《汉方美容》作者：赖雅妍[最新]

《汉方美容》作者：赖雅妍[最新] 《汉方美容》作者:赖雅妍 《汉方美容——台湾大长今美容宝典》作者:赖雅妍 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 目 录 Chapter1 白皙无瑕水当当 1 打击皱纹 1 除皱面膜? 1 除皱面膜? 1 除皱面膜? 1 身体除皱浴方 1 油干性肌肤教战手则 2 清爽面膜? 2 清爽面膜? 2 保湿面膜? 2 保湿面膜? 2 拆除违章建筑 3 四圣消毒饮 3 消热排毒茶 3 除痘面膜? 3 除痘面膜? 3 从里白到外 4 雪蛤粉光大枣汤 4 冰糖燕窝 4 五神汤 4 美白面膜? 5 美白面膜? 5 美白淡斑面膜? 5 美白淡斑面膜? 5 可敷脸可泡澡的冬瓜露 6 美白浴方? 6 美白浴方? 6 双眸闪亮亮 6 黄耆枸杞菊花茶 7 美眼敷膜? 7 美眼敷膜? 7 美眼敷膜? 7 魅惑红唇 8 护唇敷膜? 8 护唇敷膜? 8 Chapter2 窈窕曲线好身材 9 波波傲人 9 八珍汤 9 通乳猪脚汤 9 花生猪脚汤 9 木瓜鲜鱼汤 9 享瘦一生 10 熟附子芡实汤 10 冬瓜红豆汤 10 决明子茶 10 减脂美容茶 11 蜂蜜番泻茶 11 焗仙楂茶 11 绿茶浴 11 姜汁浴 12 Chapter3 青春活力元气足 13 润喉不失声 13 白豆腐炖冰糖 13 水煮蕃茄 13 诃子罗汉茶 13 槟榔参草茶 13 川贝梨 14 盐烤柑 14 四季补身 14 枸杞莲子茶 14 洛神花茶 14 党参枸杞鸡汤 15 山药排骨汤 15 消暑美容茶 15 苦瓜排骨汤 16 美足浴方? 16 美足浴方? 16 银耳桂枣茶 17 防风浴方 17 燕麦浴方 17 润肤鸡汤 17 除菌手足泡 18 润肤浴方 18 润肤面膜 18 天天「玩」保养 19 莲子桂圆红枣汤 19 玫瑰枣 19 十全大补汤 19 Chapter4 气血通畅俏美眉 20 摆脱MC魔咒 20 四物汤 20 通草花生猪脚汤 20 益母草茶 20 薄荷茶 20 红枣姜母茶 21 香附肉桂茶 21 当归黄耆经后汤 21 垃圾大清扫 21 菠萝苦瓜汤 21 牛蒡莲藕汤 22 苦瓜梅子鸡汤 22 木耳白菜汤 22 陈皮萝卜汤 23 酸梅汤 23 山药汤 23 不做冰山美人 23 黑糖姜汤 23 泡足浴方 24 Chapter5 舒压安神好心情 25 睡好美容觉 25 茯苓鱼汤 25 酸枣仁汤 25 助眠枕 25 热粗盬袋 25 快乐相随 26 甘麦大枣汤 26 放松药浴 26 沈香香熏 26 常见药材功效 28 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ Chapter1 白皙无瑕水当当 打击皱纹 ◎ 除皱DIY 4帖 除皱面膜? 材料: 白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。 作法: 1( 将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。 2( 把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。 3( 洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 如果妳的肌肤偏油性的话，蜂蜜可以用水来代替，才不会让脸看起来更油。 除皱面膜? 材料: 白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。 作法: 1( 将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。 2( 准备2~3片人参，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。 3( 将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。 除皱面膜? 材料: 紫车河、蛋白。 作法: 1( 将紫车河磨成粉，再加蛋白混合均匀。 2( 洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 紫车河就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方～ 身体除皱浴方 材料: 晒干橘皮3个、柑橙类精油8~10滴。 作法: 1( 将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。 2( 水放足之后再加入精油。 雅妍小提醒: 这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。 油干性肌肤教战手则 ◎ 去油DIY 2帖 清爽面膜? 材料: 绿豆、薏仁、白芷、滑石、天门冬、银花。 作法: 1( 将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天门冬、银花等量磨成粉，再将全部混合在一起。 2( 将中药粉加适量的水，调成糊状。 3( 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽，因为它本身有清凉退火的功效，夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔～ 清爽面膜? 材料: 薏仁粉、蛋白。 作法: 1( 将适量的薏仁粉与蛋白混合，调成糊状的面膜。 2( 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，约15分钟后，脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 对于懒美人而言，这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋，非常方便。 ◎ 保湿DIY 2帖 保湿面膜? 材料: 红萝卜、橄榄油3滴、面粉。 作法: 1( 红萝卜洗净，放入调理机中榨碎。 2( 将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状。 3( 洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 红萝卜含有丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的红萝卜就行了，很方便喔～ 保湿面膜? 材料: 海澡粉、蜂蜜。 作法: 1( 将海澡粉与蜂蜜混合成糊状。 2( 洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 海澡可以强化肌肤的防御力，增加保湿，很适合干性肌肤。材料方便取得，菜市场或超市都很容易找到。 拆除违章建筑 ◎ 除痘DIY 4帖 四圣消毒饮 材料: 金银花、菊花、紫地丁、青天癸(合称为四圣)、蒲公英。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花饮用。 雅妍小提醒: 这道茶饮有一两味的花草(如紫地丁、青天癸不是每一家中药行都会有)可能在中药店较难找到，要到专卖花草茶的店才能买到。 消热排毒茶 材料: 金银花5钱、连翘5钱、甘草2钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花饮用。 雅妍小提醒: 这道花茶有清热排毒的作用，可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可以买到。 除痘面膜? 材料: 绿豆、正青黛、梅片。 作法: 1( 将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再全部混合在一起。 2( 将中药粉加适量的水调成糊状。 