54、产妇素食菜单
许多家庭真慈悲,慈悲之心不杀生,有的妇女产后坐月子,不知用什么素食营养来补身体,体力不壮也难育小栋梁。华伦特赐天灵秤在笔者手中,天灵秤运用自如,能秤出天地精造各种菜类谷类果类之营养价值,而挥出各种菜类混合煮食。制造营养物品,泽惠社会。
素食菜单分季节。
*正月产妇菜单
新春佳节过后之产妇,宜吃金针、香菇、红萝卜,芥兰菜、菠菜、菜豆(又名黄帝豆)、豌豆、冬粉、锅仔菜、结菜头。
禁吃菜类、果类、梨子、柑、柳丁、木瓜、蕃茄、白菜、高丽菜、芹菜。遇此季节之产妇,三天后必进麻油,有补气之功,促进新陈代谢,故而产妇都有须要用麻油。
1、菜单:菜豆三十粒左右、香菇五块切丝、红萝卜两条切块、豆鸡一个切块。
作法:麻油先下锅,放下香菇略炒一下,然后放下红萝卜,炒三分钟左右,添小豆鸡,菜豆及适量的清水,煮滚后改用文火慢慢煮,直到红萝卜熟软就可上桌。此道菜肴并不亚于荤食者的土鸡汤,各位读者可试试看。多年的风湿病也可用此道菜治疗。不过须要注意,此道菜不宜用在早晨,普通人最宜用在晚上。保证食用五天,精力健壮无比。服用者须注意这是补品,不宜连用五天以上。
2,菜单:香菇五块切片、冬粉一把、金针三十支、结头菜切丝、香菜少许。
作法:麻油下锅待热时,放下香菇炒香,再下结头菜丝炒三分钟左右,再加些水,水滚后再放下金针、冬粉,可再掺些味素、盐,盛起之前才掺下香菜,这是一道菜汤,有壮子宫之效用,平常之人也可常常食用,能治疗腰酸背痛、白带,一举数用,其妙无比。
3、产妇经过半月以后宜吃补心、补四肢之物品,要用下列菜单。
(1)菜单:白木耳、豌豆,马铃薯、香菇、香菜、麻油。
作法:白木耳泡水、马铃薯切丝、香菇切丝(煮前须泡水)。先下麻油待热时,放下马铃薯一直炒,炒到马铃薯熟透时,先盛在盘子待用,然后加些麻油,放下香菇炒几下,再放下白木耳,洒下适量的水,炒熟时再下豌豆,掺下香菜、味素及盐少许。最后再将炒熟之马铃薯放下炒败下就可上桌,此道菜可壮心、补体力之用。
(2)菜单:龙眼干、姜片、米酒、麻油。
作法:龙眼干半碗多左右、姜片五片、米酒五汤匙。麻油先下锅,待热后下姜片,再放下龙眼干炒几下,再添下米酒。此方是壮筋骨之用,宜在下午五点左右吃下,可以壮产妇之筋骨。
注意:有感冒时不宜吃此方,普通人在正月时也可服用此方做为补品。四十岁以上者不可用。
(3)菜单:西洋参十片,糙米(要煮以前须浸热开水)花生仁三十粒、红萝卜切丝。
作法:花生油先下锅,待油热后放下红萝卜丝炒五分钟左右,盛起备用。糙米、西洋参、花生仁一起下锅,放下适量的水,待滚后再放下炒好的红萝卜丝,滚到将熟时,须用文火慢慢的煮,煮糙米熟透时就可以掺些味素及盐。此道佳品个亚于三只土鸡的营养,不仅产妇好用,一般人要吃此佳品,不妨试试看,在正月期间真妙用。
*二月产妇菜单
二用大气冷热不定,有时产妇难适应,大部分产妇都会有口涩、口渴、口热等现象。此时宜吃些润肝之物品。
1、菜单:宜多吃甘蔗、杨桃、苹果等水果。以外的水果不宜多吃。
2、菜单:香菇十块、花菜、香菜,金针三十支、炒花生油。
作法:把香菇切片,花生油下锅,待油热后放下香菇炒几下,再放下花菜、金针及适量的水。炒至花菜热时,再添下香菜,然后放下味素及盐。此菜有滋润肝部之用,可以解渴,除掉口内不舒服之妙用。
3、菜单:肝脏滋润以后,宜吃补类之物品,可用蕃薯半条切成小块,香菇五块切丝、炒麻油。
