腰下垫枕好处多多

腰下垫枕好处多多 人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常的生理弧度，保障腰肌处于放松状态，解除白天工作和生活的疲劳。可使腰部血液得到改善，有利于腰肌劳损的修复，并且有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。 腰下垫枕的睡眠方法:仰卧式，将一高10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适，满意为止。但必须匹配硬板床或硬席梦思床。切不可睡弹簧床或软床，否则效果就抵消了。要克服开始时的不习惯，坚持垫枕至少一个月，才见效果。等到腰腿痛症状明显减轻或消失时，再撤去软枕。不过硬板床则最好继续睡下去。 教你保护容易受伤的腰 不论平时运动还是持重物，均应减少弯腰，可用弯膝下蹲动作代替。腰部要正确着力，坐姿时，腰部不能空;腰部要保暖，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰;多做令腰部感到舒适的动作，用双手自行从上而下顺一顺，揉一揉，放松腰部肌肉，隔一段时间变化一下姿势，稍作休息。