范志红推荐高考营养食谱范志红推荐高考营养食谱 范志红推荐高考营养食谱 推荐食物示例(食谱为我在养生厨房教授过的原创菜谱): 1 养心八宝粥: 紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,去心莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。 取其养心安神作用。 2 茼蒿拌豆腐: 茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油。 帮助平和心情。 3豆浆蒸蛋: 豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。 供应蛋白质和磷脂,清淡、美味而容易消化。 4 焯拌菠菜: 菠菜(焯...
范志红推荐高考营养食谱 范志红推荐高考营养食谱 推荐食物示例(食谱为我在养生厨房教授过的原创菜谱): 1 养心八宝粥: 紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,去心莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。 取其养心安神作用。 2 茼蒿拌豆腐: 茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油。 帮助平和心情。 3豆浆蒸蛋: 豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。 供应蛋白质和磷脂,清淡、美味而容易消化。 4 焯拌菠菜: 菠菜(焯熟),煮鸡蛋(切碎),枸杞子,熟芝麻,盐,鸡精,胡椒粉,香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。
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