作法:麻油先下锅,待热后放下香菇炒几下,再下蕃薯,洒些水,炒至蕃薯熟透,可掺些味素、盐,可口美味。可壮子宫、腰骨、筋脉。普通人也可试试看。妇人有白带之症可用此方,用此方之人须先清除肝火,方可服用,用后功效神奇。
注意:平时脾气爆燥之人,不宜用此方,因时常发脾气,肝火一定旺盛,故不宜用此方。
半个月以后宜吃之物品。
4、菜单:豆鸡一只切块、四物汤一帖(中药房买)、香菇十块(不必切开)、红萝卜半条切块,花生油。
作法:花生油下锅,等热后放下红萝卜炒十分钟左右,盛起等用。然后香菇、四物、豆鸡、红萝卜一起下锅,放下适量的水,加些米酒,锅盖封密,用炖之法,大约一点钟左右就可上桌。此道菜能促进奶水充足,小孩健壮,没有给孩子吃奶的产妇不宜用,此道菜单,用后心胸有阻塞之感,普通人不直用。
三月产妇菜单
生产后,先用下列菜单:
1、菜单:香菇十块切片、花生仁二十粒、金针二十支、红萝卜一条切块、锅仔菜少许、煮麻油。
作法:麻油先下锅,等油热后放下香基炒几下,现放下花生仁、红萝卜炒十分钟左右,添下适量的水,待滚后改用文火慢慢煮,炒至红萝卜熟软以后再放下锅仔菜、掺下些味素、盐就可上桌,此道菜有丰富的营养,不亚于一只土鸡的营养,普通人也可服食。
2、菜单:锅仔菜、白木耳,黄豆、炒麻油。
作法:白木耳、黄豆在炒以前须先泡水,麻油先下锅,待油热后先放下黄豆炒三分钟左右,再放下白木耳洒些水,炒十分钟左右,再掺下锅仔菜炒几下,掺下味素及盐,此道菜营养丰富,促进奶水充足,平常人可适用,可以补脑益气。
半个月以后,宜吃下列强身之物品:
3、菜单:香菇十块、马铃薯一条切块、姜一小块、金针三十支、莲子三十粒、麻油。
什法:麻油先下锅,待油热后放下马铃薯炒,炒十分钟左右然后盛起,香菇不必切开,与莲子、金针、姜捣碎,一起下锅,并放下适量水,待滚后用文火慢慢煮,煮至莲子熟透,掺下味素及盐,就可上桌,此道菜有强心、健身之作用,极富营养,平常人也可用。
*四月产妇菜单
生产后,先用下列菜单:
菜单:四月产妇适逢桃子盛产期。此时每天可吃一粒桃子,连续吃一个月保证身体健美又苗条,保持原来的身段。
吃法:桃子洗净、切片,加些蜂蜜,慢慢吃,上午十点吃下一粒,妈妈孩子皆健壮。
注意:菜单可以随便取用,不过有一原则,除了吃桃子以外,不可再吃别种水果。
禁吃之菜类:茄子、菜瓜(丝瓜),白菜,苦瓜。
*五月产妇菜单
生产后,先用下列菜卑:
1、菜单:五月产妇适逢荔枝盛期,细看荔字双十之下有三个力,可见荔枝是非常有力量的果品,品尝荔枝也须要得法,若是运用得法,胜过吃下人参、西洋参等大补品,笔者特叩请苍天,地母娘娘特赐写此方。
吃法:第一次要吃荔枝时,荔枝十粒,用盐水洗净,然后剥皮,再把剩下果肉,三者一同下锅放下三碗水左右,煎至一碗之份量,掺些白糖,连续服用五天,一天喝一次,时间定在下午四点左右。
2、五天以后,可以每日吃荔枝,渣不可吞下。上午十点吃下五粒,下午四点屹下五粒,晚上十点吃下二粒,吃到满月,最后一天要跪下感谢苍天,地母娘娘。五月产妇用到此方身体强壮无比,可是须要感谢大地恩,须要时常助印善书,才能保持永远健美。
禁吃:不直吃别类水果及丝瓜(菜瓜)、茄子、苦瓜、酸菜,淹溃菜类。
*六月产妇菜单:
生产后,先用下列菜单。
