常常互为因果:气行则血行,气滞则血凝。如果气血运行不畅,就会沿着经络循行的部位发生病变。
《黄帝内经?素问》:“人之所有者,血与气耳„„有者为实,无者为虚,故气并则无血,血并则无气,今血与气相失,故为虚焉。络之与孙脉俱输于经,血与气并,则为实焉”。
饮食调养
原则:选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
适宜的食品
蔬菜类:如白萝卜、油菜、茄子、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、鸡内金、丁香等。
水果类:山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、 芒果、番木瓜、金橘等。
酒类:黄酒、红葡萄酒。
茶类:玫瑰花茶、茉莉花茶等。
脑力劳动者易血瘀。要注意日常的调养,不妨多食黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行气活血、散结、疏肝解郁的食品。
饮食禁忌
不适合的食品:乌梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸涩。
容易胀气的食物:如甘薯、芋艿、蚕豆、栗等。
高脂类类食物: 肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾子、巧克力、油炸食品、
甜食等会增高血脂,影响气血运行。
各种冷饮: 血液运行遇寒则凝,形成淤滞。
精神调摄
瘀血体质的人常心烦、急躁、健忘、或郁闷、多疑等,应根据 “喜胜忧”的情志制约原则调摄。
胸襟开阔, 豁达开朗;热爱生活,积极向上;严于律己,宽以待人;处世随和,克服偏执。
起居保健
起居过逸易致血瘀。张景岳就说过:“凡富贵之家,过于安逸者,每多气血壅滞”,会加重气血郁滞。
日常生活中应保持足够的睡眠,不要熬夜,注意动静结合。多运动、多劳动,动静结合,让身体气血通畅。
居室环境要温暖舒适。要避免寒冷刺激,冬季谨避寒邪,注意保暖。
春秋季加强室外活动,夏季不可贪凉饮冷,夏天少用空调,让自己多出出汗。 运动锻炼
运动是活血化瘀最廉价的方法。瘀血体质质的人心血管功能较弱,不宜做大强度,大负荷的运动锻炼,应采取中小负荷多次的锻炼。年轻人运动量可适当加大,跑步、登山、游泳、打球等。
多参加有益于心脏血脉的运动,促进气血运行,如易经筋、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、各种舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。
经常做做保健按摩,消散瘀血信手拈来。经常按摩或是艾灸足三里、关元,三阴交可疏通体内瘀血。
药物保健
宜用行气活血药疏通气血,达到“以通为补”的目的。三七、柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、地黄、丹参、川芎、银杏叶、五加皮、续断、茺蔚子等行气活血药,有助于改善气滞血瘀体质。
具有调节血脂作用活血化淤的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎桃仁、红花、三七鸡、血藤等。
血瘀体质配合疏肝理气解郁药物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、等。中成药逍遥丸、越鞠丸等,均有较好的解郁作用。
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