3( 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 最近很流行的「美白黑面膜」，正青黛也可以让妳敷个「除痘蓝面膜」，除了可以对付痘痘，也能让妳的肤色更白。 除痘面膜? 材料: 芦荟30公克、黄耆、当归各10公克。 作法: 1( 将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。 2( 黄耆和当归磨成粉，混合在一起。 3( 将芦荟和中药粉加少量的水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显着，而且很容易种植喔～ 从里白到外 ◎ 美白DIY 10帖 雪蛤粉光大枣汤 材料: 雪蛤1只量、粉光参10片、红枣10颗。 作法: 1( 雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。 2( 水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。 3( 炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道可不食用)。 雅妍小提醒: 雪蛤必须泡水约8个小时才会有膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟～ 冰糖燕窝 材料: 燕窝3钱、粉光参2钱、冰糖少许。 作法: 1( 燕窝先泡水去掉杂质。 2( 水煮滚后将所有药材加入炖煮。 3( 煮滚后加入冰糖，所有材料皆可食用。 4( 如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。 雅妍小提醒: 因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代 仍有不错的功效。 五神汤 材料: 莲子5钱、芡实5钱、茯苓5钱、淮山5钱、薏仁1两、冰糖适量。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。 雅妍小提醒: 四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天很容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自已煮 比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。 美白面膜? 材料: 绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。 作法: 1( 个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。 2( 将中药粉加适量的水调成糊状。 3( 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 我有时候特别累，洗完脸后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下(约3分钟)，半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。 美白面膜? 材料: 较低价的珍珠粉(有别于食用珍珠粉)。 作法: 1( 将珍珠粉加适量的水调成糊状。 2( 洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 珍珠粉除了食用外，还可以外用，外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。 美白淡斑面膜? 材料: 新鲜山药40公克、奶粉20公克。 作法: 1( 将新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。 2( 加入奶粉调成糊状。 3( 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛，夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。 美白淡斑面膜? 材料: 茯苓、杏仁、蛋白。 作法: 1( 将茯苓和杏仁等量磨成粉。 2( 粉类加蛋白混合均匀。 3( 洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。 可敷脸可泡澡的冬瓜露 材料: 冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。 作法: 1( 将冬瓜去皮切成片。 2( 加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。 3( 放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒: 感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，久而久之皮肤很快就白回来了。 美白浴方? 材料: 红花1两、薄荷5钱、白芷5钱。 作法: 1( 将所有材料放入纱布袋中捆紧。 2( 加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒: 红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。 美白浴方? 材料: 新鲜玫瑰花10朵、白芷5钱、玫瑰精油8~10滴。 作法: 1( 将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。 2( 将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。 雅妍小提醒: 白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C，达到更有效的美白功效。 双眸闪亮亮 除了药材的利用外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣～ 虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。妳可以试试看先将双手握拳，大姆指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，妳会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的血路瘀积现象。 ◎ 美眼DIY 4帖 黄耆枸杞菊花茶 材料: 菊花3钱、枸杞3钱、黄耆5钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。 雅妍小提醒: 如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。 美眼敷膜? 材料: 菊花、枸杞各少许、奶粉15公克。 作法: 1( 菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。 2( 枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。 3( 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒: 因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆绵帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。 美眼敷膜? 材料: 薏仁粉、绿茶粉适量。 作法: 1( 将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。 