治疗失眠的方法
安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮
安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb
点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书
治疗失眠的方法
相信不少人曾经被失眠所困扰。轻微的失眠不算病,但严重失眠
就不是小事了。权威睡眠专家经过多年的测试和研究得出:长期失眠
的人,会比正常人少活 7-10 年。严重失眠者甚至会引发抑郁症、精
神分裂症。鉴于失眠会对患者造成各种危害,各界人士一直在积极研
究如何科学有效、无副作用地治疗失眠。
在现代生活遭遇的各种...
安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮
安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb
点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子
治疗失眠的
相信不少人曾经被失眠所困扰。轻微的失眠不算病,但严重失眠
就不是小事了。权威睡眠专家经过多年的测试和研究得出:长期失眠
的人,会比正常人少活 7-10 年。严重失眠者甚至会引发抑郁症、精
神分裂症。鉴于失眠会对患者造成各种危害,各界人士一直在积极研
究如何科学有效、无副作用地治疗失眠。
在现代生活遭遇的各种健康难题中,失眠无疑是多数公众面临的
烦恼。对于许多都市一族而言,夜幕降临意味着痛苦的开始,辗转反
侧、心烦意乱,长期的睡眠不足使得许多人白天无精打采、记忆力减
退,严重影响了正常的工作和生活。
谁能还我一个健康的睡眠!”面对失眠人群发自心底的呐喊,究
竟哪种途径才是治疗失眠的最好方法呢?
助眠药物
面对失眠的痛苦,助眠药物往往是大多数失眠患者的首选。
服用助眠药物见效快,可以达到迅速入眠的效果。然而,助眠药物一
直以来都是医学领域较为抵制的失眠疗法,只有在患有严重失眠时才
进行使用。专家介绍,助眠药物长期服用极易形成药物的依赖性,最
终给患者带来极大的负面影响。特别是最近有学者研究发现,长期服
安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮
安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb
点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书
用安眠药是高血压的重要诱因,因此,助眠药物不能作为治疗失眠的
最好方法。
失眠行为疗法
失眠行为疗法把失眠问题的解决建立在患者自身生活习惯调
整的基础上,对失眠患者自身的意志力有着很高的要求。失眠专家指
出,行为疗法是能够从根本上改善睡眠质量的治疗
,但常常由于
患者无法长期坚持而导致治疗的失败,因此推广性较低。
空气负离子自然疗法
近来,有专家研究指出,睡眠环境中空气负离子浓度的降低
是导致失眠的重要因素。此外,日本学者研究发现,空气负离子能中
和正离子并使其还原,能够消除肌肉紧张、减轻精神压力,对于失眠
症具有超乎寻常的效果。并且,通过增加空气中的负离子浓度治疗失
眠既避免了药物的副作用,又不会给患者带来精神压力,因此被看作
是治疗失眠的最好方法
另外也应该注意下平时对睡眠的保健
一、养成良好的作息习惯。良好的作息习惯是良好睡眠的必要条
件。晚上熬夜、早晨懒觉不利于科学合理的生物钟的形成,对失眠人
安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮
安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb
点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书
群而言是一大忌。而晚上 11 点—凌晨 1 点是肝脏排毒时间,此时间
断内如果不注意休息,也会对身体健康造成影响。
二、不把烦心事带上床。不少人失眠不是因为身体原因,而是因
为心理方面的原因。晚上躺在床上胡思乱想会使得大脑神经兴奋,不
利于迅速入眠。
三、注意饮食。饮食习惯也是失眠患者需要注意的一个因素。晚
上睡觉前不宜喝咖啡、茶之类具有提神作用的饮品。要注意补充体内
维生素,平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果,如香蕉、草
莓、鲜枣、柑橘、苹果等,可以消除体内的酸碱失衡,有利于消除疲
劳。另外,工作中要经常合理中断一番,保证“休养生息”的机会,
此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸,是保障生机活力的窍门
所在。
四、空气负离子具有调节植物神经系统的作用,对失眠有很好的
理疗效果。失眠患者可以通过在室内补充空气负离子以起到助眠的效
果。
原文转载自:http://www.yimianji.com
本文档为【治疗失眠的方法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。