健康的四大基石健康的四大基石
其实健康也不难,可能很多朋友都听说过健康的四大基石:
一是保持积极乐观的心态,永远去笑,从早晨照镜子开始,到带着笑容进入梦乡。 二是充足的优质睡眠。睡眠第一要紧的是规律。但如果你总是多梦,记得补钙, 睡眠总是很浅,记得补充维生素B,睡不着或者睡不醒,可以补些蛋白质。 三是充足的运动。每周三次以上,每次三十分钟以上,心跳每分钟130次以上, 才叫运动。逛街、清洁、平地散步都起不到运动的作用。力量训练舒缓压力,帮
助睡眠;有氧运动锻炼心肺,排毒;但所有的女性建议大家三种运动:首推瑜伽,
其次是游泳和快速爬山,这...
健康的四大基石
其实健康也不难,可能很多朋友都听说过健康的四大基石:
一是保持积极乐观的心态,永远去笑,从早晨照镜子开始,到带着笑容进入梦乡。 二是充足的优质睡眠。睡眠第一要紧的是规律。但如果你总是多梦,记得补钙, 睡眠总是很浅,记得补充维生素B,睡不着或者睡不醒,可以补些蛋白质。 三是充足的运动。每周三次以上,每次三十分钟以上,心跳每分钟130次以上, 才叫运动。逛街、清洁、平地散步都起不到运动的作用。力量训练舒缓压力,帮
助睡眠;有氧运动锻炼心肺,排毒;但所有的女性建议大家三种运动:首推瑜伽,
其次是游泳和快速爬山,这些间歇式运动可以帮助女性朋友稍稍平衡一下紊乱的
雌性激素。
四是均衡的营养。记住,营养关键是均衡。
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