无极玄空十二指

无极玄空十二指 起势 灵虚桩站式身法 两脚平行膝微屈，松腰收腹裆要圆， 松腕拔背胸内含，垂肩垂臂肘外翻， 舌顶齿交顶悬天，两眼内视守玄关， 拇指点按中冲穴，垂于风市须自然。 第一指：二郎担山式 拇指松开中指，拇指点按小指，无名指成剑指。两臂从体侧缓缓飘起飘至与 肩同高处，剑指外伸，前倾，着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第二指：二指开膻式 剑指带动两臂，小臂向前走，两手剑指于胸前膻中处相对，两手不相接，着 力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第三指：二指开目式 剑指带动两手向上走，沉肩坠肘，上至玄关处，两手不相接，说关看两手， 着力于两手这剑指，内数呼吸九次。 第四指：左铁板桥式 左手下，向前，向后，左手之大臂与身体夹角成45度，小臂与肩平行，左手 向后，下至与肩同高处，转手心向前，剑指正对天庭，着力于两手之剑指，内数 呼吸九次。 第五指：左铁板桥式 左手上，右手下，向前，向后，右手之大臂与身体夹角成45度，小臂与肩平 行，左手向左，下至与肩同高处，转手心向前，剑指正对天庭，着力于两手之剑 指，内数呼吸九次。 第六指：勾头望月式 两手向上走，俯身，两腿伸直，两手向下，向后，向上，勾手，头向后勾， 着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第七指：平铁板桥式 屈膝，手下，大腿与小腿夹角成90度，大臂与小臂夹然成90度，剑指向前， 手心向下，着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第八指:左阴阳指式 慢慢地起，直腿，直腰，左手下。转手心向上于小腹丹田处。右手至肩嵩 处，转手心向后，剑指正对天庭，着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第九指：右阴阳指式 左手上，至肩同高处，转手心向后，剑指正对天庭。右手下，下至小腹丹田 处，手心向上，着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第十指：阴阳交合式 右手上、左手下、两手相接于胸前膻中处，两手自然成角形着力于两手之剑 指、内数呼吸九次。 第十一指：万水归宗式 两手缓缓地下，慢慢分开，下降于小腹丹田处，转两手心向上，气沉丹田， 万水归宗，着力于两手之剑指，内数呼吸九次。 第十二指：定位浮沉式 两手沿腰际外分，下落至身体两侧，自然悬浮，内数呼吸九次。 收势 拇指松开小指、无名指，恢复起势灵虚桩站式身法 收 功 拇指松开中指，两臂自然下垂，两膝直立，两脚并拢。两手缓缓上提，两手 心相搓，动作要柔和、缓慢。两手劳宫穴对玄关，狸猫洗脸式，重复九次。太妃 梳头式，重复九次，收日月之金光，天地之灵气，万物之精英，入我丹田。两手 缓缓下落，两眼慢慢睁开，舌体放平同胞 静站一会儿。