004-第六周2课时坐位体前屈教案004-第六周2课时坐位体前屈教案
身体素质练习---力量素质
任课教师:韦丰棋
课 次 第6周2课时 教 材 1.坐位体前屈教学 2.柔韧素质的练习。
课的1、 初步掌握柔韧素质练习的方法;2、 发展学生的柔韧素质;3、 培养学生的体育爱好兴趣 任务
重点发展学生的柔韧素质及练习方法 难点
运动负荷 课的各项内容课 的 内 容 组 织 教 法 部分 安排时间 次数 时间 强度
1、 体委整队,报告人数。 组织: ? 2、 师生问好。 ???????? 3、 提出本课教学内容。 ???????? 课堂3 4、 ...
004-第六周2课时坐位体前屈
身体素质练习---力量素质
任课教师:韦丰棋
课 次 第6周2课时 教 材 1.坐位体前屈教学 2.柔韧素质的练习。
课的1、 初步掌握柔韧素质练习的方法;2、 发展学生的柔韧素质;3、 培养学生的体育爱好兴趣 任务
重点发展学生的柔韧素质及练习方法 难点
运动负荷 课的各项内容课 的 内 容 组 织 教 法 部分 安排时间 次数 时间 强度
1、 体委整队,
人数。 组织: ? 2、 师生问好。 ???????? 3、 提出本课教学内容。 ???????? 课堂3 4、 检查服装,安排见习生。 ???????? 常规 ????????
要求:服装整洁,集合快、静、齐
组织:广播体操队形 一 慢跑田径场2圈 二 准备操: ? ? ? ? ? ? 1.头部运动 ? ? ? ? ? ? 2.肩部运动 ? ? ? ? ? ? 准备中 3.扩胸运动 ? ? ? ? ? ? 7 4.腰部运动 ? 部分 5.踝腕关节运动 教法与步骤:1、 教师讲解每节操的动作并示范。 6.正压腿 2、 学生集体练习。 7.侧压退
8.协调退跳跃
一、立位练习法: 组织:
1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:2 ? ? ? ? ? ? 双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、 ? ? ? ? ? ? 背部放松,双手自然下垂,加振动做体 前屈练习。 ? 2、单脚支撑练习法 动作方法:(有左
基本脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟 ? ? ? ? ? ? 中 2 部分 着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直, ? ? ? ? ? ? 身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲; 左手压在左脚膝关节上,加振动用右手教法与步骤: 摸(抓)左脚脚尖; 1. 讲解示范
2. 要求:认真
1
课的各项内容运动负荷 课 的 内 容 组 织 教 法 部分 安排时间 次数 时间 强度
要求: 3、双脚并拢体前屈练习法 动作方
法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背 1. 动作要连续,迅速
部放松,双手自然下垂,加振动做体前 2. 态度认真
屈练习。 在教师和体育组长的组织下进行体育活动
二、坐位练习法:
1、单脚练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌;
2、双脚分开练习法 动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;
3、双脚并拢练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;
三、利用台阶练习法
动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖
基本或手掌去触摸下一级台阶的台面。 根中 3 部分 据学生的实际情况可以有针对性的进行训练,手段如下: (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。 (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面。呼气,双腿膝关节伸直,髋关节正对台子。上体前倾,贴近台上大腿上部,双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。 (3) 站立拉伸:背贴墙站立,呼气,直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部,帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。 四、分组测试
五、完成练习和测试的同学,根据自己的兴趣爱好,参加篮球、足球、乒乓球、羽毛球兴趣小组的活动。
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课的各项内容运动负荷 课 的 内 容 组 织 教 法 部分 安排时间 次数 时间 强度
组织:
? ? ? ? ? ?
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1、 放松操 ? ? ? ? ? ? 结束小 2、 集合小结。 5 要求:节奏一致,动作放松。 部分 3、 回收器材。
场地器材 常规器材
课
后 小
结
3
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