1、菜单:六用产妇适逢龙眼盛期,有福之人看到此秘方,秘方写出应天运,此季节之产妇可尽量吃龙眼,龙服若运用得法,则以后产妇身体强壮无比,小孩子的眼睛也非常的明亮。
吃法:起初要吃之前取龙眼五十粒,洗净剥皮,然后剥下果肉,再将果皮、果肉、果子一同下锅放下三碗水,煎至一碗左右,掺些白糖,时间定在下午一点服用,连续服用五天。
*五天后可用下列菜单:
2、菜单:上午十点吃下龙眼十粒。下午二点吃下十粒。下午五点吃下十粒。可连续用到满月为止。用到此方是大福人,福人须要多印善书,直到孩于三岁时,美报良真多写不完,笔者祝福六月产妇大健壮。
注意:服用此方,须要给婴儿吃母奶才有效力。
*七月产妇菜单:
七月天气炎热,产妇须要大量水分,但水分吃下过多也不宜,可用杨桃解渴。
1、杨桃三粒切片,下锅放三碗水,煎至一碗左右,掺些白糖,时间定在上午十点左右喝下。
2、杨桃一粒,沾些蜂蜜,在下午四点吃下,渣不可吞下,可以连续服用三天,停两天,再服用三天,连续用到满月为止,吃到此方可保持身段健美。
注意:菜单方面可自由取用,因天气热,各种菜类皆相宜,炒菜、煮菜可用麻油,不宜用姜。
*八月产妇菜单:
1,菜单:香菇十块、白木耳,花菜、加麻油炒之。
作法:香菇切丝、白木耳半碗左右,先将麻油下锅,待油热后把香菇下锅炒几下,再放下花菜、白木耳、并洒些水,炒至花菜熟时,再掺下味素及盐,最后掺下香菜就可上桌。此道菜美味可口又有营养,可以壮筋骨、养颜。使皮以光泽。但只宜用在八用,其余季节不可乱用,普通人也可用,用后也可除脸上汁斑。
2、菜单:香菇五块切丝、芥蓝菜、冬粉、和麻油煮汤。
作法:麻油先下锅。待油热后,放下香菇炒几下,然后放下适量的水,待滚后再放下芥兰菜,最后滚下些冬粉,掺下味素及盐,就可上桌。此道菜是壮体力、恢复体力之用,平常之人也可运用。
*九月产妇菜单:
九月产妇直吃益气补品,补品取中药店之西洋参,西洋参用法有多种:
(1)西洋参十片泡茶饮用。
(2)西洋参三片下午五点含在口里,五分钟后用热开水服下。
(3)西洋参炒菜,菜类须选择,白色菜类不宜用,青色之类皆相宜。要炒菜之前,须先泡些热开水,水不宜多,一次可用十片左右,三天可以炒一次,不宜每天皆吃西洋参,三天一次,用到满月为止。
注意:炒西洋参菜不可用麻油,宜用花生油。
*十月产妇菜单:
十月天气渐凉冷,凉冷之时宜吃补血、补气之物品。
1、菜单,香菇十块、豆鸡一只切块、四物一帖(中药房购买)。
作法:香菇、豆鸡、四物一同下锅放下适量的水,加些米酒,用炖之法,大约一点钟左右就可取食。
2、菜单:香菇五块切丝、金针三十支、马铃薯切块、香菜共同煮汤,此道菜营养丰富,可壮体力,心力,普通人常用此道菜治心脏无力四肢无力。
注意:水果之类个宜吃。
*十一月产妇菜单:
1、菜单:香菇十二块、红萝卜一条切块、白木耳半碗左右,加麻油煮汤。
作法:麻汕下锅待油热后,放下香菇炒几下、再放下红萝卜,炒十分钟左右,放下适量的水,待滚后再放下白木耳,煮到红萝卜熟软时可加些味素及盐。此道菜不可连续服用十 天,这是大补品,个亚于五条人参,平常也可使用,用后身体健壮,须感谢苍大多多行善。
2、菜单:香茹五块切丝,马铃薯切丝、香菜,以麻油炒之,此道菜吃下可治便秘,营养又丰富。
注意:水果之类宜吃苹果。
*十二月产妇菜单
1、菜单:香菇十块、豆鸡一只切块、菜豆(黄帝豆)三十粒、金针三十支,煮麻油汤。此道菜补血、补气、通畅血脉,平常人也可常食用。
