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带日期安排的月子餐食谱
第一周
1 2 3 4 5 6 7
早 芝麻小米瘦
肉粥
芝麻小米
瘦肉粥
赤豆瘦肉
粥
海带蛋花粥 海带蛋花
粥
黄花菜蛋
花粥
黄花菜蛋
花粥
点
心
八宝粥 八宝粥 八宝粥 赤豆红枣牛
奶汤
赤豆红枣
牛奶汤
赤豆红枣
牛奶汤
赤豆红枣
牛奶汤
午 1.黑白饭
2.番茄猪腰
汤
3.豆芽肉丝
1.黑白饭
2.莲子红枣
乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.黑白饭
2.芋艿牛
肉枸杞汤
3.木耳蒸
鲈鱼
1.黑白饭
2.番茄猪肝
汤
3.清炒鳝丝
1.黑白饭
2.莲子红枣
乌鸡汤
3.芦笋肉片
1.黑白饭
2.芋艿牛肉
枸杞汤
3.清蒸鳜鱼
1.黑白饭
2.黑豆红枣
鲫鱼汤
3.茭白猪肝
点
心
牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 银耳莲子
羹
银耳莲子
羹
银耳莲子
羹
晚
1.黑白饭
2.腐竹山药
百合瘦肉汤
3.白灼虾
1.黑白饭
2.木瓜鲜鱼
汤
3.香菇肉片
1.黑白饭
2.淮山香
菇炖乌鸡
3.金针菇
牛肉
1.黑白饭
2.腐竹山药
百合瘦肉汤
3.西兰花虾
仁
1.黑白饭
2.木瓜鲜鱼
汤
3.虾仁蒸豆
腐
1.黑白饭
2.淮山香菇
炖乌鸡
3.木耳炒面
筋
1.黑白饭
2.淮山圆肉
炖乌鸡
3.青豆虾仁
点
心
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
新鲜水果
孕妇奶粉
备注:
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天 1个。
4.喝汤时一定要将汤中的
一并吃完。
烹调方法举例:
(1)芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血)
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒,生姜切丝,用盐调味,搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟(稠),将腌制好的瘦肉放入粥内,小火煮开,加适量的盐,
盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
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(2)淮山香菇炖乌鸡(功效:补血养胃)
1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮切大块;香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫
一下,备用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内,大火烧开 5分钟,转小火煮 20 分钟,最后放入山药煮 10—15
分钟,加盐调味即可。
(3)八宝粥(功效:补血养气)
1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡 30 分钟。
2、 将所有材料(除红糖)放入高压锅内,加足量的水,上气后转小火煮 25 分钟盛盘。每次
进食时,加红糖 1/2 汤匙,微波炉里加热即可。
第二周
8 9 10 11 12 13 14
早 猪肝枸杞粥 黑木耳肉末
粥
黑木耳肉末
粥
红薯瘦肉粥 红薯瘦肉粥 花生瘦肉粥 花生瘦肉粥
点
心
木瓜牛奶羹 木瓜牛奶炖
蛋
木瓜牛奶炖
蛋
木瓜牛奶炖
蛋
木瓜牛奶炖
蛋
木瓜牛奶炖
蛋
木瓜牛奶炖
蛋
午 1.薏仁饭
2.黑豆红枣
鲫鱼汤
3.清蒸鲈鱼
1.薏仁饭
2.卷心菜瘦
肉香菇汤
3.茄汁霸鱼
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.香菇炒鸡柳
1.薏仁饭
2.黑豆排骨
汤
3.清蒸带鱼
1.薏仁饭
2.菠菜猪肝
汤
3.醋闷沙丁
鱼
1.薏仁饭
2.莲子红枣
乌鸡汤
3.金针菜肉
丝
1.薏仁饭
2.海带豆腐
汤
3.清炒蛏子
点
心
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
晚
1.薏仁饭
2.南瓜炖乌
鸡
3.蛤蜊炖蛋
1.薏仁饭
2.芋艿排骨
紫菜汤
3.丝瓜毛豆
1.薏仁饭
2.腐竹山药百
合瘦肉汤
3.番茄牛肉
1.薏仁饭
2.竹荪乌鸡
汤
3.木耳白菜
炒肉片
1.薏仁饭
2.芋艿排骨
紫菜汤
3.丝瓜毛豆
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼
汤
3.白灼基围
虾
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼
汤
3.芦笋肉片
点
心
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
备注:
每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。
水果品种不限,吃之前要用温水温热。
烹调方法举例:
