高考备考上课总走神怎么办

高考备考上课总走神怎么办     案例：市重点中学理科班的一位高三女学生倾诉：“我最近一阶段上课注意力很难集中，变得敏感而且会关注很多细节，造成上课常常跑神，导致成绩退步，自己很焦虑”。     心理学家建议学生：首先，肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生，否则不可能考上重点大学，说明其有相当的学习能力和实力。     其次，上课走神，想入非非是青春期女孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力，也很自然，但需要加以引导和约束。     毕竟现在是分秒必争的高三，主要任务是集中精力抓好学习，迎接高考，所以自己也意识到这些变化带来的负面影响，为此感到心焦。     第三，自己有想改变的强烈动机，但需要为之行动。可以尝试在紧张的高三学习生活中给自己安排一点遐想时间，使自己的意识在短暂的时间内与所处的真实的时间、空间暂时隔离，进入到一个可以给你带来快乐的心理世界中。     但需要有闹钟提醒你及时回到真实的学习生活当中。同时给自己安排一点休闲和好友时间，要知道“文武之道在于一张一弛”，理科班的学习压力很大，让自己获得一定的放松和好友聊天交流、嬉戏玩耍的时间也有助于提高课堂上的学习效率。     最后，多奖励自己和提高自信心。你只要在课堂上能够精力非常集中的听课25分钟，就可以给自己一个小小的奖励，让自己获得充分的肯定和认可，每当考试后成绩有一点点的提高，也要及时给自己鼓励。     因为一点一滴的进步都在不断积累自己的自信。当然要想获得长久的进步就需要坚持和毅力。 =============================================     到此不妨继续关注： 高考备考上课总走神怎么办   高考答疑:成绩出现波动怎么办 高考点金：感悟心理学家的经典理论   高考心理辅导:如何提高"挫折商" 高考备考如何走好后半程   高考作文素材怎样筛选和整理   高考点金：如何做到以不变应万变   高考提醒：家长不要过多无效叮嘱  高考提醒:常见"考试病" 应急治疗    高考保健：营养大师推荐平衡食谱 高考营养：6道家常菜为考生加油　　高考点金：这些习惯让你出类拔萃 高考提醒：考场应试6大注意事项　　高考备考的经典规律　 高考尖子生高考加分策略 高考点金：如何让优秀成为习惯　　高考尖子生加分策略   高考语文作文精美语段集锦      [相关专集] 09高考备考资讯汇编(067)  09高考备考资讯大全　高考攻坚：家长助考全攻略 HYPERLINK "http://blog.sina.com.cn/s/blog_512df0310100bjzy.html" \o "全国" \t "_blank" 高考备考经验汇萃   备战高考经验大全   高考备考策略、方法、技巧（汇编） ======================================================== 更多信息在：备战09高考