2、菜单:香菇切丝、金针、豌豆、红萝卜切丝、结头菜(又称大头菜)切丝,加麻油炒之。此菜有丰富之营养,可常运用,不怕素食不健壮。
笔者最后祝各位读者身心皆健康,健康的身心是人生最大的幸福,幸福绵绵多积善,积善之家有余庆,愿祝普天下人人皆幸福,福德常驻,社会安祥。
55、节育验方
最近人口爆满,节育运动已有几年,许多读者
华伦降秘方,秘方用来省钱又简单。
药方:九层塔之花。一次三十块左右,但是须要成熟的才有效力,它的花穗大致有五寸长方可以。
用法:取九层塔花穗三十支(红骨、青骨皆可),洗净下锅放下二碗水煎至一碗左右,掺些白糖。
时间:每月服用两次。定在经期结束后,连续在睡前服用二天,此中药方乡下比较常见,它的药性是直接推打每月的卵子,致使精子无法成胎,且无副作用,许多人用后皆有奇效。
注意:此种秘方是天赐,若是用到此秘方之人,必须守节,不节之女用到此秘方,奇灾、奇祸、奇难常临身,女人守节美报多,若是风尘女人用到此方其效果也是灵验,可是难逃天眼,其祸也增加。
56、育儿歌
刚出生的婴儿,照顾起来不简单,婴儿一个月后渐成长,长得可爱父母也必费心,心中时常不离儿,儿女必须吃些什么食品才能长得胖嘟嘟。
无极瑶池大圣,西王金母大天尊,降下秘方给天下父母们:
一岁婴儿须除先天之胎毒,才能吸收后天之养品。
二岁婴儿须母乳,母亲此时必须注意营养品,糙米煮龙眼,加些白糖最营养,下午四点吃一次,睡前吃一次,不怕婴儿不壮健。
三岁孩子须钙质,此时孩子已断奶,断奶以后须进天地精造物,物品正是糙米粉泡牛奶。
四岁孩子头部渐发达,讲话自如须用脑,补脑的营养品正是菜豆(又名皇帝豆)。糙米和菜豆一起煮,再加些白糖,给孩子当点心吃,不怕孩子以后上学用脑过度。
小雨美容心得》》月子篇
结婚生子是一般女性都要经过的阶段,我个人认为,只有为人妻、为人母后,我的人生角色才是完整的。但是,如果从美容的角度来说,这刚好是两个考验。婚姻,容易让女性争着做传统意义上的贤妻而被家务淹没;那么生子,就会由于有了一辈子的牵挂而迷失了方向。
从女性来说,生孩子是一件人生大事。对身体来说,也是调理的一个相当关键的阶段。坐月子的时候,如果调理的好,那么就为下半辈子的身体健康打下坚实的基础。否则,就会落下难以治好的病根。虽然说,比起癌症来说也不是什么大病,但是整天病焉焉的,你的皮肤肯定也不会好到哪里去吧,再说到时你也没心情来伺候皮肤了。
楼下有个阿姨,今年才50左右,风一吹过就觉得冷,是那种从骨头里透出来的冷,看遍中医和西医,都找不到问题所在。有一次,和我老妈闲聊,老妈问她,你是不是月子的时候没有弄好啊?她才恍然大悟。找到症结所在了,但是医生也和她说没有办法了。所以,老妈常告戒我,坐月子的时候千万别落下什么,否则那可是一辈子的事,而且是没有办法根治的!!有些女性可能以为没有什么,这些病都是当时没有发作的,因为你们的身体还年轻,抵抗力强。但是,年老了的时候,就会趁虚而入了。当然咯,如果调理的好的话,那就不一样了!简直是脱胎换骨哦!我有好些同事做完月子回来,都是脸蛋红扑扑的,皮肤光亮润泽。更有一位同事好象连脸上的斑点都少了很多哦!!更加不用说以前的什么豆豆之类的烦恼了。(呵呵,说的好象灵丹妙药似的,可惜,我只有一次机会,而且已经用过了。)
下面就谈谈在坐月子里所要注意的要点,给各位准妈妈参考!!
