丰胸运动动作集锦 【动作一】: 动作一 这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。语手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。 【动作二】: 动作二 请你平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至...
【动作一】: 动作一 这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。语手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。 【动作二】: 动作二 请你平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。请你一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。 【动作三】: 动作三 这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1--2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。 【动作四】: 动作四 俯卧撑。 这个动作很常见,不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次。但是这些方法起效非常慢,操作起来比较麻烦,而且未必适合所有人。想要快速简单轻松的丰胸、美胸、塑型就只有采用药物治疗的方法了。魅波金银搭档丰乳组合源自国内顶尖女性健康工程技术,完全不含激素等有害物质,以女性健康为标准,倡导自然丰胸,风行港、奥地区,席卷全国,3万人验证,最快者30天胸围增大5cm,60—90天后胸围增大2—3个罩杯,更丰满,更坚挺,更富弹性,有效率达98.2%,纯天然珍贵草药植物精华,安全无毒副,持久不反弹!让你做健康、性感、健康、自信女人!
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