2( 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒: 薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤，预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。 美眼敷膜? 材料: 紫苏叶2片、黄豆粉15公克、蛋黄1个。 作法: 1( 将紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。 2( 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。 雅妍小提醒: 紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈，除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔～ 魅惑红唇 ◎ 护唇DIY 2帖 护唇敷膜? 材料: 新鲜山药30公克、肉桂粉5公克。 作法: 1( 新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。 2( 加入肉桂粉调成糊状。 3( 洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议妳在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。 护唇敷膜? 材料: 莲藕粉适量。 作法: 1( 将莲藕粉加适量水调成糊状。 2( 洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。 雅妍小提醒: 老爸跟我说过，双唇和肠胃的关系非常密切，如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以降火，让双唇恢复动人娇艳的外。 Chapter2 窈窕曲线好身材 波波傲人 ◎ 丰胸DIY 4帖 八珍汤 材料: 当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各2钱。 作法: 1( 药材准备好，不需先洗过。 2( 等水滚后，加入药材，三碗水煎成一碗半。 3( 去除药渣即可饮用。 雅妍小提醒: 八珍除了当成汤汁饮用，很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人，建议妳可以将猪前脚煮到八分熟，再加入药材一起炖到熟烂，丰胸的效果会更好喔～ 通乳猪脚汤 材料: 党参30公克、黄耆30公克、当归12公克、麦门冬12公克、通草6 公克、桔梗12公克、猪前脚3个。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 猪前脚煮至八分熟，加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。 3( 汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次。 雅妍小提醒: 这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈，也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛，让小宝宝更健康喔～ 花生猪脚汤 材料: 红枣10颗、花生60公克、猪前脚2个，食盐少许。 作法: 1( 将红枣先过水洗一遍。 2( 猪前脚煮至八分熟，再加入花生炖煮。 3( 将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。 雅妍小提醒: 这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤，提醒不常做菜的女生们，可千万不要买成零食类的花生米喔～现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生，煮烂以后非常松软好吃～ 木瓜鲜鱼汤 材料: 青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。 作法: 1( 先将青木瓜削皮、去籽，切成块状。 2( 鲜鱼洗净后放入锅中煮，煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。 3( 煮至入味后就可熄火盛起。 雅妍小提醒: 虽然这道丰胸汤的口感清爽，但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重，可以加姜丝一起熬煮，喝起来就很顺口了。 享瘦一生 ◎ 瘦身DIY 8帖 熟附子芡实汤 材料: 熟附子10-15公克、芡实30-60公克、生姜10公克。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 待煮滚汤汁入味后，即可饮用。 雅妍小提醒: 如果妳是那种常常喝市售饮料，而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合妳～当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料，要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔～ 冬瓜红豆汤 材料: 冬瓜1斤、红豆30公克、冰糖少许。 作法: 1( 红豆先浸泡约半天 2( 冬瓜洗净后，将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块，连同瓜籽放入锅中，加入八碗水，并加入红豆一起煮。 3( 煮到红豆松软后再加入冰糖调味滚。 雅妍小提醒: 女生虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善，因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好，但记得不要加像一般红豆汤的红豆份量，热量可是不小喔～ 决明子茶 决明子4钱、仙楂3钱、何首乌2钱、陈皮2钱、车前子3钱、甘草1钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。 雅妍小提醒: 市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种，发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过去脂效果好，又能让身体感到舒服的。 减脂美容茶 红番石榴干、陈皮、仙楂等量。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 煮滚汤汁入味后当茶喝。 雅妍小提醒: 现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味，相当好喝，赶流行的妳不妨加一点在这味茶饮里，味道会更可口喔～ 蜂蜜番泻茶 材料: 番泻叶少许、蜂蜜适量。 作法: 1( 将番泻叶先过水洗一遍。 2( 加入热水后煮成茶。 3( 再加入适量蜂蜜即可。 雅妍小提醒: 如果便秘很难过，番泻茶可以帮妳清一下肠胃，但要注意一点，就是 番泻叶的份量不可以过多，以一般咖啡杯的容量来说，只要拇指与食指捏起来的份量就可以了，食用过多可会造成反效果，让妳会拉肚子 喔～ 焗仙楂茶 仙楂15公克、肉桂3公克、红糖30公克、生姜15公克。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后，先将仙楂加入煎煮。 3( 再煮滚后，加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。 