十个节食秘诀3个月狂减50斤

十个节食秘诀3个月狂减50斤 十个节食秘诀3个月狂减50斤 HYPERLINK "http://lady.qq.com/a/20100721/000001_1.htm" 以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。 我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想要减肥你必须合理饮食再加上坚持锻炼。虽然你可能以前听说过更直接的催吐法，但我可不想在那种事上花时间。这让我想到第一个诀窍： 1、买台数字秤 这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。 我买过这样一台电子秤，它能精确到0.2(即2%)并会记下我的体重，在山姆氏会所(美国的一个大超市)它只花了我22美元(是很便宜!)。(对我来说)它算是一项成功的投资。 2、每天坚持称重量 你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。 不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。(好)成绩更多(每天明确的减重数字) ，减肥更容易。 3、每天要喝8杯水 这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。 4、让别人知道你在减肥 告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，(把减肥)告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。 我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。 5、周末不节食 这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。 您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。 6、不要为节食而牺牲你的生活 有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。 7、总是作小改变 这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的东西(苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的决心就行。 我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水。别担心，您很快习惯这味道的。在我开始减肥前的日子里，我曾发誓我再也不喝减肥汽水。现在，感谢我的女朋友，减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料(甭说了，这哥们惧内)。我作的第二个改变，是从此改喝黑咖啡。 不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处(苦啊)。最后的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里)，我依然能在保持减肥计划同时，享受一个健康的社交生活。 除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。 8、从多角度去理解 你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁，减肥只花你四个月，也就是你人生的0.42%。也就是说，节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到。另一方面，想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧。如果这可以帮你保持减肥的积极性，那么现在就开始120天的倒计时吧。 9、合理的锻炼 特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%，假设一天24小时(废话)。对我来说，最能激励我的想法，莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比。作为一个“人人都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞的片子)的胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天的练习。 减肥成功了，接下去该怎么做?(自虐完毕，考虑虐人了) 10、设置一个危险重量 一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重。这就是你设定危险重量的原因。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它。 体重有5到10磅的波动很正常。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重。 最后，要告诉好奇者的是，我采用的是“体重观察家”(一本瘦人不会看的杂志)的节食方法。我从不花钱去节食，也没参加过减肥聚会(一个关于diet 的双关语!)。我上网就能找到所有的资料。不过首先要看的是他们的专利 。 所有著名的节食方法都可以通过谷歌专利搜索来找到。在我节食的几个月里，我不仅放弃了红肉(牛羊肉)而且每天确保自己能喝上大量的牛奶。 前面哪些诀窍在我身上完美的见效了，相信它们也会对你有用的。在此之前，我曾创立过自己的节食计划，但每次减肥都屡战屡败。我信赖这些减肥秘诀。你对它们的看法呢?或者说，你有什么不在我名单上的诀窍么?就让我们在讨论中相互了解更多吧。我很乐意回答任何问题或为某些观点辩护。 淘宝热销的减肥产品排行 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qza2s3E3tRwlRQ%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img06.taobaocdn.com/bao/uploaded/i6/T1rzFqXb0mXXawqLA0_034907.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款 一口价：388元 30天售出：9376件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rW6VxhBftaOoPw%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T1PJ4FXXNMXXcMp6s__080054.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 西木 博士推荐 左旋肉碱 维生素BT减肥胶囊 健康瘦身送可可粉正品% 一口价：138元 30天售出：6908件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvMj2gW7VJAXsw%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img03.taobaocdn.com/bao/uploaded/i3/T1CJpEXaNXXXbOuu3U_014437.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 镇店 之宝 韩国软黄金减肥药 百万买家真实反馈 减肥排行榜第一 一口价：138元 30天售出：7353件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvMiwyRg1zFUEA%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/T1QHxGXjpAXXaaGkc._082810.