冬季怎样盖被子才睡得香
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在,,?,,,?最为适宜,在,,?以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过,,?就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在,,?,,,?时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在,,,,,,,最好。
被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。
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舒適的被窩是人們勞累一天之后最向往的地方。研究表明,寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在,,?,,,?最為適宜,在,,?以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子,但超過,,?就會感到熱,要掀被子了。冬天如果室內溫度過低,即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。
此外,能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究,被窩溫度在,,?,,,?時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。被窩內相對濕度保持在,,,,,,,最好。
被子不能漏風,否則會覺得很冷,最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度最好。
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