雅妍小提醒: 如果我听到什么不错的配方，很少会乖乖照着做，有时候运用自已的经验和创意，或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材进去，就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰～ 绿茶浴 材料: 绿茶约半斤、薄菏少许。 作法: 1( 将所有材料放入纱布袋中捆紧。 2( 加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。 雅妍小提醒: 绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪，除了绿茶外我会加一点自已很喜欢的薄菏，薄菏香气十足，还有消炎杀菌的功效，泡了还会让人振奋精神，有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡。 姜汁浴 材料: 老姜100公克、米醋50公克、米酒100cc。 作法: 1( 先将老姜榨出汁，姜汁备用。 2( 将姜汁、米醋和米酒混合后，倒入浴缸，即可泡澡。 雅妍小提醒: 这道配方很像在煮姜母鸭，事实上老姜可以活血通筋，让人容易出汗，也因为新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪。不过这道浴方效果较强烈，建议妳不要泡太久，或者泡到腰部以下就可以了。 Chapter3 青春活力元气足 润喉不失声 ◎ 润喉DIY 6帖 白豆腐炖冰糖 材料: 白豆腐一块、冰糖三至四块。 作法: 1( 将豆腐洗净后切半挖孔。 2( 放入三、四块冰糖，再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用。 雅妍小提醒: 这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃～豆腐在炖过之后会特别柔软，加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品。 水煮蕃茄 材料: 新鲜西红柿一个。 作法: 1( 新鲜西红柿用刀切除外皮。 2( 加三碗清水入锅煮约30分钟。 3( 加少许盐调味，食用时汤及西红柿都可以吃。 雅妍小提醒: 我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味，其实就是西红柿的香味～除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好，多吃也能让我们的脸色更美喔～ 诃子罗汉茶 材料: 诃子2钱(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花2钱、大海子(胖大海)2钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 药材放入杯中后加热水。 3( 药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒: 除了胖大海之外，中药还有很多顾嗓配方，这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心，是不必单纯依赖市售胖大海的～ 槟榔参草茶 材料: 槟榔3钱、参须3钱、甘草2钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 药材放入杯中后加热水。 3( 药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒: 这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材，可以治疗发炎的声带，参须补气，使这一味茶方不至于过凉，因此任何体质的人均可饮用。 川贝梨 材料: 梨1个、川贝10公克。 作法: 1( 梨去核塞入川贝。 2( 放入炖盅隔水蒸熟。 3( 去药渣，吃梨饮汁。 雅妍小提醒: 这道配方所用的梨子，如果妳喜欢吃梨，那可以买一般的梨子，如果只喝汤汁，那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气，所以我通常只喝汤汁而不吃肉。 盐烤柑 材料: 柑1个、盐少许、麦芽糖1支。 作法: 1( 柑切去头三分之一。 2( 中间撒一点点盐，炭烤至盐溶入柑中。 3( 加入麦牙糖。 雅妍小提醒: 这道配方很适合快感冒、感觉喉咙有点痛痛的时候吃，要注意的是不要烤太久，若是果皮太入味，就会因为太苦而难以下咽。 四季补身 ◎ 春季美容养身DIY 4帖 枸杞莲子茶 材料: 枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮2-3分钟。 3( 喜欢甜味可以加少许蜂蜜。 雅妍小提醒: 趁着肌肤好不容易脱离冬天的摩掌，这道简单好做的茶饮，富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了～还有美白的效果呢～ 洛神花茶 材料: 洛神花15公克、荷叶10公克、蜂蜜少许。 作法: 1( 将所有材料先过水洗一遍。 2( 加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟。 3( 加少许蜂蜜调味。 雅妍小提醒: 我自已很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜，酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血，我的体验是针对春天天气渐暖，脸上水肿的改善也满有效的。 党参枸杞鸡汤 材料: 红枣10粒、党参3钱、枸杞5钱、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。 作法: 1( 将所有中药材先过水洗一遍。 2( 鸡腿肉切块，再川烫去血水。 3( 将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了。 4( 加少许盐调味。 雅妍小提醒: 不是春天就不能吃补，春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体，才能有健康的面容。这道鸡汤可以补妳的气血，让妳的脸色自然红润。 山药排骨汤 材料: 新鲜山药400公克、玉米1根、莲藕200公克、排骨适量。 作法: 1( 将所有的材料先洗净。 2( 山药去皮后切块，玉米切块，莲藕去皮后切片。 3( 排骨先川烫去血水。 4( 将所有材料放进锅中，加水煮开，煮滚后转小火炖约30分钟即可。 5( 加盐调味。 雅妍小提醒: 这道没有很中药的汤常常出现在家中的晩餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。 ◎ 夏季美容养身DIY 4帖 消暑美容茶 材料: 乌梅30公克、五味子3钱、菊花3钱、金银花3钱、冰糖少许。 作法: 1( 将乌梅洗净、去核，放入锅中，加水适量煮烂备用。 2( 再将其余的药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁。 3( 加入冰糖调味后就可以当作茶喝。 雅妍小提醒: 夏天热得不得了，我不会用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料，只会越喝越渴，并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老，对皮肤也很好。 苦瓜排骨汤 材料: 苦瓜一条、排骨四两、盐适量。 作法: 1( 排骨川烫，加入水6杯，大火煮沸。 2( 放入切好的苦瓜块，小火煮30分。 3( 加盐调味，渴汤吃苦瓜及排骨。 雅妍小提醒: 我小时候很怕吃苦瓜的味道，但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮且，对皮肤也很好。