[增肥常识]运动后立即补充营养 增肌效果最好_6469[增肥常识]运动后立即补充营养 增肌效果最好_6469
健康大全
题目:[增肥常识]运动后立即补充营养 增
肌效果最好
编辑:小小
如果要增加肌肉~最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。
如果想要增加体重~最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养
健美运动员为了增重增肌每天至少吃十几个鸡蛋白和大量牛肉~进七到十餐~甚至边训练边吃。比赛之前的两个月~配合大强度训练每天至少吃三十个蛋白。
当然~最好的效果是服用纯蛋白粉~例如康比特牌~大约300元一桶~十天左右的...
[增肥常识]运动后立即补充营养 增肌效果最好_6469
健康大全
题目:[增肥常识]运动后立即补充营养 增
肌效果最好
编辑:小小
如果要增加肌肉~最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。
如果想要增加体重~最好的效果就是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入营养
健美运动员为了增重增肌每天至少吃十几个鸡蛋白和大量牛肉~进七到十餐~甚至边训练边吃。比赛之前的两个月~配合大强度训练每天至少吃三十个蛋白。
当然~最好的效果是服用纯蛋白粉~例如康比特牌~大约300元一桶~十天左右的量。 更好的办法是服用增肌粉~里面除了蛋白粉之外还含有一定量的肌酸~是促进肌肉生长的最佳营养。
许多专业半专业的健美运动员把增肌粉冲在牛奶中盛在饮料瓶中~健身训练时就放在更衣室的衣柜中~训练一结束就喝下去。但是~也有许多健美运动员收入有限~无法长期服用蛋白粉或增肌粉~所以用鸡蛋白代替。
总而言之~运动之后马上补充营养~吸收得最充分~见效比较快。
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