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 歌迪 安减肥系列 挺靓牌减肥胶囊 买一送八 减肥药排行榜第一 一口价：218元 30天售出：7586件 卖家所在城市：北京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qzq%2Bf7OkHNpNKQ%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T18JVwXjNXXXc6EZsV_020046.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 窈 窕瘦身减肥胶囊/挺靓牌减肥药/绿色减淝药/销售排行榜第一 一口价：136元 30天售出：10420件 卖家所在城市：湖北武汉 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv8Sex1cDwDf3Q%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/T1nVNEXkdrXXbesQ6X_115839.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 包邮 ！纽斯丽~瘦脸瘦腰 收腹瘦腿的 减肥产品，健康绿色，买2送1 一口价：139元 30天售出：7481件 卖家所在城市：天津 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rpsdbNDUCqgoVQ%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img07.taobaocdn.com/bao/uploaded/i7/T1CSBEXmRrXXc14Ig__105546.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 纯天 然减肥瘦身 安全健康 买2送1瘦身精油 无效退款 保密邮寄 一口价：138元 30天售出：6987件 卖家所在城市：江苏南京 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qz0orYOdZMR0GQ%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img05.taobaocdn.com/bao/uploaded/i5/T1aapzXmdwXXcDsesV_020314.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 轻易 蔬果左旋肉减最有效减肥药减淝药胶囊产品排行榜第一正品保证 一口价：217元 30天售出：5683件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvFRzi0RvCy9zw%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img06.taobaocdn.com/bao/uploaded/i6/T1duJCXl0wXXaaCRoT_012622.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 减淝 药销售排行榜第一 悄悄瘦减肥胶囊 含左旋肉碱减肥药 60天量 一口价：198元 30天售出：2739件 卖家所在城市：浙江杭州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rE5zoQuph%2Fuhsw%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/T1IApFXglxXXb.5ho._112441.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 【 自然堂】Quick show左旋肉碱/西木博士露卡素减肥药排行榜第一 一口价：130元 30天售出：4424件 卖家所在城市：广东珠海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rEFkN7wkvcUVLg%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T1y3VAXdJEXXXzLz.V_021333.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 天龙 左旋肉碱左旋肉减配送可可粉 三倍燃脂绿色减肥组合 三重活动 一口价：115元 30天售出：2326件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qz87xF%2BGdi4CBA%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/T1VENEXkVCXXbAP5sV_020823.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 健 康减肥~万人淘友推荐~纤姿百荷螺旋藻减肥胶囊 让你瘦个不停 一口价：268元 30天售出：4127件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvA6LrGFd0T4IA%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img03.taobaocdn.com/bao/uploaded/i3/T1IVhoXjJmXXX2oMzX_115258.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 60天 瘦身减淝药排行榜第一减肥药植物减肥胶囊减肥产品包邮买1送1 一口价：117元 30天售出：3464件 卖家所在城市：广东广州 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rEhHnloSQv7xAg%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img01.taobaocdn.com/bao/uploaded/i1/T1q.NyXiBeXXaiyKZ._111831.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 纤琦 瘦身|绿色减肥100%纯天然|国家批准健康减肥产品|美国FDA认证 一口价：168元 30天售出：8069件 卖家所在城市：台湾台北 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv43qMWNHCL1CQ%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img08.taobaocdn.com/bao/uploaded/i8/T1hDNCXjRFXXbgldc._111613.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 三皇 冠 淘宝最有效减肥药 清赘瘦减肥胶囊 减淝药 销售排行榜第一 一口价：138元 30天售出：2703件 卖家所在城市：上海 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入 HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_1?i=rWlrmzaHt4aBGA%3D%3D&p=mm_14107312_0_0&n=11" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://img08.taobaocdn.com/bao/uploaded/i8/T1uvVDXkXLXXXr22zX_115144.jpg_310x310.jpg" \* MERGEFORMATINET 数万 买家真人秀！安必瘦纤纤纯植物 减肥药 排行榜第一,买2送1 一口价：168元 30天售出：1701件 卖家所在城市：辽宁抚顺 按住Ctrl 点击 》》立刻去淘宝下单 即可进入