(1)木瓜牛奶炖蛋(功效:催奶)
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1、木瓜切块,平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内,隔水蒸 10 分钟,即可。
(2)猪肝枸杞粥(功效:补血)
1、猪肝切片,在水中汆烫一下,备用;枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内,加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内,大火煮 5 分钟,加适量盐调味即可。
第三周
15
16
17
18
19
20
早
虾干紫菜粥 瑶柱粥
莲子瘦肉粥 核桃仁瘦肉粥 莴苣瘦肉粥 黄花菜蛋花
粥
点
心
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
午
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦
肉汤
3.茭白肉丝
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦
肉汤
清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.木瓜鲜鱼汤
3.孜然羊肉
1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳
瘦肉汤
3.红烧兔腿肉
1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.清炒鳝丝
1.五谷杂粮饭
2.木耳猪肝枸
杞汤
3.五香鸡腿
点
心
新鲜水果
牛奶炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
新鲜水
果
晚
1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.油爆腰花
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌
鸡汤
3.清蒸白米虾
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.豆芽肉
1.五谷杂粮饭
2.卷心菜瘦肉
香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.绿豆百合排
骨汤
3.西兰花虾仁
1.五谷杂粮饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.金针菜炒肉
丝
点
心
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
备注:五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前,要将所有的米
在清水中浸泡 12 小时。
第四周
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23
24
25
26
27
28
早
番茄肉丝面 鸡蛋番茄三明
治
花生瘦肉
粥
赤豆瘦肉
粥
虾仁蛋炒饭 番茄肉丝面 莲子瘦肉
粥
点
心
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
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午
1.五谷杂粮
饭
2.番茄胡萝
卜乌鸡汤
3.茭白猪肝
1.五谷杂粮饭
2.芋艿排骨紫
菜汤
3.皮蛋豆腐
1.五谷杂粮
饭
2.荠菜豆腐
羹
3.香菇百合
炒肉片
1.五谷杂粮
饭
2.鲫鱼豆腐
汤
3.番茄牛肉
1.五谷杂粮
饭
2.莲藕枸杞
瘦肉汤
3.木耳蒸鲈
鱼
1.五谷杂粮
饭
2.猴头菇银
耳瘦肉汤
3.红烧兔腿
肉
1.五谷杂粮
饭
2.莲藕枸杞
瘦肉汤
3.清蒸鲈鱼
点
心
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
枸杞蒸蛋 枸杞蒸蛋 新鲜水果+孕
妇奶粉
水果炖蛋
牛奶炖蛋
晚
1.五谷杂粮
饭
2.猴头菇银
耳瘦肉汤
3.蛤蜊炖蛋
1.五谷杂粮饭
2.腐竹山药百
合瘦肉汤
3.鸡胸肉炒山
药
1.五谷杂粮
饭
2.芋艿牛肉
枸杞汤
3.白灼虾仁
1.五谷杂粮
饭
2.绿豆百合
排骨汤
3.红烧翅中
1.五谷杂粮
饭
2.番茄胡萝
卜乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.五谷杂粮
饭
2.卷心菜瘦
肉香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮
饭
2.银耳桂圆
乌鸡汤
3.清蒸白米
虾
点
心
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
夏季坐月子食谱大全
www.huolibaobao.com来源:活力宝宝网
夏天天气一天比一天的炎热,这时候坐月子的妈妈可要注意了,天热妈妈们也许会没有食欲,但是一定
的饮食添加是必不可少的,以下就让我们一起来看看夏季坐月子应该吃什么吧!
