紧张失眠 睡前喝点醋
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小成本大疗 /⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
紧张失眠 睡前喝点醋
很多人在遇到重要事情时会
紧张,甚至茶饭不思、彻夜难
眠。其实,家里的醋就可以解决
这个问题。
“长期处于紧张状态下,不
仅会导致紧张性疲劳,还会形成
紧张性睡眠障碍。.”专家解释,
遇到紧急情况时,人体内会产生
大量的乳酸 ,一旦 出现 乳酸蓄
积,就会刺激大脑神经,很容易
导致疲劳及睡眠障碍。醋酸不仅
能有效地抑制乳酸生成,还可以
加速乳酸的氧化 ,减少它在机体
内的蓄积程度,从而消除或减轻
疲...
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小成本大疗 /⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
紧张失眠 睡前喝点醋
很多人在遇到重要事情时会
紧张,甚至茶饭不思、彻夜难
眠。其实,家里的醋就可以解决
这个问题。
“长期处于紧张状态下,不
仅会导致紧张性疲劳,还会形成
紧张性睡眠障碍。.”专家解释,
遇到紧急情况时,人体内会产生
大量的乳酸 ,一旦 出现 乳酸蓄
积,就会刺激大脑神经,很容易
导致疲劳及睡眠障碍。醋酸不仅
能有效地抑制乳酸生成,还可以
加速乳酸的氧化 ,减少它在机体
内的蓄积程度,从而消除或减轻
疲劳感,使人轻松入眠。此外,
文/伯朗
中医认为酸甘化 阴,即食入酸甜
的食物可以转化为阴气,从而有
效促 进睡眠。醋正好 为酸味 物
质,多摄入食醋可稳定情绪,改
善睡眠。
当然,喝醋不是喝得越多越
好 ,每天一匙即可,最好用温水
稀释后再喝,以免腐蚀牙齿,喝
完后要漱1:2。醋的品种应该选择
以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮
食为原料的,如米醋等,粮食酿
制的醋含有人体所需的各种氨基
酸、维生素、矿物质等营养成
分
需要注意的是,患有胃溃疡
和体内胃酸过多的人尽量不要采
用这种方法,以免加重病情。
(选 自 大河健康报》 )
噩梦多 睡前吃几片面包
血精过低时,人会感到倦
怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。
研究发现,低血糖还可能在入睡
后发难,使人容易在噩梦中惊叫
而醒、浑身出汗,难以重新入
睡。
为什 么低血糖与做噩梦有关
呢?
实验研究证实,人在睡眠过
程中,会以快波睡眠和慢波睡眠
两种形式交替进行。
快波 睡眠又称 “有 梦睡
眠”,人做梦就是发生在这个时
段。研究
明,在快波睡眠的过
程,人的神经兴奋增高,脑内蛋
白质合成加快。当血糖过低时,
大脑能量供应不足,蛋白质合成
文/朱荣
受阻 ,会导致快 波睡眠时间延
长,此时神经兴奋性会增高,噩
梦就可能随时发生。反之,当血
糖正常,人在睡眠过程中,蛋白
质的合成代谢、能量的供应等处
于正常的生理状态,快波睡眠与
慢波睡眠是有序地交替进行,神
经系统不会过度兴奋 ,因此就不
易产生噩梦
碳水化合物食物能纠正低血
糖,如果你常做噩梦,睡前不妨
吃几片面包或两块小饼干试试,
也可喝一杯加糖的牛奶。这可能
对你减少噩梦、提高睡眠质量有
一 定帮助。
(选 自 ((京九晚报 )
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