在怀孕期间,我们的皮肤护理主要是对抗斑点的产生,由于荷尔蒙的改变,使的很多女性的脸部产生了妊娠斑.一般来说,一旦产生,就很难消退的,我在心态篇里提到的那位同事夫人,应该就是属于这种情况了.即使这样,我们也要积极的采取措施应对,尽可能的使我们的脸上不要留有"光辉的痕迹".
1.怀孕的时候,最好在3个月的时候就开始用些天然的东西(比如茶花籽油)搽肚皮、臀部,这样能减少妊娠纹的产生。
2.注意防晒,用的护肤品尽可能的简单和天然,这样对宝宝没有伤害.护肤品要抗氧化的,这样可以最大限度的使皮肤不会有产生斑点的机会.我在孕期和月子里,就只用茶花籽油,没有用其他什么的了.
3.周期护理,我一直坚持到怀孕8个月的时候,才停止.
4.在月子里,吃的东西要注意活血去淤,我在下面有详细的介绍,从身体的内部减少斑点产生的可能.
在坐月子时,要注意以下几点:
1.坐月子时,最好请个有经验的月嫂帮忙,这样你会省心很多。虽然也可以让家里人帮忙,但是有些工作,开口叫家里人做总是不太好。比如,晚上照顾宝宝等,月嫂是24小时负责照顾你和宝宝的。如果你睡不好,是不会有精力来照顾自己和宝宝的。另外,月嫂也可以教会你一些照顾宝宝的和照顾自己的知识。我说的那位淡斑的同事请的就是我以前请的月嫂哦,呵呵。
2.尽量睡在床上,不要动那么多,不要多看电视。按照传统中医的看法,这时全身的骨头都是松的,全身的器官都要让它们慢慢的恢复过来。所以,坐月子,就是除了吃和上洗手间以外,就是躺在床上了。别以为很轻松,其实一点空也没有的。一会我再详细说。对于传统的东西,我是比较尊重的。
3.不要吹冷风,如果是空调,不要直对着吹,还要穿长袖衣裤,让身体关节不要被冷风吹着。休息的地方要干燥,洗澡要用热姜水洗,才能把身上的寒气去掉(因为失血太多,很容易得风湿)。为了下半辈子,我是宁可信其有的。
下面说说吃的方面,刚才说了,这时全身都处于调整阶段,最适合进补了,可以这么说,在这个月里,你吃什么大补的东西都不会上火!吃好了身体,才会有革命的本钱啊!!我的安排是一天5顿,这时大家就知道,为什么有人伺候我还觉得没有空了,每天除了吃以外,还有喂宝宝,剩下的就没有多少时间了。我当时算了一下,每3个小时就吃一次,然后喂一次宝宝,其实就剩下1小时休息,多累啊!!
1. 五更饭
就是早上5点起床吃饭,然后再睡回去。据说是以前穷人家没有大补的东西吃,只能是吃五更饭。我妈说,早上是肚子最好吸收的时候,所以吃五更饭的原理就在这里了。我吃的是广东这边的煲仔饭,等饭差不多好的时候,把调好味道的肉放进饭里闷熟。
2. 早餐
早上9点的早点,可以是一般的面包牛奶鸡蛋什么的,尽量不要甜的。
3. 午餐
正餐时,按照广东人的传统,我都要吃猪脚姜,就是把猪手、老姜、鸡蛋放到一锅红甜醋里熬,这个具有补血去淤(生小孩就有淤血在子宫,从而产生斑点)美容的功效。想要去斑的姐妹们要多吃一点哦!!肉皮的美容功效就不用我多说了,老姜驱风,鸡蛋补钙(连壳一起最好,不过很难吃,每次都是在老妈的监督下,硬着头皮吃的)。
4. 下午茶
这个时间可以吃点糯米酒,我的最爱,呵呵。可以放红枣,枸杞,还有糯米丸子(注意不要有糖馅的那种,中医认为糖里有风),有点象四川的酒糟子,味道很好的,可以当水喝。
5. 晚饭
正餐的另外一种主要的东西就是鸡,基本上我是每天都吃一只鸡,变着花样吃。呵呵,现在想起来,好恐怖哦!!