1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进
恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过
长,最多不要超过 10 天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几
天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太
多,可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕
和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的
食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇
的妈妈奶粉、
多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和
矿物质。
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5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝
一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大
量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤
维的蔬菜和水果。
7、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的
流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该
保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入 700 卡的热量,所以这个时期绝不能采取
节食的手段瘦身
。
9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天
从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于 1.1 克,铁为 20 毫克。富含钙质的食物有骨头
汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后
再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨
成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里 5-10 分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
夏季坐月子营养食谱
砂仁鲫鱼汤
材料: 砂仁 3克,鲫鱼 150 克,生姜、葱、食盐各适量。
做法:
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、
葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼
材料:
活鲫鱼 25O克,红参 12 克,火腿 25 克,虾仁15 克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法:
1.将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。
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2.将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上
笼蒸熟即可。
3.食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料:
藿香 15 克(鲜品 30 克),粳米 100 克。
做法:
藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分 3次服完。
鲫鱼豆腐
材料:
豆腐 25O 克,鲫鱼 2条(400—600 克)。
做法:
用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食。
苋菜粥
材料:
紫苋菜 1把,糯米 6O 克。
做法:
把苋菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。
王瓜根肝糊汤
材料:
王瓜根 10 克,牛肝(或猪肝)20O克,洋葱、胡萝卜各 1个,老姜 1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒
各适量。
做法:
1.先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大的细丁。
2.洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎。在深锅内先放奶油,随即将全部原料放入,王瓜根也同时
加入,放鸡骨汤约 5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而烫成糊状时,加盐、胡椒等调味。
枇杷叶糯米粽
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材料:
新鲜枇杷叶若干张,糯米 250 克。
做法:
糯米先用清水泡浸 1宿,就鲜枇杷去净叶上绒毛,洗净后包粽子,蒸熟后即可食用。
清蒸乳鸽
材料:
乳鸽 1只约 150 克,葱结 1个,姜丝 2克,水发冬菇 2个,精盐适量,味精少许,清水 300 毫升,
熟猪油10 克。
做法:
1.将乳鸽洗净,均匀地撒上盐,放入汤碗中。
2.再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油,加水,上蒸笼急火蒸 15—2O 分钟,去葱姜,加上味精即可。
清蒸鲫鱼
材料:
鲫鱼 1条约 500 克,笋片 50 克,熟火腿 4片,水发冬菇 4个,料酒 5毫升,盐适量,葱结 1个,
姜片 2片,熟猪油 10 克。
做法:
1.将鲜鲫鱼去鳞、开膛,取出内脏,在鱼的两面用刀斜切,但不能伤骨,涂酒后平置于盆中。
2.在鱼上撒盐,依次放上冬话、等片,最上面放火腿片,再放葱、姜、熟猪油和高汤,上蒸笼急
火蒸 15 分钟左右,去葱姜即成。
注:火腿、笋可以不用。如鱼不足 500 克,调味料可以减少
剖腹产月子食谱
产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽
产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝
吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的
月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥.
剖宫产后 6 个小时,肠道排气后,产妇才能进食
萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
妈妈爱宝宝网爱心提示:产后 8 小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。
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分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至
少要喝点水,否则你可能会脱水。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助
铁吸收的维生素 C 也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,
所以及时补充钙也很必要。
月子餐之第二天
早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错
下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。
午:白米粥(里面掺和点小米)。
晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转 30 秒再吃。这样做
是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先
浸泡十几分钟.
香蕉粥
材料:大米 50~100 克,香蕉 200 克。
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至 600 毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共
同煮成粥。
功效:清热润肠通便。
月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
注:鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、
病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以
吃红豆汤。
月子餐之第五天
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤
晚:2 大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2 个),路路通
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:3 碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。
月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
午:酒酿加 2 个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
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下午:一碗黑鱼汤,3 个黑米糕
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4 个黑米糕
下午茶:猕猴桃
晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜
提示:公鸡母鸡大 PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老
母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无
法下奶
月子餐之第十天
早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
上午:公鸡山药枸杞红枣汤
午:酒酿+2 个鸡蛋
晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜
月子餐之第十一天
早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午:排骨炖山药+面疙瘩
晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
月子餐之第十二天
早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。
晚:红豆餐。
注:
麻油乌鸡:用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小
火炖,直到煮熟为止。葱都不用放。
红豆餐:红豆洗干净,用温水泡 20 分钟。放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30-40 分钟)。起锅时可加入红
糖。
月子餐之第十三天
早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋 2 个
午:麻油鸡汤+面条
下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤
晚:一碗油麦菜,2 碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
注:
黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大
火煮 5 分钟后转小火。
月子餐之第十四天
早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包
上午:猪肚汤
午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤
下午:麻油鸡汤
晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)
月子餐之第三十天
早餐:鲫鱼汤下面条+1 个鸡蛋+小白菜
中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭
晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭
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10 / 12
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