李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招

李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招 李志刚教授讲 不花钱的养生:从手走足穴道按摩20绝招 ============================================== (手) 手神门穴:手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。 1 内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。 各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲劳。 2 合谷穴:先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴:抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。 曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。 3 手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。 手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。 4 ============================================= (头) 百会穴:位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。 风池穴:双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛， 偏头痛。 5 ============================================= (脸) 承泣穴:眼球正下方，眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。 睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。 攒竹穴:约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。 太阳穴:眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。 6 =========================================== (耳) 耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。 耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰痠背痛。 7 ==================================================== (腿) 足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 阴陵泉:膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方:修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 8 三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。 阳陵泉穴:小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。 9 承山穴:踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。 涌泉穴:位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。 10 ==================================================== (身体) 水分穴:肚脐上2公分处，腹部中线上:修饰曲线，恢复窈窕。 关元穴:肚脐正下方4指宽处，腹部中线上:修饰 曲线，恢复窈窕。 膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。 肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁 11 骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛，帮助入眠。 ==================================================== 12