饮食减肥的原则

珠海英才网 http://0756.job1001.com 减肥的最有效的方式就是合理的饮食加适当的运动方式。如果没有时间运动，又想通过食 疗来进行减肥，专家推荐：饮食减肥的原则，值得一看。 合理营养的关键在于““““适度””””，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养 素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下： 1111、食物多样、谷物为主 平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯 类;;;;动物性食物;;;;豆类及其制品;;;;蔬菜及水果类;;;;纯热能食物。 2222、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯类 含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。这些食物吃多了，同样发胖。 3333、常吃豆类及其制品 含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。 4444、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 虽然很多妹妹都是通过节食甚至不吃来达到减肥的目的，但是却没有了解到其后果有多么 严重，了解了饮食减肥的原则，希望能改变你现在不良的饮食减肥方式，以免让自己的身 体变的更加不健康。