加入妳喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了～ 美足浴方? 材料: 当归20公克、桃仁20公克、红花15公克、冬瓜仁15公克。 作法: 1( 将所有材料放入纱布袋包好并捆紧。 2( 加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。 3( 倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。 雅妍小提醒: 这道足浴药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性，穿起凉鞋才会更有自信。 美足浴方? 材料: 苦参15公克、白矾5公克、苍朮15公克、大黄10公克、蛇床子15公克。 作法: 1( 将所有材料用纱布袋包好并捆紧。 2( 加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。 3( 倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。 雅妍小提醒: 这道配方是从网络上看来的，研究一下它的功效，我发现它能止痒、软化软质，有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人，可以常保脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚部，保 持干燥。 ◎ 秋季美容养身DIY 3帖 银耳桂枣茶 材料: 白木耳2公克、红枣6颗、茯苓5公克、桂圆5公克。 作法: 1( 白木耳洗净后泡软，去掉蒂头。 2( 红枣捏碎后，连同其它材料一起放入锅中，加水煮开，入味后即可当茶喝。 雅妍小提醒: 这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合，因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。 防风浴方 材料: 黄耆30公克、白朮20公克、防风15公克。 作法: 1( 将所有材料以纱布袋装好并捆紧。 2( 水滚开后放入，煮约10分钟。 3( 倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。 雅妍小提醒: 从夏天进入秋天，最怕的就是换季感冒，不但痛苦，要美美的出门也很难～如果不希望在这个时间感冒，都会做个预防工作，就是泡这道配方，它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身。 燕麦浴方 材料: 燕麦片200公克、奶粉150公克。 作法: 1( 准备适量的水烧开，加入燕麦和奶粉觉拌均匀。 2( 倒入浴缸中，加温水调至妳想要的温度，即可泡澡。 雅妍小提醒: 我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥，这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口，燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥，让肌肤更加柔嫩。 ◎ 冬季美容养身DIY 4帖 润肤鸡汤 材料: 人参须一把、当归2钱、玉竹3钱、枸杞6钱、黄耆5钱、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。 作法: 1( 鸡肉先川烫去血水。 2( 将药材过水洗一遍，铺于锅底，再放入鸡肉、酒及适量的水。 3( 将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。 雅妍小提醒: 这一道从报纸上学来的配方，看起来像是普通的鸡汤，但它的药材能促进血液循环，还有润肤的作用，每次工作较累，觉得气血不足或是皮肤较干的时候，我都会炖来喝，效果不错。 除菌手足泡 材料: 苦参30公克、蛇床子15公克、黄柏30公克、土槿皮30公克、明矾30公克、花椒15公克。 作法: 1( 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2( 加水烧开后，滚约20~30分钟，再倒入浴盆，即可泡手足。 雅妍小提醒: 冬天或换季的时候，最担心的就是手脚粗糙及干癣，这一道除菌手足泡，不但可以改善手脚粗糙及干癣，还可以去手脚湿气，并有除菌的功用，例如香港脚就属于霉菌感染，多泡可以除菌消毒。此外，这一个方剂还可舒缓手脚酸痛，达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5到10分钟(泡澡则可以久一点)，擦干后加点精油按摩，可以消除一整 天的疲劳。 润肤浴方 材料: 金银花30公克、甘草5公克、紫花地丁15公克、黄花地丁15公克。 作法: 1( 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2( 加水烧开后，滚约20~30分，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 雅妍小提醒: 冬天最怕的就是皮肤干燥，较敏感的人甚至困扰至极，连妆都难上，参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒，而且能平衡肌肤的油脂分泌，能让全身肌肤更加润泽，改善干痒的现象。 润肤面膜 材料: 韭菜40公克、川芎5公克、蛋黄1个。 作法: 1( 韭菜先以果菜机打碎。 2( 川芎磨成粉，与韭菜渣、蛋黄调和均匀。 3( 可敷在脸上脱屑的地方，如额头、鼻头。 雅妍小提醒: 冬天最让人受不了的，就是脸上皮肤干到脱屑，像是额头、鼻子的部分，撕了它也不是，打底妆也困难。在出现这种状况时，我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方，效果还不错～ 天天「玩」保养 ◎ 日常养生DIY 3帖 莲子桂圆红枣汤 材料: 桂圆(龙眼肉)15公克、莲子20公克(可依自已的喜好加减)、芡实20公克、红枣10颗。 作法: 1( 将莲子去心(不用泡，否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍。 2( 所有的材料一同煮食，红枣捏破再煮。 3( 莲子煮到松软，桂圆入味即可。 雅妍小提醒: 莲子因为心是苦的，烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味，除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖，不然煮出来就有淡淡的甜味了。 玫瑰枣 材料: 黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效)，份量一比一。 作法: 1( 黑枣去核。 2( 将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)。 3( 玫瑰枣隔水加热蒸熟。 雅妍小提醒: 玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香，因为它的作法很方便，体积小携带也很方便，所以有时候工作之前我会为自已蒸几颗玫瑰枣，不管是饮前饭后食用或当点心都很方便，一日三到四颗，养生又美容。 十全大补汤 材料: 当归2钱、熟地2钱、川芎2钱、炒芍2钱、党参2钱、茯苓2钱、 白朮2钱、炙甘草2钱、黄耆2钱、肉桂1钱。 作法: 1( 药材不须先洗过。 2( 将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。 3( 或用肉炖煮食用，是气血双补良方。 