穴位推拿松弛法穴位推拿松弛法
(由香港大学行为健康教研中心吴兆文助理教授介绍)
丹丹啊,其实我们在灾难开始后,其中一些常见的不安有心跳啦,胃顶住啦,吃不下东西啦,呼吸不到啦等等。
在针灸学有个内关穴。内关穴很容易定位,在手腕横纹中间向上两寸处。你会发现,中间有两条筋,内关穴就在两条筋之间。那如何定呢?自己三只手指放上去,量度到的地方差不多就是两寸了,这个中医称作同身寸(因人的高矮不同,每个人的一「寸」要所调整)。
揉搓这个穴位,当我们心跳得很快、很紧张时,以及呼吸不顺畅或者胃顶住时,会很有效哦。稍微用力,行不行?然后左边都如右边一样做。
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穴位推拿松弛法
(由香港大学行为健康教研中心吴兆文助理教授介绍)
丹丹啊,其实我们在灾难开始后,其中一些常见的不安有心跳啦,胃顶住啦,吃不下东西啦,呼吸不到啦等等。
在针灸学有个内关穴。内关穴很容易定位,在手腕横纹中间向上两寸处。你会发现,中间有两条筋,内关穴就在两条筋之间。那如何定呢?自己三只手指放上去,量度到的地方差不多就是两寸了,这个中医称作同身寸(因人的高矮不同,每个人的一「寸」要所调整)。
揉搓这个穴位,当我们心跳得很快、很紧张时,以及呼吸不顺畅或者胃顶住时,会很有效哦。稍微用力,行不行?然后左边都如右边一样做。
另外,如果我们在一个小组中,我们可以互相做。
“我帮你做啦,好不好?假设现在你的心很痛,很不舒服。”
“这么大力啊?”
“是的,要用些力气,有无轻微的酸涨感觉?”
“有。”
“是,会有点的,因为它直通你的心包经。”
“我帮你做完了,例如一分钟,那你当然也来帮我做啦。”
“可以吗?对了,对了,就是这样。可以沟通的,例如我想大点力气或轻点力气等。很简单但是又很有效,在临床上很多时候我们会教一些病人,家人帮助自己人做,很快就有效了,一两分钟。”
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