水中瘦身操 减肥速度较快一倍

水中瘦身操 减肥速度较快一倍 游泳是大家公认的最有效的减肥运动之一，夏日里，不仅能消暑还能减肥，于是，游泳减肥成为了很多MM的减肥首选运动，今天瘦美人小编再教您一套水中瘦身操，让您的瘦身速度加快一倍。 转髋:直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。 夹腿:仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。 跳跃:站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。 下蹲:站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直;站起，呼气。换腿再做，动作相同。 双屈膝:仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颏处，再伸直。反复做。 俯仰伸展:直立水中，双手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。反复做。