6. 夜宵
这时一般都是上炖品,有炖鸡,炖牛肉啊,还炖了一两次的鹿茸,哇,要是在平时啊,早就流鼻血了!!但是产妇吃是没有问题的。总的原则是,在做月子的第10天左右,就可以进大补的东西!!
以上是在饮食方面的建议,我家是按照传统中医的理念来坐月子的,可能有很多地方和现代西医的观点是不一样的,我可不敢拿自己的下半辈子开玩笑,有很多东西我都宁可信其有,而照老妈的吩咐去做,所以仅供各位准妈妈、姐妹们参考。
在妈妈大补期间,由于宝宝喝妈妈的奶水,所以会把妈妈的营养也吸收过来,所以有宝宝上火,而妈妈不上火的现象,希望各位新妈妈注意。
在坐月子期间,你会因为当了新妈妈而手忙脚乱的,根本没有时间去理会自己,所以这个时间的皮肤护理就应尽量简单,用点天然的润肤的东西就可以了。还有就是在生之前,最好就已经定好坐月子时候的菜谱,要不,到时侯,你是什么也顾不了的,即使有人在帮你,你也不觉得有空。还要准备有产后忧郁症的发生。
感觉中医和西医是两个完全不同的体系,理念有很大的不同。我就是按照传统的理念来坐月子的,所以我非常同意以上的观点!!前面月子篇,我已经介绍过了,在这里,我按照我的经验,再做一下强调和补充说明!!呵呵,希望姐妹们不要嫌我罗嗦啊!!!
首先,要注意的是水!!水是带有寒气的,所以,月子期间,产妇所用的所有水,包括喝的和用的,都不能是白开水,更加不能是冷水!!喝的,可以是炒米水(就是把米放到锅里先抄熟,然后再加水煮),或者是月子酒(就是糯米酒);用的,应该用热姜水,洗头发,洗澡都是。
然后,就是吃的东西!我在后面的大补篇里有介绍的,包括糯米酒的吃法和姜醋的做法,在这里就不重复了!!重点说说水果和蔬菜。水果不要吃性寒的,只能吃性平的,比如苹果,橙子。我在月子里就吃这两样,而且还是要加温以后才吃,其他的都不敢动!象西瓜,香蕉这些性寒的水果,是不能吃的。这里,要说说香蕉。香蕉,在西方医学里,是含有高能量的水果,所以是比较支持产妇生产以后吃的,补充能量啊!但是,我不敢,呵呵!!蔬菜方面,我就只吃菜心加姜炒,因为菜心性平,其他的蔬菜,不多不少带有点寒性的。
最后,就是要好好休息。可以打开窗户让空气流通,但是要注意穿好衣服,把关节都要盖好,尤其是空调房,不能直吹产妇。也可以到户外稍微的散步,不过最好是晒太阳的时候。不要多看电视和书籍,很容易会把眼睛熬坏的。晚上,最好宝宝给别人照顾。如果是喂母乳的话,让家人把宝宝抱给自己喂。
月子期间落下的病根是很难根治的,如果要治,最理想的就是在下次坐月子或者是小产的时候补回来,所以希望姐妹们能认真对待,为了自己的身体,也为了宝宝和家庭的长期可持续发展哦!!!
小雨美容心得>>>滋补篇之大补篇
有些姐妹的身体不好,很多时候都是气色不好,内分泌失调影响的,在中医来说就是血气不足,有淤血了,症状一般是容易感到疲劳,怕冷(是手脚冰冷的那种),脸色发黄,皮肤暗淡,没有光泽,严重的就会产生斑斑哦!!(呵呵,只是给大家一个大概的参考,具体应该以中医生的诊断为准哦!)针对这样的情况,我建议姐妹可以试一下大补哦!!
