瘦后背的肉瘦后背的肉
瘦后背的肉:
【way 1】
这个方法是原来曾跳过舞的朋友告诉我的,她说很有效果的~可惜我没有毅力和恒心 1、双脚分开与肩同宽,直立站好。
2、双手各握毛巾两端,双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成,如果能贴紧双耳更好啦~ 3、不要扭胯,不要放松,分别向左、向右,尽自己最大的努力倾斜,侧面必须保持直立,不能向前弯腰的。 每天向左、向右各100下,亲呀,你知道做完之后腰有多疼吗,~于是我就放弃了~~~ 收获:后背的肉肉就可以减掉了~尤其是胳膊后面的地方,平时很难运动到的地方。 【way 2】
俯卧在...
瘦后背的肉
瘦后背的肉:
【way 1】
这个方法是原来曾跳过舞的朋友告诉我的,她说很有效果的~可惜我没有毅力和恒心 1、双脚分开与肩同宽,直立站好。
2、双手各握毛巾两端,双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成,如果能贴紧双耳更好啦~ 3、不要扭胯,不要放松,分别向左、向右,尽自己最大的努力倾斜,侧面必须保持直立,不能向前弯腰的。 每天向左、向右各100下,亲呀,你知道做完之后腰有多疼吗,~于是我就放弃了~~~ 收获:后背的肉肉就可以减掉了~尤其是胳膊后面的地方,平时很难运动到的地方。 【way 2】
俯卧在垫子上 双手交握放背后 然后用后背的力量把上身抬起来 头不要后仰 平视前方 做多少个看自己体能了 一般来说10个左右就会很累
瘦背部很有用哦~咱每天都做20个
本文档为【瘦后背的肉】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。