雅妍小提醒: 十全大补汤可以单纯饮汤，但大部分人还是习惯加入肉材一起炖，素食者可以加豆腐或香菇，也很美味～ Chapter4 气血通畅俏美眉 摆脱MC魔咒 ◎ MC调养DIY 7帖 四物汤 材料: 当归、熟地、川芎、炒芍各3钱。 作法: 1( 药材不须先洗过。 2( 将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。 3( 药量约两碗，早晚空腹温服。 雅妍小提醒: 一般人吃四物都没什么问题，但如果妳吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自已体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了之后。 通草花生猪脚汤 材料: 猪前脚2个、花生60公克、通草2钱、红枣6颗。 作法: 1( 将红枣先过水洗一遍。 2( 猪前脚煮至八分熟后，再加入花生及通草炖煮。 3( 将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。 雅妍小提醒: 月经困扰女性的地方很多，有些女生在月经来时胸部会胀痛，这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中的少女也有丰胸作用。 益母草茶 材料: 益母草4钱、红糖8钱。 作法: 1( 益母草用水洗净。 2( 将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。 雅妍小提醒: 益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10钱益母草加上两个蛋连同壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三分分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经前的胸腹胀痛。 薄荷茶 材料: 牡丹皮7钱、薄荷3钱、冰糖少许。 作法: 1( 中药材磨成粉。 2( 将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。 雅妍小提醒: 对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄菏真是再方便不过的养生茶，它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，可在月经来之前多饮用 红枣姜母茶 材料: 红枣30公克、生姜30公克、花椒10克。 作法: 1( 所有药材洗净。 2( 将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。 雅妍小提醒: 很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治痛的好。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两、三天喝，能减缓不舒服，给妳好气色。 香附肉桂茶 材料: 香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱。 作法: 1( 全部的材料磨碎。 2( 以适量的沸水冲泡后当茶喝。 雅妍小提醒: 这一道从朋友那里得来的秘方，是专门用来对付经期的疼痛的。如果妳月经来时非常不舒服，觉得胀痛的或疼痛的，每天都可以冲泡来喝，会有舒缓的效果。 当归黄耆经后汤 材料: 黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、生姜50公克、羊肉适量。 作法: 1( 药材不须先洗过。 2( 将所有材料加适量的水，煮开后转为小火，再炖约30分钟。 3( 炖好后可喝汤吃肉。 雅妍小提醒: 对于月经不顺或感到经痛的女生，这道配方是很好的经后调理汤喔～ 月经过后用来补身体，长期下来可以看到效果。 垃圾大清扫 ◎ 肠胃调理DIY 7帖 菠萝苦瓜汤 材料: 苦瓜半条、新鲜菠萝半个、排骨适量、酒、盐少许。 作法: 1( 排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 2( 苦瓜洗净后去籽切块，菠萝去皮去心，切块备用。 3( 苦瓜及菠萝放入煮好的排骨汤中，再炖煮约30分钟。 4( 加盐调味即可。 雅妍小提醒: 很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰～ 牛蒡莲藕汤 材料: 牛蒡半斤、莲藕200公克、排骨适量。 作法: 1( 排骨洗净川烫去血水。 2( 牛蒡及莲藕去皮、切片。 3( 水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。 4( 加盐调味即可。 雅妍小提醒: 这道非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让妳长肥肉。 苦瓜梅子鸡汤 材料: 苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 作法: 1( 苦瓜洗净后去籽切块。 2( 鸡腿肉切块后川烫去血水。 3( 将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 4( 加少许盐调味。 雅妍小提醒: 相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒～我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助消化。 木耳白菜汤 材料: 白木耳1两、小白菜三把、猪肠4两。 作法: 1( 白木耳泡软后去掉帝头。 2( 小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。 3( 锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。 4( 加盐调味即可。 雅妍小提醒: 久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象，这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让妳身体里的秽物更快排出喔～ 陈皮萝卜汤 材料: 白萝卜一条、陈皮、仙楂各2钱、香菜少许。 作法: 1( 萝卜洗净后去皮切段，香菜洗净切碎。 2( 陈皮和仙楂过水洗一遍。 3( 锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。 4( 加盐调味、撒上香菜即可。 雅妍小提醒: 陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让妳便便不再困难，很适合夏天的补方。 酸梅汤 材料: 乌梅15公克、甘草10公克、麦芽10公克、洛神20公克、仙楂15公克。 作法: 1( 将所有药材水先洗过一遍。 2( 加水煮开后，转小火再煮5分钟即可。 雅妍小提醒: 酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自已做酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，妳会觉得肠胃舒服极了～ 山药汤 材料: 新鲜山药4两、冰糖适量。 作法: 1( 山药洗净后去皮，切成丁。 2( 锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。 3( 加冰糖调味即可。 雅妍小提醒: 如果妳常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮妳慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。 