3个秘诀祝你好孕

3个秘诀祝你好孕 怀孕了，3个秘诀告诉你，孕期可以过得如此轻松甜蜜。医生也许不会告诉你的3件事，能够帮你快乐地度过这段孕育生命的美好时光。 早睡早起 做胎宝宝的乖妈妈 　　上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划赶出来？礼拜六，喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾是你再正常不过的生活吧。但是，医生大概不会告诉你——过度疲劳，不规律作息，都有可能使你失去宝宝！从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。 　　早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后也会很有规律。 　　倒倒苦水 给胎宝宝减轻压力 　　宝宝生出来了多长了一个手指头！MY GOD！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦，白天心情掉入低谷，于是看见办公桌上的每个CASE都烦。这些情景你是不是很熟悉？ 　　嗯，医生大概没有告诉你——怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。 　　所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、忧虑什么、希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷。还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等。 　　腹式呼吸 轻松迎接宝宝到来 　　到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉？医院的产检一切正常啊，这是怎么了？于是，你在家里很紧张是不是？ 　　也许医生没有告诉你——怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。 　　腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。 　　不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当