很多人都可能听说过神经衰
弱这个病名 。 有的人说睡眠不好
是患了神经衰弱 ; 有的人记忆力
差就怀疑自己患了神经衰弱 ;也
有的人认为自己精力不足 , 也是
患了神经衰弱⋯⋯众说纷纭 , 让
人似是而非 。 但究竟什么是神经
衰弱呢? 19 世纪末 ,西方国家迅速
工业化 , 物质生活得到改善 。 与此
同时 ,人们工作 、生活的节奏明显
加快 。 各种竞争更为激烈 , 为了生
存 ,人们普遍感到精神压力加重 。
在当时的中上层 白领阶层中 ,尤
一 其是脑力劳动者 , 流行着一种时
_ 髦病 , 临床表现为失眠 ·脸红 、头
一 、 部重压感等等 。 186 9 年美国精神
_ 一 科医生比尔德称这种病为神经衰
一 弱 , 从而首次提出了 “神经衰弱 ”
一 这个病名 。 在此后的一段时间里 ,
介一_ 神经衰弱成为当时社会最流行的
一篇鉴歇靛誉爆豁户⋯拼⋯
调查研究认为 , 神经衰弱是一种
神经症性障碍 , 主要表现为精神
容易兴奋和脑力容易疲乏 , 情绪
烦躁 ,人睡困难 。 有的病人还表现
为头痛 、头昏 、眼花 、耳鸣 、心悸 、
气短 、 阳屡 、早泄或月经紊乱 。 神
经衰弱是一种轻度的精神病 , 是
神经症的一种 。 19 8 5 年《中华神
经精神科杂志》编委会在《神经症
临床工作诊断
》中重写了 “神
经症 ” 的定义 : “神经症指一组精
神障碍 , 为各种躯体的或精神的
不适感 、 强烈的内心冲突或不愉
快的情感体验所苦恼 。 其病理体
验常持续存在或反复出现 , 但缺
乏任何可查明的器质性基础 ;患
者力图摆脱 ,却无能为力 。 ”神经
衰弱也符合上述特点 , 病人无器
质性病变 , 常为失眠 、脑力不足 、
情绪波动大等不能自主的症状所
苦恼 。 但是神经衰弱的病人 ,没有
严重的行为紊乱 , 这与严重的精
神病如精神分裂症是有区别的 。
一般来说 , 神经衰弱病人在
患病前多有持久的情绪紧张和精
神压力 , 如学生担心考试不好 , 夫
妻 、 婆媳关系紧张 , 个人生活环
境 、生活规律剧变等 ,都可能诱发
神经衰弱 。 19 8 2 年我国在 12 个
地区进行精神病学调查 , 发现在
15一59 岁的居民中 , 神经衰弱的
患病率为 13 . 03 % 。 , 占全部神经症
病例的 58 .7 % , 是我国 目前最常
见的神经症 。
神经衰弱的食疗
根据中国传统医学 的观点 ,
神经衰弱 的患者可依照不同情
况 ,选用以下食疗方法调理 。
肝火 上升型症状是心悸 而
烦 、急躁易怒 、失眠梦多 、脉弦细
数 。 此类患者可选用具有清肝泻
火 、养心安神作用的食物 , 如 : 菠
菜 、油菜 、葬菜 、冬瓜 、苦瓜 、竹笋 、
鲜藕 、芹菜 、雍菜 、黄花菜 、小麦 、桑
堪 、梨 、桃 、葵花子 、绿豆 、桂圆 、鸡
蛋 、羊肉 、鸭肉 、乌骨鸡 、蜂蜜等 。
气血两虚型症状是 ,臼睡失
眠 、梦多易醒 、头晕健忘 、食欲不
振 、精神倦怠 、脉沉细弱 。 此类患
者可选用具有健脾益气 、 补血养
心作用的食物 , 如 : 粳米 、糯米 、小
米 、黄豆及制品 、大麦 、胡萝 卜、南
瓜 、西红柿 、奶类 、人参 、鲤鱼 、桂
鱼 、猪肝 、猪肚 、牛肉 、羊心 、兔肉 、
鸽蛋等。
心 肾不交型症状 是心悸不
宁 、虚烦不眠 、健忘 、盗汗 、腰酸膝
软 、遗精 、脉弦细数 。 此类患者可
选用滋阴清热 、通交心肾的食物 ,
如 :糯米 、红枣 、百合 、酸枣仁 、拘
祀 、银耳 、鹅肉 、猪肺 、猪胰 、冬瓜 、
苦瓜 、茄子 、卿鱼等 。
神经衰弱之成因众多 , 病程
较长 , 患者应解除烦恼 , 树立信
心 ,并根据各 自体质 , 积极进行适
人所最重者 , 食也 。 食所最重者 , 时也 。 第 七撇只—清 ·张英《文端集》 2 盔矍嘴。 1 。 。
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当的体育锻炼 。 同时 , 应选用必要
的药物 ,对症治疗 。
神经衰弱的致病原因 , 大致
包括以下儿种 : 用脑过度 、房事过
频 、睡眠不足 、烟酒 中毒 、手淫等
等 。 可以通过催眠方法治疗 。
首先将患者导人中度催眠状