不做冰山美人 ◎ 活血DIY 2帖 黑糖姜汤 材料: 生姜一块、附子80公克、红枣10粒、黑糖60公克。 作法: 1( 生姜洗净后切块，不必去皮。 2( 将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3( 加黑糖拌匀，即可饮用。 雅妍小提醒: 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 泡足浴方 材料: 黄耆10公克、当归10公克、葛根10公克、川椒5公克、红花5公克。 作法: 1( 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2( 加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3( 煮约10分钟后倒入浴盆，再调和冷水至适当的温度。 雅妍小提醒: 这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。 Chapter5 舒压安神好心情 睡好美容觉 ◎ 助眠DIY 4帖 茯苓鱼汤 材料: 生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10公克、盐及酒少许。 作法: 1( 生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。 2( 鲜鱼洗净后切块。 3( 姜及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。 雅妍小提醒: 鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。 酸枣仁汤 材料: 酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3( 煮滚药材入味后当茶喝。 雅妍小提醒: 有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足，煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症等精神疾病的人，长时间煎来服用，也会有助于情况改善。 助眠枕 材料: 菊花连草或蔓京子适量。 作法: 将菊花连草或蔓京子装进枕头。 雅妍小提醒: 你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗,有人说「吃什么补什么」，但我也认为「睡哪里好哪好」。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。 热粗盬袋 材料: 粗盐250公克。 作法: 1( 粗盐炒热用布包好。 2( 温于小腹、肩颈或脚底。 雅妍小提醒: 我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体，用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、瘀血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。 快乐相随 ◎ 舒压DIY 3帖 甘麦大枣汤 材料: 甘草3钱、浮小麦1两、红枣8颗。 作法: 1( 将所有药材先过水洗一遍。 2( 水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。 3( 煮滚药材入味后当汤喝。 雅妍小提醒: 甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于失眠、神经衰弱，及性情躁 怒者(或有躁鬰症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱 造成的精神不济，多饮用可以改善。 放松药浴 材料: 薄菏5钱(约半把)、当归尾1两(约一把)、红花1两(约一把)。 作法: 1( 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2( 加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 3( 煮约10分钟后倒入浴盆，再调和冷水至适当的温度。 雅妍小提醒: 薄菏清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄菏来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通，若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。 沈香香熏 材料: 沉香末适量。 作法: 取适量沉香末点燃做熏香疗法。 雅妍小提醒: 最近很流行熏香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了，而沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的熏香，就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王，点燃于室内，芳香疗法有助于心平气和，放松舒缓身心。 常见药材功效 ◎ 大枣 1( 味甘、性平。 2( 能补中益气、滋润心肺、养脾胃，治虚劳，大枣是常用的补气药材。 大黄 1( 缓下剂、整肠、健胃、大量峻泻、镇咳祛痰。 2( 治便秘、饮食积滞、闭经、里急后重、消化道癌、痈疮痛毒、湿热、黄疸。 ◎ 五味子 1( 固涩、敛肺滋肾、生津敛汗、镇咳袪痰。 2( 治虚寒喘咳、久泻久痢、自汗盗汗、遗精、口干。 ◎ 牛蒡 1、 味苦、性寒、无毒。 2、 可治疗口干舌燥，去除体内实火及烦闷多虑的现象。 ◎ 冬瓜子(冬瓜仁) 1( 利尿、消炎、祛痰、缓下。 2( 治痰热咳嗽、肺脓疡、盲肠炎、水肿脚气、肾炎、尿道炎。 ◎ 玄参(元参) 1( 苦咸、微寒，色黑、肾经脉。 2( 玄参能滋阴降火、益精、利便，可以治热病烦渴。 3( 对咽喉肿痛、自汗盗汗、吐血鼻血、津涸便秘、烦心失眠也有效果。 4( 对于脾胃湿滞、虚弱而腹泻者，不宜。 ◎ 玉米须 1( 甘、平，益肝、胆、肾等经脉。 2( 可以泻热利尿、利胆平肝、寛肠下气。 3( 并能改善肾炎水肿、脚气、肝炎、高血压、糖尿病、胆囊炎等病症。 4( 再玉米须调理肾炎、治水肿者，不宜加盐调味。 ◎ 甘草 1( 味甘、性平、无毒。 2( 有祛痰及调和药材药性的功效。 3( 可润肺、补气、清热、保健脾胃、止渴、消肿。 ◎ 白朮 1( 味甘苦、性温。 2( 可以和中补气、止渴生津、健胃、利小便、除水肿。 ◎ 白芷 1( 祛风、解表、止痛、消肿、排脓。 2( 头痛、眉棱骨痛、齿痛、鼻渊、肠胃痔漏、痈疽疮疡。 ◎ 川贝 1( 味甘苦、微寒、无毒。 2( 有清虚痰、润心肺及镇静的功效。 3( 可化痰、止咳、减轻喉咙不舒服。 ◎ 决明子(草决明) 1( 可明目、通便、降血压，亦是一种营养强化的利尿剂。 2( 性平、味咸、无毒，较适合体质燥热者。 ◎ 杏仁 1( 味甘苦、性温、有少许毒性。 2( 有宣肺和润燥功能。 3( 对中枢神经有镇静的功能，是故不能食用过量。 ◎ 红花 1( 味辛、性温。 2( 红花能破瘀血、养血、行血，还能润燥、治经闭和止痛。 ◎ 山药(淮山) 1( 味甘、性温。 2( 有补气、健胃、益肾、补益脾肺的功能。 3( 可清虚热，适合老年人的滋补。 4( 有止渴、止泻、健脾胃的功能。 ◎ 枸杞子 1( 味苦、性寒、无毒。 2( 有明目、去虚劳及滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用。 3( 能润滑大小肠，故常腹泻的人须注意使用。 ◎ 紫河车(胞衣) 1( 补气、养血、益精。 2( 一切虚损、骨蒸潮热、痨疾劳嗽、阳萎、神经衰弱、不孕。 ◎ 红枣 1、 性平、味甘甜，能补中益气、养脾胃、润心肺，调和各药材药性。 