如何治疗更年期失眠?
如何治疗更年期失眠?
更年期失眠是女性日常生活中一个极为普遍的现象,许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药。那么如何治疗更年期失眠?天津长安医院失眠科专家介绍,为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起:
1、物理疗法
治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械,对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果 ,可酌情选用。
2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关
激素疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮 的保健品来调节。
3、解...
如何治疗更年期失眠?
更年期失眠是女性日常生活中一个极为普遍的现象,许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药。那么如何治疗更年期失眠?天津长安医院失眠科专家介绍,为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起:
1、物理疗法
治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械,对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果 ,可酌情选用。
2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关
激素疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮 的保健品来调节。
3、解除顾虑
了解更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,学会放松自己,保持精神愉快。心理障碍的减轻, 情绪稳定,其失眠症状也会随之减轻。
4、注意饮食
不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物:
5、体育疗法
积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,不仅利于健康的恢复 ,更能改善失眠状态。
6、慎用安眠药
安眠药不能随便服用,只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。
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