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篮球热身活动

2017-06-01 1页 doc 5KB 75阅读

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篮球热身活动篮球热身活动 篮球热身活动 1.绕场慢跑(让学生知道控制节奏) 2.运球折返跑(摸线换手,不停球) 3.摸高(左脚起跳,右手摸高,注意间隔) 4.摸桩折返跑(来回摸桩往返) 韧带拉伸 1.拉伸胸,臂 (折叠压臂) 2.拉伸肩关节 (头上直臂后压) 3.拉伸指关节 (十指交叉反掌) 4.拉伸腕关节 5.拉伸腰胯(体转) 6.拉伸腿部韧带(弓步) ...
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篮球热身活动 篮球热身活动 1.绕场慢跑(让学生知道控制节奏) 2.运球折返跑(摸线换手,不停球) 3.摸高(左脚起跳,右手摸高,注意间隔) 4.摸桩折返跑(来回摸桩往返) 韧带拉伸 1.拉伸胸,臂 (折叠压臂) 2.拉伸肩关节 (头上直臂后压) 3.拉伸指关节 (十指交叉反掌) 4.拉伸腕关节 5.拉伸腰胯(体转) 6.拉伸腿部韧带(弓步)
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