四种科学的颈椎病自我疗法四种科学的颈椎病自我疗法
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四种科学的颈椎病自我疗法
最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,成为办公室人群,是教师、会计、文秘这些岗位的职业病,它和长期的坐姿有关系,颈椎病的自我疗法有哪些呢?
颈椎病早期需要保养和调理,下面是比较科学的途径:
1、人的三分之一时间在睡眠,所以枕头的高低软硬对颈椎有最直接的影响,用枕要适当是关键。
2、注意颈部保暖,冷天好穿高领衣服;天气稍热应防止颈肩部受凉;炎热季节空调温度不能太低。
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四种科学的颈椎病自我疗法
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四种科学的颈椎病自我疗法
最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,成为办公室人群,是教师、会计、文秘这些岗位的职业病,它和长期的坐姿有关系,颈椎病的自我疗法有哪些呢?
颈椎病早期需要保养和调理,下面是比较科学的途径:
1、人的三分之一时间在睡眠,所以枕头的高低软硬对颈椎有最直接的影响,用枕要适当是关键。
2、注意颈部保暖,冷天好穿高领衣服;天气稍热应防止颈肩部受凉;炎热季节空调温度不能太低。
3、坐势正确,伏案工作姿势是颈部保持正直,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。
4、加强锻炼,颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆 方法:
5 分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。 两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
( 2 )两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
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