健康小知识健康小知识
1. 健康随行提醒您:在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,
要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类
等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑
郁情绪。还可参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听
音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。
2. 健康随行提醒您:秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。
可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,
如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。此外,
药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,具有补中益气、开
胃...
健康小知识
1. 健康随行提醒您:在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,
要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类
等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑
郁情绪。还可参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听
音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。
2. 健康随行提醒您:秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。
可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,
如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。此外,
药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,具有补中益气、开
胃止渴、固肾养精等功效。
3. 健康随行提醒您:将吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统
免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益。而饭后吃水果的话,
水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵甚至腐败,出现
胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。
4. 健康随行提醒您:中年男性巧护肝:大豆及豆制品含有丰富的蛋
白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪,对肝脏修复非常有
益。对于肝气不足的人,如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等
症,可每周吃一次动物肝脏,“以肝养肝”。平常也可用干山楂泡
水喝,在炖肉时也可适当加入。
5. 健康随行提醒您:预防心脏病要注意以下几方面:一、减肥,对
超重的人来说,只要一年减3-5公斤,心脏状况就会有很大改善;
二、少吃蛋黄,老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
6. 健康随行提醒您:不少男性朋友习惯早晚用肥皂洗脸、或洗澡时
频繁地使劲揉搓皮肤,粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒,
且会使皮肤的保护层皮质受损,很容易导致病菌乘虚而入。专家
支招:准备好男士专用洗面奶,早或晚使用一次就好;浴室里别
准备搓澡的专用工具,只准备毛巾和柔软的浴球即可。 7. 健康随行提醒您:饭后别放松裤带~很多人吃饭过量后感觉很撑,
常常放松皮扣带,这样虽然肚子感觉到舒服,但是会造成腹腔内
压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,很容易患上真的胃下垂。 8. 健康随行提醒您:挥杆击打高尔夫球的动作可以收紧你的中腹部,
减掉多余脂肪。但是不要太依赖你的小电动车,击球以后在绿地
上享受步行的乐趣,额外运动量可以使你在减肥路上又前进了一
大步。
9. 健康随行提醒您:送你一款菊花粥:菊花60克、米100克。先将
菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功
效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功
效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
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