五公里武装越野训练时防中暑

五公里武装越野训练时防中暑 JUNSHlYIXUE 五公里武装越野训练时防中暑 军事训练致中暑的发生是人体,环 境,任务3种因素相互作用的结果.人的 冈素是指健康,营养,锻炼,休息,睡眠,水 化,用药和预防注射等,环境因素是指气 温,气湿,气流和太阳辐射等,任务凶素包 括体力负荷强度,负荷量,操作难易,速 度,着装和地形地貌等.其巾,以高热,太 阳辐射,强体力负荷,水盐流失,疲劳和适 应性差等因素更为重要.5公里武装越野 训练属于力竭性体能训练项目,极易受到 上述3方面因素的共同影响,进而导致中 暑. 中暑可分为热衰竭,热痉挛和热射病 3种类型,按其严重程度义可分为先兆中 暑,轻症巾暑和重症中暑.5公里武装越野 训练和考核过程中所发生的中暑以热衰 竭型和热痉挛型多见,其病情程度以先兆 中暑和轻症中暑为主.尽管重症中暑尤其 是热射病的发病率较低,但其病情凶险, 易引起多器官功能衰竭而危及生命. 训练前:?中暑的预防必须贯彻i级 预防原则.一级预防是识别高危个体,测 定环境热强度,分析训练强度,采取相应 的防暑措施;二级预防是识别和及时处砰 先兆中暑,为先兆中暑者提供饮水,休息, 冷却条件;i级预防是积极救治中暑患 .于晓华 者,减轻其中暑程度.?夏季军事训练应 重视热习H~SJli练和预热习H~5)ri练.热习服 训练是指组织人员在炎热高温环境下有 监督地进行适宜强度的训练,以加速热习 服;预热习服训练是指在非高温环境条件 下通过体能锻炼使未具备热习服者的耐 热能力显着提高,待进入热区后其不适反 应就会显着降低.?各级卫生部门要加强 宣教,使官兵充分认识巾暑对人体的危害 性,将预防中暑作为夏季军事训练伤防治 的重点内容.要使官兵了解中暑的基本预 防知识以及现场处置原则,增强自我防范 意识,提高自救互救能力.?注意室外环 境温度的变化,在当地气象部门发}}j黄色 或橙色高温警报时应停止该项目训练.? 应掌握参训人员的状况,凡近日曾患感 冒,发热,腹泻等疾病而导致身体虚弱者 原则上不宦参加此项训练.?野外训练场 地应尽可能靠近树林等遮阳处,或搭建遮 阳网,并提供充足的饮用水(包括含盐饮 料),若条件允许可为参训者提供清凉饮 料.?在高温天气组织训练时应避开一日 之中最炎热时段,且不宜连续多日组织该 项目的训练,以保证官兵有适当的体能恢 复时间. 训练中:?提倡按体能分组训练的方 式,即根据3公里或5公里武装越野的测 试成绩,按参训人员的体能状况将其分为 好,中,差3组,分组施训,并根据体能测 试情况随时调整,避免参训者身体虚弱 或带伤训练而中暑.?应适当缩短训练课 时,增加课问休息时间,以便让官兵及时 补充水分,吹风降温.?官兵的体力负荷 强度和负荷量应由小到大,逐步达到考核 .?在达标的前提下,小宜过分追求 速度,以免官兵体力衰竭?考核时应允 许?5%的伤病官兵不参加考核.考核过 程中若出现体力严重透支者,应允许其巾 途退出,改日予以补考.?一旦m现人员 中暑,应及时将其移至阴凉通风处,予以 积极处置,并严密观察其病情.对神志不 清,持续高热,经述处理不能缓解者,应 立即送驻军以上医院或附近地方正规医 院救治,不得延误. 训练后:?及时组织官兵到阴凉通风 的场地休息.?伴随保障医务人员应及时 巡诊,对先兆巾暑和中暑者应及时处置, 严密观察.?伴随保障医务人员应及时统 计先兆中暑和中暑的人员名单及人数,并 报单位军事主官,为调整次日的军事训练 科目提供参考.医务人员有责任和义务向 军事主官及时提出调整训练计划的建议. 军事训练之前之所以要进行一些准备活动,目的 是为了能使人体从安静状态逐步过渡到运动状态.准 备活动做得是否适当,对军事训练的效果有明显影响. 科学研究表明:直接使身体产生运动的器官是肌 肉,而肌肉是受运动神经支配的,兴奋通过从脑皮层经 脊髓前角细胞发出的神经纤维来支配骨骼肌;内脏器 官(如心血管系统,呼吸系统等)是受植物性神经系统 支配的,兴奋由大脑皮层传出后需要经过皮层下中枢 最后才达到其所支配的内脏器官.再加上植物神经系 统传递兴奋的速度比运动神经慢,这就决定了在需要 迅速提高机能时内脏器官会表现出更大的惰性. 在进行剧烈的运动或比赛时,运动器官能很快地 从安静状态过渡到激烈的运动状态.这时人体的能量 消耗骤然增加,对氧气及其他能源物质的需要量也突 然增加了,代谢产生的废物也需要及时排除,这就要求 心脏,肺等内脏器官通过加倍的工作来满足运动的需 要但是,由于内脏机能惰性较大,在运动一开始时运 动机能之间会出现矛盾,不相适应,只有在内脏机能的 惰性逐渐得到克服以后,人体的运动能力才能得到充 分发挥 如果我们在正式训练前先做一些准备活动,通过 .兰敏华 肌肉运动来促使各机能中枢(包括各内脏机能中枢) 的兴奋性提高,使内脏机能的惰性预先有所克服.就 可以给正式训练或比赛创造有利条件.做了准备活动 之后,一方面可使得活动开始时运动机能和内脏机能 之间的差距缩小.另一方面可在中枢兴奋性较高的基 础上动员各系统器官的活动,使其机能惰性能很快地 得到克服,保证在运动时工作效率更高,更大限度地 得到发挥. 另外,准备活动还能在普遍提高中枢系统兴奋性 的前提下逐渐提高全身的物质代谢水平,对预防运动 损伤也有重要作用. 准备活动的时间和强度应根据气候特点,个人体 质情况以及运动的剧烈程度而定.一般在夏季时准备 活动的强度可小些,时间可短些,在冬季时准备活动 的强度可大些,持续时间长一点,以做到微微出汗为 合适. 准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备 活动.一般性准备活动可做徒手操,慢跑,体育游戏 等.专门性准备活动要与专项运动协调起来,动作的 难度,速度以及强度都应与专项训练相似.准备活动 的时间以20分钟左右为宜. 04.2008 解放军健康