瘦腿精油使用方法(1)婵之恋-淘宝瘦腿第一店
瘦腿之王
http://chanlove.taobao.com
瘦腿精油的使用方法
视频教程:
http://www.56.com/u90/v_NTcyOTIyMTU.html
http://www.tudou.com/programs/view/YWjUBKKTrG0
第一步:
先要洗澡,没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部,让毛孔充分打开,这样对精油的吸收效果才好哦!首先打开精油瓶盖,取瘦腿精油15滴左右,均匀涂抹在腿部(一个部位哦,比如右腿的小腿),按摩的过程中再逐渐增加,...
婵之恋-淘宝瘦腿第一店
瘦腿之王
http://chanlove.taobao.com
瘦腿精油的使用方法
视频教程:
http://www.56.com/u90/v_NTcyOTIyMTU.html
http://www.tudou.com/programs/view/YWjUBKKTrG0
第一步:
先要洗澡,没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部,让毛孔充分打开,这样对精油的吸收效果才好哦!首先打开精油瓶盖,取瘦腿精油15滴左右,均匀涂抹在腿部(一个部位哦,比如右腿的小腿),按摩的过程中再逐渐增加,一般来说按摩和刮痧的过程中,每条腿的用量约为20-30滴,也可以适当增加用的少了效果就会差一些哦,这一点一定要记住哈!
第二步:
精油热身按摩,按摩的手法可以参考下面我用的手势,
一下就是抓、捏、拍、锤,主要以抓捏为主,以精油的充分吸收为目的!
第三步:
精油的穴位按摩,这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦,忘记了的姐妹自己重头看过哦,呵呵!认准穴位,逐个穴位进行按摩,每个穴位要按摩2分钟以上,主要以推压的方式为主!首先就是伏兔穴!
然后是血海穴,用双手拇指推压按摩的方式,反复按摩2-3分钟最好。同样的道理,风市穴也要充分的重点按摩!
承扶穴在大腿的后方,臀部以下,大概臀部下方一寸的位置,姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图,找准位置后用心按摩!
足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些,所以更需要用心的多按摩哦!
委中穴很重要哦,因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近,所以也要重点按摩!
承山穴和委中穴是一样的道理,也是需要重点对待的位置哦!
三阴交这个位置比较好找,找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟!
悬钟穴也比较好找,按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢!
下面这张图是瘦腿穴位分布图
(知识普及:
一指宽——拇指第一关节的宽度,即一寸。
三指宽——食指、中指、无名指第一关节宽度的和,即2寸。
四指宽——食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和,即3寸。)
第四步:
精油刮痧,这一步也很重要哦,还是按照穴位图,瘦腿的九大穴位,每个穴位要刮痧50-100次(重点穴位至少30-50次 当然刮痧多,效果越好哦!)
腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧,
一)方向:每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好,这一点一定要牢记哦!)
(二)力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
(三)角度:板与腿40-60%成锐角,顺着锐角的方向刮
重点穴位:
伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
(如果实在分不清分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小细节:
刮之前一定要用精油充分按摩,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好;
刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;
(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉;
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
想要加强效果:
如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,
只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,
可以瘦得更快。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,
或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,
效果会更明显
细节注意:
1:一个一个穴位的刮,一个穴位刮完40下左右(刮的次数越多效果越好),再换下一个穴位,穴位两条腿都是对称的(两条腿对应的穴位刮的次数要相同哦~~)。
2:刮痧时保持润滑(如果干燥滴少许精油在刮板上再刮)~~
3:有的MM说穴位找不准,那也没关系,可以大面积的刮,刮到的位置包含穴位就可以了,是一样的效果。
刮痧完毕后,若有条件可用保鲜膜包裹20分钟,期间可做家务,或是进行运动(后者为佳),感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜,擦净即可。
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