游泳圈消除法游泳圈消除法
1.两手同时捏着游泳圈,距离约一个拇指宽,一手往上提另只支手往下拉,产生一个拉扯的
力量。
反复的以一上一下的力量对抗,就像是在骑自行车一样。每个点约做30下,整个腹部赘肉都必
须操作到。(如图1-2)
2.一手手掌贴住另一侧的腰际,往身体的另一侧拉,使手掌与腰部皮肤摩擦,利用摩擦产生
热能。
再换另一支手拉对侧的腰际,两边轮流操作30次。在操作过程,可以擦上一些身体乳液
或精油,
这个动作对于喂围较大的MM也有改善的效果。(如图3)
3.两手手掌分别放在两边的腰际,以绕圈的方式将腰际搓热,使肚皮下...
游泳圈消除法
1.两手同时捏着游泳圈,距离约一个拇指宽,一手往上提另只支手往下拉,产生一个拉扯的
力量。
反复的以一上一下的力量对抗,就像是在骑自行车一样。每个点约做30下,整个腹部赘肉都必
须操作到。(如图1-2)
2.一手手掌贴住另一侧的腰际,往身体的另一侧拉,使手掌与腰部皮肤摩擦,利用摩擦产生
热能。
再换另一支手拉对侧的腰际,两边轮流操作30次。在操作过程,可以擦上一些身体乳液
或精油,
这个动作对于喂围较大的MM也有改善的效果。(如图3)
3.两手手掌分别放在两边的腰际,以绕圈的方式将腰际搓热,使肚皮下的多余脂肪因为温度
的提高,
而能顺畅地代谢。(如图4)
胃围前凸型消除法
1.两手的四指指端同时抠按住胃围突出的中心点,两手固定住按抠的点,然后身体左右扭转
约6次,
大部分的人在做这个动作的时候,身体会自然热起来,尤其是背部最容易感觉到一股热气,
所以
在平日觉得寒冷时,也可以做做这个动作驱除寒意。(如图5)
2.操作时可以从胃部开始,再往下一个点一个点的按压,扭转身体,记住,扭转身体的速度
不要太
快。胃围外扩型消除法 胃围外扩型消除法
1.两手手掌分别按压身体两侧的肋骨,慢慢地增加按压的力度,同时缓缓吸气,直到吸饱气
后就憋气,
忍耐知道憋不住气的时候,再缓缓的吐气,此时手掌按压的力量不变。这样一吸一呼连续
3次为一
回合,每次做3回。但是刚吃饱时不要做这个动作。(如图6) 2.两手的四指指端抠压肋骨下缘与腹部交接的地方,由中间开始啄一扣压每个点扣压时间约
5-7秒,后
再往下个点持续按扣,直到腰侧为止,动作操作约3-5次。(如图7)
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