态 , 导人以后 , 可以用直接暗示的
方法消除其症状 。 也可加上按摩 、
安慰剂等方一式以加强其效果 。
症状较轻 , 而感受性比较高
的患者 , 一般经一两次治疗后即
可见效 二 反之 ,症状较重 、而感受
性又 比较差的患者 , 要经过一个
疗程 , 约 10 次左右的催眠治疗才
能痊愈 。
吃猪蹄可防治神经衰弱
猪蹄是人们喜欢食用的营养
佳品 ; 中医认为 , 猪蹄性平 , 味 一甘
咸 。 具有补虚弱 ,填肾精 ,健采膝
等功能 。 现代营养学研究表明 , 猪
蹄中含有较多的蛋 白质 、 脂肪和
碳水化合物 ,并含有钙 、磷 、镁 、铁
以及维生素 A 、D 、E 、K 等有益成
分 。 它含有丰富的胶原蛋 白质对
老年人神经衰弱 (失眠 )等有 良好
的治疗作用 。 猪蹄中的胶原蛋白
由众多的氨基酸组成 , 而每三个
氨基酸中有一个甘氨酸 。 食人猪
蹄后 , 在人体小肠中胶原蛋 白可
被消化为大量甘氨蛋白酸 , 这些
甘氨酸不仅能在人体内参与合成
胶原 , 而且它在大脑细胞中是一
种中枢神经抑制性递质 , 能产生
对一中枢神经的镇静作用 。
因此 , 食用猪蹄有利于减轻
中枢神经过度兴奋 , 对焦虑状态
及神经衰弱 、 失眠等也有改善作
用 。 另外 , 甘氨酸也存在于人体脊
髓的中间神经元之中 , 当中间神
经元遭受破坏时 , 补给甘氨酸是
必要的 。 甘氨酸能够抑制脊髓运
动神经元 和中间神经元 的兴奋
性 , 并可引起脊髓神经元的超级
化 。 所以 ,食用富含甘氨酸的猪蹄
对调整正常的次神经元的功能活
动有积极作用 。 由于猪蹄中所含
的甘 氨酸对 中枢神经有镇静作
用 , 人们还发现 , 有的人时常小腿
抽筋或麻木 , 还有某些药物引起
的痉挛现象 , 常吃猪蹄汤也有一
定治疗和缓解作用 。
但应注意 , 因猪蹄油脂较多 ,
动脉硬化及高血压患者少食为
宜 ;如果有痰盛阻滞 、食滞者也应
慎吃 。
编辑 / 谭明
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经常检查血压 血压升高与否 ,单凭 自
我感觉是否良好是不可靠的 , 要经常检查 ,
而且最好定时量血压 。 高血压患者应主动
定期测量血压 ,如 1 周至 2 周 ,至少须测量
一次血压 。 如果 自己的血压通常是下午升
高 ,那么最好都在下午去测量 。有条件的患
者可购买 自动式血压计 , 在家里测血压 。
坚持长期服药 高血压患者有时服药 ,
有时停药 , 不能持之以恒地治疗 ,导致血压
不稳定 ,甚至一个时期内使血压处在较高的
水平 。 须知 , 持续高血压可造成心 、脑 、肾等
重要脏器的损害。 因此 ,治疗高血压应坚持
“三心 ” , 即信自、决心和恒心 , 只有这样才能
防止或推迟机体重:要脏器受到损害。
避免情绪紧张 人在生气 、激动或精神
紧张时 , 往往可引起心跳加速 、血压升高 ,
所以高血压病人要注意调节 自己的情绪 ,
如遇有怒事要转移注意力 , 或与人诉说 、渲
泄 , 切不可郁闷不乐 、耿耿于怀 ,有时过度
悲伤是产生高血压的原因之一 , 心理学家
认为哭诉是一种解除悲伤的好方法 。
注意饮食调节 要吃低盐 、低脂 、高蛋自
饮食,每日食盐要控制在 5 克以内 ,蛋白质以
动 、植物蛋自各半为宜 , 如瘦肉 、牛奶 、蛋清 、
豆制品等 ,少吃或不吃动物脂肪和胆固醇丰
富的食物 ,如动物内脏等。 多吃含钙食物 ,因
为钙能松弛血管平滑肌 , 降低血管紧张度 ,
从而有利于稳定血压 ,如黄豆 、鱼虾 。
睡眠时间充足 高血压病人要注意劳
逸结合 , 用脑时间较长后可以通过散步来
缓解血管痉挛状况 ,解除疲劳 , 平时不能过
于持重物 , 睡眠要充足 , 至少每 日要睡 7一
8 小时 , 而且睡前不宜服降压药 , 因为人睡
后心率及血压均下降 , 再加上药物的作用
可能会产生其它不适症状 。
保持大便通畅 高血压病人平时要注
意保持大便通畅 , 便秘时要通过服药或外
用润滑剂来帮助排便 ,不要过度用力排便 ,
以防腹压上升造成血压增高 , 甚至导致意
外事故发生 。 编辑 / 张玉春
翼 养性之道 , 不欲饱食便卧 , 及终 日久坐 , 皆损寿也 。—南朝 ·陶弘景《养生延命录》