糖尿病防治重于医治（C）

糖尿病低 化或与肥胖有关龄 糖尿病低 化或与肥胖有关龄 来源 中国老军报》: (( 任责 编辑 汪克倩2006-12-1 : 美国科学家根据多个国家的最新研究成果提出无 你是否患有糖尿病或体重超论 标，只要想永蕉健康，就 有 律地生活应该 规 ，并提出了 定血糖和稳: 膜 素指 的岛 标 日常生活建项 议。10 每天喝一杯脱脂牛奶，吃 克无脂肪的自主乳醋。奶制品的一些物 可以有效减 食物糖 血糖质 缓 转变为 ，常食用奶制品的人，患糖尿病的几率比1. 250 其他人低7 0% 晚餐吃一份菠菜。菠菜富含的金属穰能有效防止 型糖尿病的 展发 。 食中 入 多的饮 摄 较 镇，可以使患糖原病的 降低风险 左右，尤其 于肥胖对2. H 10% 者， 可以降低近凤险 。 20% 持每天步行坚 米。 做这样 等死于糖尿病的 降低凤险 以上。 些运 将使 胞更容易接受院 素这 动 细 岛 ，从而更好地控制血糖水平。3. 1500 )1 1/3 晚餐之后看一 喜场轻 剧。一位日本科学家研究发现，无 是不是糖原病患者论 ， 后看一 喜饭 场 剧，笑一笑，能明 降低血糖水平显 。4. 少吃多餐。把一日三餐分几次吃，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，从而避免血糖急 上升和膜 素大量 放剧 岛 释 。5. 不要 一错过 顿饭。人饥饿时，血糖会急 下降剧 。但是， 后再 食饥饿过 进 ，体内突然 入大量葡萄糖摄 ，迫使膜腺 放更多的膜 素辑 岛 ，造成 性循恶6. 环。 养成早睡早起的好习惯。每天晚上 点入睡，并保证 个小 的充足睡眠时 。大量研究明 睡眠不足，将会使血糖和膜 素水平 生超乎想象的岛 发7. 10 8 . 化变 。 每天花 分 做一套肌肉松弛操钟 。它能明 改善血糖水平显 。先 肌肉然后放松绷紧 比如先握 拳紧 头，然后再松开 使身体内的每一 肌肉块 ，从脚趾8. 10 ( ). 到眼睛都得到锻炼。 每天吃半杯大豆。研究发现天半杯大豆，能帮助 定血糖和膜 素水平稳 岛 。大豆需要 消化长时间 ，从而可以更 慢地 放葡萄糖缓 释 。9. - 适当食用高 食物纤维 。如芝麻、杏仁、玉米面、海带、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽等，它 含 量 多们 纤维 较 ，适当食用，可以降低餐后血1 0. 糖，改善葡萄糖耐量，减少膜 素的用量以及降低血脂岛 ，并能减 糖尿病人的 感缓 饥饿 。 第 页 1 Shy Text Box Shy Text Box 糖尿病防治重于医治 Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight Shy Highlight