秋季养生小常识秋季养生小常识
秋季养生小百科
秋季,指我国农历7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生,许多因素往往在不经意间影响着您的健康。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。那么,养生保健应从何入手呢,
秋季养生贵在“养阴防燥”,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的衣食住行四方面来。
秋之衣服穿着
秋季...
秋季养生小常识
秋季养生小百科
秋季,指我国农历7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生,许多因素往往在不经意间影响着您的健康。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。那么,养生保健应从何入手呢,
秋季养生贵在“养阴防燥”,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的衣食住行四方面来。
秋之衣服穿着
秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖,应根据天气变化及时增减衣服。
秋之饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
秋之起居调适
秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通。
秋之运动锻炼
金秋时节,秋高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。可以进行登山、晨跑等集运动与休闲为一体的健身运动。
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