芭蕾舞软开度的正确训练方法

芭蕾舞软开度的正确训练方法芭蕾舞软开度的正确训练方法想要学好芭蕾舞就一定要知道软开度对舞蹈的重要性，练好软开度是任何一种舞蹈都需必备基本功，芭蕾舞更是如此，软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。下面小编就为大家整理了芭蕾舞软开度的正确训练方法，只有规范学习，才能起到好的效果!练好芭蕾舞软开度的正确训练方法：一、竖叉做法：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问将在几个月后得到解决啦!二、前腿做法：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!三、横叉做法：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧--横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多，所以一定要多下功夫!四、旁腿做法：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!注意：一定要用背去找腿!脸要向上看!!千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。五、踢腿做法：绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，但范儿一定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。六、下腰做法：下腰的练习一定要切记这一点：胸部拔着腰部抻长着才能下后腰(切记切记!!)在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意：安全第一!最好在软垫上进行，旁边有人把着!