2、 富含维生素，具抗菌效果。 3、 食用过量易引起肚子胀满及蛀牙。 ◎ 生姜 1( 味辛、性微温，未除去外皮，属凉性，去皮后则属热性。 2( 可用以祛散寒、促进血液循环，因此感冒时可以生姜加红糖煮开，使身体发热而去寒，但发烧时则不可如此，否则易因发汗过度而虚脱。 3( 可健胃止吐，促进肠胃蠕动，改善消化情形。 4( 生姜皮有利水功能，可调节体内的水份，保持轻盈身材。 ◎ 白芍 1( 味苦酸、性平。 2( 可补血，常与当归并用。 3( 补样血气、强化肝脏气血运行、止腹痛及安脾。 ◎ 白芨 1( 止血、抗菌、收敛、生肌消肿。 2( 治肺胃出血、衄血、外伤手术出血、肺结核、烫伤、皮肤皱裂、溃疡伤口。 ◎ 何首乌 1( 性微温，有一点苦涩，具滋补调养作用。 2( 对治疗腰痛、肝脏滋养、气血补养有显着功效，可增强肝脏疏泄体肉毒素的功能。 ◎ 沈香 1( 行气温中、降逆平喘、坠痰涎。 2( 治呕吐呃逆、心腹痛、大肠气滞、腰膝虚冷、胸膈痞塞。 ◎ 牡丹皮 1( 味辛、性温。 2( 能生血、和血、泻肝火，可调女性生理不顺。 ◎ 赤芍 1( 味苦、微寒。 2( 可清除或是减轻肝热，能改善瘀血和妇女经痛。 ◎ 防风 1( 发汗解热、镇痛、利尿、祛风。 2( 外感风寒、头痛目眩、脊痛项强、风寒湿脾、四肢挛急。 ◎ 炙甘草 1( 味甘、性平。 2( 可补养脾脏运化功能，还有润肺止咳的效果。 ◎ 玫瑰花 1( 味甘苦、性温。 2( 能活肝醒脾、畅气活血，更可改善妇女生理不顺。 ◎ 乌梅 1( 味酸涩、性温，常用于消肿及清热的作用。 2( 可生津止渴、保护肠胃和化痰，但不可食用过多，会造成牙齿及筋骨的损伤。 ◎ 粉光参 1( 味苦、微甘、性寒。 2( 有清肺火、补气养阴及改善阴虚或气阴的功效。 ◎ 胖大海 1( 清肺热、润肺止咳、利咽、通便。 2( 治声音嘶哑、喉咙痛、透疹、内痔便血。 ◎ 金银花 1( 味甘、性寒。 2( 金银花能解热、可消暑气、清肺热，更具有消炎解疮毒的效果。 ◎ 益母草 1( 味辛苦、性寒。 2( 益母草能促进血液的循环，并且疏通经络、消水肿、降血压。 ◎ 川芎 1( 味辛、性温。 2( 活血、疏通血络、养新血，止痛、化瘀，抑制血小板聚集。 3( 川芎具有补养和润泽肝脏机能的效用。 4( 治风冷头痛、腹痛月经不顺、补血强壮、眩晕、目泪多涕、寒痹筋挛。 ◎ 麦门冬 1( 润燥生津、化痰止咳、利尿、强心、强壮。 2( 燥热咳嗽、清肺、肺痿吐血、肺痈吐脓、便秘。 ◎ 薏仁 1、 味甘、性寒。 2、 能利水、健肠胃润肤。 3、 薏仁容易引起流产，所以孕妇不宜使用。 ◎ 莲子 1( 性甘、味平、无毒。 2( 止渴去热、安心神，常食用可使人心生欢喜。 3( 富含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪。 4( 有补中益气、养精神的功效。 ◎ 花椒 1( 味辛、性温、温中。 2( 可以改善肚腹疼痛、减轻腹泻、并能舒缓恶心呕吐的症状。 ◎ 花生 1( 甘、平，益脾、肺经脉。 2( 能温中和胃、润肺化痰，适合肺痨燥咳、反胃食少、脚气不下、乳汁缺乏，营养不良等症状。 3( 对于中气不运湿滞者，不宜过食。 ◎ 附子 1( 味辛、性温。 2( 附子有毒，所以必须经炮制，才能祛寒湿、通经活络、补阳。 ◎ 芡实(鸡头米) 1( 气味甘涩、无毒、性平。 2( 能止渴、益肾固精、开胃助气，对脊椎、腰及膝的风湿性的疼痛有良好功效。 3( 能治小便失禁及止泻。 ◎ 柏子仁 1( 性甘、味平、无毒。 2( 有养心气、透心肾、益智宁神及益脾胃的功效。 ◎ 洛神 1( 可消除暑气。 2( 有利尿、降血压、驱虫的功效。 ◎ 苦参根 1( 利尿、解热、杀虫、抗真菌。 2( 治湿疹、疮疖、肠炎、疥癣。 ◎ 香附 1( 芳香健胃剂、理气、解鬰、调经、止痛。 2( 治胸腹部胀痛、月经不调、肝气鬰满、白带、慢性胆囊炎。 ◎ 桂圆 1( 味甘、性温。 2( 主治五脏邪气，能安神、有促进食欲的效果、补益心神。 ◎ 桃仁 1( 味苦、性平。 2( 桃仁有祛除瘀血、活化血液、润肠通便、改善便秘的效果。 ◎ 海澡 1( 清燥热之痰火、利尿。 2( 瘿瘤、慢性颈淋巴结炎、甲状腺肿。 ◎ 茯苓 1( 性甘、无毒、味平。 2( 开心益志、安心神、利小便、调养身体机能、滋补脾脏、改善消化。 3( 去湿、消水肿，预防因肝机能受损而引起的身体不适或水肿现象。 4( 质地坚硬呈白色的叫白茯苓，此为上品，若为质地松软的淡红色，则为赤茯苓，为下品。 ◎ 桔梗 1( 含有皂素，有溶血功用，所以若长期或大量使用会产生恶心及呕吐的现象，因此须注意使用。 2( 有宣肺祛痰、消痰、排浓、止血及治疗咽喉痛的功效。 3( 可镇痛、抗溃疡、抑制胃液分泌的功能。 4( 具有引领其它药材至身体各部分发挥作用的功能。 ◎ 黄耆 1( 味甘、性微温，益肺、脾、胃经脉。 2( 能生肌、利水和消肿，可调节汗排泄，治阴虚火热、疮伤不愈，是托疮圣药。 3( 黄耆为平和强壮药，能补中益气、强壮脾胃、还可补虚劳和增强免疫力。 4( 凡是胸腹气闷、胃有积滞、肝气不和多怒、上焦热甚、下焦极寒，不宜以黄耆进补。 ◎ 番泻叶 1( 消积滞、通大便。 2( 食物积滞、胸腹胀满、大便秘结、习惯性便秘。 ◎ 罗汉果 1( 甘、淡，益肺、脾经脉。 2( 能清肺理痰镇咳，润肠凉血通便，治咳嗽、骨热、便秘，可治百日咳。 3( 胃寒弱、肺虚喘者，不宜。 ◎ 当归 1( 味甘苦辛，性温，能补血、清血、润肠胃、通经、光泽皮肤，对妇女身体补养有很好的效果。 2( 促进血气循环、帮助子宫收缩、活血化瘀。 3( 当归内含精油类成分，有抗痉挛、镇静的作用。 4( 有多醣类成分，能增加免疫力。 ◎ 肉桂 1( 味甘而辛、性大热，能够峻补气血、强化体能、健胃整肠、温中逐寒，对身体虚弱及年长者有补养效果。 2( 促进血气循环、促进肠胃蠕动及增强抵抗力。 ◎ 麦芽 1( 疏肝、开胃、消食除满、下气、退乳。 2( 治脚气病、胃虚弱、食欲不振、乳胀。 ◎ 荷叶 1( 味苦、性平、无毒，有消暑及清热的功效，对胃肠有补益作用。 2( 可以消除水肿，产生元气。 3( 止渴、寛心胸。 ◎ 蛇床子 1( 温肾助阳、燥湿杀虫、抗滴虫。 2( 治皮肤湿疹、瘙痒症、阴道滴虫、肾虚阳萎、赤白带下、不孕、疥癣。 ◎ 连翘 1( 味苦，性微寒。 2( 有消炎消肿排肿、利尿、杀虫止痛的功用，且能发散风热，清热解毒。 ◎ 紫苏(苏叶) 1( 味辛、性温。 2( 有解毒散寒、通心利肺及温气中和的功效。 3( 能促进食欲、健胃整肠，适合用于退热、发汗、滋补及治伤风。 4( 治伤风头痛、发热、胸腹胀满，咳嗽、气喘、乳痈肿痛。 ◎ 陈皮 1( 味苦辛、性温。 2( 能强健脾、开胃、助运化，还可调理气机、止咳化痰、去湿气。 3( 有燥湿(去除水份)、理气的作用，对于养护肝脏、避免引发水肿有良好功效。 4( 健胃、祛痰、镇咳。 5( 对食积不消、腹胀等现象有良好改善效果。 ◎ 党参 1、 味甘、性平、无毒。 2、 可补中益气、调和脾胃，对调理因疲累所引起的消化不良十分有效。 ◎ 诃子 1( 敛肺、涩肠、解痉、抗菌。 2( 治久泻、久痢、失音、脱肛痔血、久咳、遣精尿频。 ◎ 滑石 1( 味甘、性寒。 2( 滑石有清热、利湿，和改善口渴的功用，外用还可以治疗皮肤湿气。 ◎ 薄菏 1( 味辛、性凉。 2( 薄菏能解热、消炎、健胃，且能改善头部与咽喉肿热疼痛。 ◎ 酸枣仁 1( 味酸、性平、无毒。 2( 富含脂肪油及蛋白质，对安定精神、帮助睡眠、镇静有显着功效，可改善四肢酸痛、烦躁无法入眠的现象。 ◎ 槟榔 1( 破积利尿、杀虫、消食行痰。 2( 能驱虫、行气导滞、胸腹胀满、消化不良、缩瞳。 ◎ 葛根 1( 解肌退热、生津止渴、透疹。 2( 治扩张心冠脉、头痛项强、烦热消渴、热泻、高血压、耳聋(内 耳血管痉挛引起)。 ◎ 熟黄地 1( 味甘、微苦、性微温，是补血的重要药材。 2( 能精血、明耳目、补益五脏。 ◎ 菊花 1( 味甘苦、性平、无毒，有助身体血脉运行，滋养肝脏。 2( 可强化肝机能、调理肝脏运作、清热解毒。 3( 治眩晕头痛、明目、去翳膜。