消除游泳圈方法

消除游泳圈方法 第一种方法 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因此，当腹围在90,100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时， 腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦, 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3,4次，坚持45天必有显著效果。祝你早日成功～ 第二种方法 腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对无法跟美丽挂钩。因此，过胖的女性必须要减肥，想穿性感的露脐装,现在就要开始积极行动。除了采取科学的节食方法与冰淇淋、巧克力奶昔……说再见外，从简单的体操、按摩等方面着手配合合适的产品，美丽、健康的小腹和性感的肚脐 绝对办得到。 运动篇 想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运 动给大家: 腰部: 1?屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。 2?上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重 复做5次。 腹部: 1?身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。 2?一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下， 反复做7—8分钟。 指压篇 想腰部有美丽的曲线，采用传统的穴位指压，再配合运动就可以事半功倍～ 腰部: 1?首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞 穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。 2?双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这 有助腰部的肌肉更结实和收紧。 腹部: “水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排 泄。 粗盐按摩篇 平日食用的粗盐，其实是减肥按摩的最佳物料，皆因天然粗盐含有丰富的矿物质，有溶化脂肪分子的功效，使肌肤更加滑溜，可谓一举两得。在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩后，以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗，达到收紧肌肤之效。每天进行按摩，能帮助油脂与废物排出，达到局部消脂之效。 1?双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6—7次。 2?将腹部脂肪，由外朝肚脐用力推挤5—6次。 3?大拇指及食指上下夹住脂肪，向外拉动5—6次。