白天睡觉是否有增高的效果

白天睡觉是否有增高的效果 睡眠中生长激素分泌明显增多。郑大矮身材增高治疗中心的专家 经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。增高网 高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。 　　研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。增高 　　一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。如何长高 郑大矮身材增高治疗中心的专家指出：科学增高有讲究，若盲目使用增高药物会贻误治疗时机，有些药物拔苗助长还会加快骨骺愈合，造成孩子最终身材矮小。 　　孩子多高才正常？一个儿童的身高是否正常，要将其身高与相同年龄、相同性别的正常健康儿童的身高进行比较，低于正常值两个标准差（5厘米）就属个子矮小了。例如：6岁男孩的正常身高应为120厘米，低于120厘米就属于矮个子。一般认为生长速度在3岁以下，小于7厘米/年，3岁--12岁小于5厘米/年，青春期小于5.5~6厘米/年者为生长缓慢。家长们应定期儿童的生长情况，及时发现及早到医院检查。如何增高 　　孩子靠什么来长高？临床医学资料明，生长素缺乏症、性早熟、遗传因素、母亲怀孕期间的营养状况、疾病状况、生活环境等方面对胎儿的生长发育会产生重要影响，如宫内生长发育出现障碍，会影响小指出：生长素缺乏症、性早熟、遗传因素、母亲怀孕期间的营养状况、疾病状况、生活环境等方面对胎儿的生长发育会产生重要影响，如宫内生长发育出现障碍，会影响小儿生长甚至累及终生。在各种外界因素中，营养对生长发育的影响最为重要，年龄越小受营养的影响越大。疾病对小儿生长发育的阻扰作用十分明显，如急性感染、反复感染等。生活环境对儿童生长发育的影响也不可忽视，如良好的居住环境、体育锻炼、教育等对儿童的生长发育期有着重要的促进作用。而所有这些因素都是通过影响生长素的分泌来影响儿童的身高。 白天参加体育运动或劳动．晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20％～40％。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。 睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长。一般情况下,新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。 郑大矮身材增高治疗中心的专家提醒合理安排睡眠时间，盲目的睡眠也是导致个子矮小的一个因素。 身体增高有规律吗？ 一生中有两个快速生长期：0~3岁和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米，第二年和第三年会长10厘米，以后每年长高6厘米，青春期每年生长8~12厘米，因此，抓住两个快速生长期十分重要。一般来说，女孩初潮后，男孩变声后，生长潜力就很小了，并非像某些广告说的那样能长高到20岁。判断一个青少年身高还能长多少，只要到医院测一下骨龄就知道了，如果骨骺已停止生长，使用任何长高药物或方法都无济于事。 　　怎样治疗身材矮小？大部分矮小症目前均能治疗。由于长期厌食、偏食引起的营养不良性矮小可通过消除病因、运用健脾胃、增食欲、科学喂养等方法来增高。生长激素缺乏症，可用生长激素进行特异性治疗。一旦发现孩子矮小，首先应到专科医生处咨询并详细检查，查明原因对因治疗，切勿盲目使用市场上的增高药物，贻误治疗时机，造成终身遗憾。向矮个子说再见增高就来郑大矮身材增高治疗中心。 据增高专家 介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此，民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。 “如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现‘日有所思，夜有所梦’的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。因此，家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。” 增高专家同时表示，为了让孩子“长高高”，除了保证孩子有良好的情绪外，还应该加强营养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为生长发育的各项指标打下坚实的基础。同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。 郑大矮身材增高治疗中心的专家 说：现在各种增高方法的宣传铺天盖地，无外乎以下几种方法，内服药，如保健品；外用的器械，如拉伸器、增高鞋等；断骨增高手术等。其实，内服的保健品很多只是一些氨基酸、中草药，根本无法达到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短时间内增高很明显，其实却是加快了骨成熟度，弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其实是韧带，这样增长的身高不到一天就会恢复原状，而且会对孩子正在发育中的骨骼造成不良的影响。断骨增高手术就更不用说了，风险太大效果有时却不尽如人意。增高专家马博年建议说，如果发现孩子个子矮小，还是去医院咨询一下，找到病根，然后配合医生治疗。 郑大矮身材增高治疗中心的专家建议：体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，也有不适宜的运动项目，比如举重等力量型运动。 郑大矮身材增高治疗中心的专家说：小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增高和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间 。 人的生长可分为四个阶段，即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。　　高招二：注重营养不偏食 　　现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 　　高招三：每天户外一小时 　　体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。 如需更多增高资料请了解：http://www.ynbzx.cn/zenggaodefannao/20120515/4874.html