健康的四大基石

健康的四大基石 其实健康也不难，可能很多朋友都听说过健康的四大基石： 一是保持积极乐观的心态，永远去笑，从早晨照镜子开始，到带着笑容进入梦乡。 二是充足的优质睡眠。睡眠第一要紧的是规律。但如果你总是多梦，记得补钙， 睡眠总是很浅，记得补充维生素B，睡不着或者睡不醒，可以补些蛋白质。 三是充足的运动。每周三次以上，每次三十分钟以上，心跳每分钟130次以上， 才叫运动。逛街、清洁、平地散步都起不到运动的作用。力量训练舒缓压力，帮 助睡眠；有氧运动锻炼心肺，排毒；但所有的女性建议大家三种运动：首推瑜伽， 其次是游泳和快速爬山，这些间歇式运动可以帮助女性朋友稍稍平衡一下紊乱的 雌性激素。 四是均衡的营养。记住，营养关键是均衡。