广州的水热,所以平时我是受不了那么补的(呵呵,会流鼻血哦),一般就在MC干净以后进行.如果没有干净的话,千万不要服用,因为是活血去淤的,所以会来的更多哦!!如果是月子,那就要等到生完宝宝12天以后才进行,要不,也是会流血不止的.
1. 乌鸡白凤丸
呵呵,这是一种中药.我吃的是小丸,如果姐妹们只有那种大蜡丸的话,是很难吃的哦.而且,毕竟是药,是药三份毒,所以,可以做以下的处理,把它变成药膳,感觉就好多咯 !!
把药丸和乌鸡肉若干一起炖1小时后,和汤肉一起服用就可以了.乌鸡是滋阴补血的,很适合女性服用的肉类哦,平时也可以多吃些的!!乌鸡属于小补,大补的肉类还有:羊肉,狗肉,牛肉.如果有手脚冰冷的姐妹,可以多吃些哦!呵呵,想起了冬天的羊肉火锅哦!!~~~~~跑题了,呵呵!
2. 糯米酒(听说也叫黄酒,客家娘酒,甜酒)
这是我最爱的东西了!!可惜因为太补,平时是吃不了的.记得在坐月子的时候,不能喝水,就把糯米酒当水喝,很是喜欢哦!!现在是MC干净或差不多干净了,就煮点来吃!!糯米酒在超市有现成的买,也有上了年纪的女性会自己酿哦!有关它的做法有几种:
1) 酒+乌鸡,(也叫鸡酒):把鸡块若干,还有姜片若干先放入油锅里,炒几下,然后加酒下去,把鸡块重新煮熟就好.
2) 酒+鸡蛋,呵呵,相信不用我介绍拉,就是把鸡蛋打进酒里煮熟.
3) 酒+汤圆,这是我的最爱了!!!就是把酒和汤圆(为了口感好,一般我选用的是没有馅的小丸子哦!!)一起煮,然后随意加点配料,比如枸杞,桂圆.,再打一个蛋花。最后,盛在大碗里,再撒上一点桂花,马上房间里飘香四溢哦!!酒香和桂花的香味配合的天衣无缝哦!!呵呵,口水都来了哦!!而且,上桌的卖相相当好哦!!色香味美俱全,百吃不厌哦!!
我老公对吃是最挑剔的了,常对我做的糖水不屑一顾,惟独是这一款是没有缺点的,呵呵!如果知道晚上的夜宵是“桂花小丸子”的话,一定会说:那预上我那份哦!!如果是其他,他会说:我还是喝牛奶吧!!
做酒要注意份量,一般是不用放糖的,因为酒本身就是甜的。如果是坐月子时吃,那更是不能放水的,就喝酒水!!我们平时的话,就不用吃那么补,也受不了,一般一个人每次下200克左右,然后加水煮就可以了!!
3. 猪脚姜(也叫姜醋)
我个人不太喜欢这个东西,觉得它太荤了,比较腻,不过也有很多女性喜欢的哦.我们的饭堂在冬天有时候是会做点的,我的女同事闻到了香味,就会流口水哦!!呵呵!
姜醋的做法有好多个版本,我就介绍其中一种,姐妹们可以根据自己的喜好和需要调整:
1,先买1斤老姜,刨皮,用盐阉一下,然后洗净风干
2,用锅把姜加盐略炒一下或者烘干,放进大砂锅里,
3,买4支甜醋(八珍甜醋),用量就是把锅填满,然后把它煮沸15分钟熄火.不要动就是不要搅拌,把它放在一边,每天煮沸1次,然后再放一边,重复3天.姜是不怕泡的越泡越好吃的.
4,把猪手2只处理好(洗净,斩大件,过沸水),稍微风干,放进醋里煮,一般要煮2到3天,就象第3步一样,然后就可以吃了,呵呵!煮的日子太久或者块头太小,可能猪手就会融了,只剩骨头了,没有吃的快感了哦!
