2008 版 眼 保 健 操 2011-3-23

null2008 版 眼 保 健 操 操作说明2008 版 眼 保 健 操 操作说明门头沟区中小学卫生保健所 张芮芳 2011-3-23 一、准备 二、2008版眼操分五节 三、操作要领 一、准备 二、2008版眼操分五节 三、操作要领 一、准备 一、准备 做操前需洗干净手、不留指甲 坐位、 全程闭眼、一、准备 一、准备 背直、 安静状态、全身放松、手不托桌、 6.按揉方向随习惯。 二、新版眼操分五节 二、新版眼操分五节 第一节 按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地 第二节 按揉太阳穴、刮上眼眶 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉风池穴 第五节 按头部督脉穴三、操作要领三、操作要领全程闭眼、 认准穴位、 力度适中、 速度均匀、 指肚按揉（非指尖） 三、操作要领三、操作要领第一节 双脚平放三、操作要领三、操作要领第二节 找准太阳穴 。（眼裂与眉梢中间往后3CM凹处）。一至四拍按揉太阳穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。null三、操作要领三、操作要领第三节 找准四白穴。（双眼平视时，瞳孔正中直下约2CM凹陷处）。食指。null三、操作要领三、操作要领第四节 找准风池穴。（颈部，发 际正中往上1寸两侧两条大筋外缘陷窝中。1寸即自己大拇指度1节）。食指、中指按揉，双臂外展。 null三、操作要领三、操作要领第五节 沿头部正中线，从前发际开始至后发际，一拍一按，四拍一轮。双手指并拢。双手四指相抵，指肚按揉。 null注意事项注意事项1、学校重视、班主任监督。 2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。 3、手法：一定是指肚 4、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。 5、督脉：医学上讲，是一条脉络，扎瓣子的女生只要跳过就行。null