5,鸡蛋若干,是最后下的东西,先煮熟,稍微风干,然后放进醋里.一般也和第3步一样,如果是产妇吃,最好是连壳一起吃,不过好难吃的哦!!当初就是在老妈的威逼下,要看着我吃完,她才走开哦,要每顿正餐都要吃大半碗哦!!如果不是产妇吃,可以把蛋壳去掉再放进去.所以,一般都是有2锅,一锅专门给产妇吃,另一锅给亲戚吃哦!因此,姜醋都是非产妇喜欢,而产妇不喜欢的东西,呵呵!!鸡蛋是越煮越硬的,最后就成铁蛋了,呵呵!所以要最后下!
6,如果吃完猪手和鸡蛋,还有很多醋的话,不要紧,可以继续下猪手和鸡蛋哦!!
醋与健康
许多妇女生了孩子,会吃姜醋猪骨来补身。究竟姜醋有什么益处? 多吃有没有问题?
姜醋可以说是中国人食疗方面的智慧结晶。原来身体若要强健,血液应呈微碱状态,可惜现代人经常进食的「美食」,例如肉食,都是高蛋白质及高脂肪的食物,令人体的血液偏向酸性。醋的味道虽然带酸,但进入人体后,会将血液变为微碱性,粘性很低,能有效清除各种酸性废物,如阿摩尼亚及尿酸等。因此醋不单只是调味料,对人体亦有一定的疗效。
醋能将骨头内的钙质溶化出来,姜能驱风散瘀,因此中国自古相传,孕妇产后须吃姜醋,以补充钙质的流失和调补身体。此外,胃寒的人士亦不妨吃些姜醋,有暖胃功效。
不过,由于姜带热,容易燥热的人不宜多吃,否则会感到口干、喉痛、严重时甚至会头痛、生口疮等。
产妇适宜食用的蔬菜
产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损 伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据 科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有 利母子健康。
一、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进 食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
二、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消 除以上症状。
三、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。
四、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
五、莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
前几天在这个贴子里提到《坐月子的
》,有些姐妹感兴趣,我就来简单说说这 本书吧。
初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材好的像舞蹈演员,根本看不出生过小孩了。就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品。
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒,里面含盐),生姜,黑芝麻油(找不到也可用普通芝麻油代替),红糖。
同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。戴腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
我自己生小孩前110磅,生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司,生完4天时,113磅,出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。
有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
要按这本书坐月子,家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩,还要专门单做产妇的饭,没人帮忙,很难坚持下来。我很幸运,妈妈和先生都给了我很大帮助。
如果你说,哎呀,可惜太晚了,我已经生完小孩,当时不知道,落下关节痛的病根,怎么办?有办法,那就是再怀一个孩子,好好坐月子,使身体恢复到好的状态。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在上海广禾堂月子公司的资料介绍中,有一个"庄老师月奶汤"随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得非常贵,要960元/箱,30天月子坐下来,要5箱,也就是说要4800元。但是根据眩晕的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
眩晕特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的米酒,酒精含量在15度的样子。
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。在美国,稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方,都有现成配好的生化汤卖。
黑麻油
黑芝麻油,如果没有,可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
腹带
长950CM,宽14CM的白纱带,需备至少两条。广禾堂两条卖150元,我
去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。
杜仲粉。产后第二周服用,每天三钱。
四、各种餐点的制作方法
1、 妇的饮料:
材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
2、生化汤:
材料:当归(全)8钱,川穹6钱,桃仁(去芯)5分,烤老姜5分,炙草(蜜甘草)5分。
做法:
A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
吃法:
把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。
3、养肝汤:
如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
养肝汤的做法:
材料: 鸡心枣七个(要买红的鸡心枣)热水280cc
做法:
用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。
麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料(三日份):糯米150克,桂圆肉100克,黑糖200克,米酒水2000CC。
做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤:
材料(三日份):红豆200克,带皮老姜30克、黑糖150克,米酒水1500CC。
做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡:
要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
材料:每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。
做法:锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
材料(三日份):花生120克,去膜去芽,虾120克,猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)
10、油饭:
材料(五日份):糯米300克,去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、
带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品:
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
五、餐点用法(按周计划)
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙
茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
2、早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:油饭一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹
调。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
腹带的绑法
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子
4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产——
手术后第二天
5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
7)腹带的绑法及拆法:
a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!
洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
6、不可吹风,不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后,一定都会分泌母奶,母奶的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
# 按电铃(刺激乳头)法
a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
13、不提重物,不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛
巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
进行