【doc】献血前后，吃好睡好

【doc】献血前后，吃好睡好 献血前后，吃好睡好 寻医问药就医 O李慧文 自从1998?年10月国家实行无偿 献血后,献血就成了一种健康适 龄者都可参与的新兴慈善活动.但常 常有人问:献血后要怎样休息?献血后 吃些什么好?献血后应该怎么补? 镪| 献血后,献血者应特别注意的是 要保护好抽血针眼,即拔针后正确而 有效地压好针眼15分钟,在捐血现场 医务人员或志愿者的视野.内监护休息 20分钟以上,经监护医师检查确认无 异常方可离开献血现场.如果是午饭 前献的血,午餐前后应尽可能多喝点 汤水,(摄入的总水量不少于献血量), 午餐后应仓造条件适当午睡;献血当 天不要用抽过血的手臂提拉重物,以 使针眼继续出血;洗浴时不要浸泡 用力搓擦针眼处,以免导致针眼处 续出血或发生感染:献血当天晚上 早点睡觉. 薯矗强誊强骜嚣每氆垂摊强赫t? 始|熹l':.l强筏攀鞲鼙罄强雏蠹毫衡鬣誊 献血后只需比平常多喝400毫升 ,正常饮食,适当休息,无需刻意进 .如果不补心理上不安,那就比平常 喝一杯牛奶,吃两个鸡蛋,外加两个 橘子或几粒大红枣就可以了.如果献 血者身体偏瘦,可以借献血的机会适 当多吃点,补充营养;若献血者体态比 较肥胖或年龄已步入中年,要适量进 补.以免营养过剩导致体重增加,诱发 心脑血管等疾病. 值得注意的是,那些追求骨感美 的年轻女性.献血前后一定要注意将 饮食和睡眠调整至正常.保证有充足 的糖和营养供给,以避免因睡眠不足 或低血糖导致献血不适:对于那些经 常睡觉较晚的人而言,献血前后一定 要早睡(23时前人睡),保证每天8小 时的睡眠.特殊情况下睡眠时间也不 能少于6小时.总之,献血前后要吃 好,睡好,心情好. . ; 其实,对于符合《献血者健康检 查》的适龄者而言,献血是一件 很平常的事.献血后要不要刻意放假 休息一直有所争议.正常情况下.人 体内血液只有总量的80%参与血液 循环.而另外的2O%作为备用血储存 于肝,脾和皮下毛细血管床等人体小 血库中.以体重50公斤者为例,其机 体内血液的总量占体重的7%一8%, 约为4000毫升,其储备血量约为800 毫升.如果一次献血400毫升,只占 其体内储备血量的1/2,总量血液的 10%:若一次献血200毫升,仅占其 体内血液总量的5%,是体内小血库 备用血液的114.这么小的血量几乎 可以在采血的同时,机体就从小血库 中调出补充到循环血液中.各种血液 成分的生成周期不同,恢复速度也不 相同.血细胞生成快的几小时就能恢 复.生成较慢的如红细胞及血红蛋白 在献血后1周或稍长时间也会逐渐 恢复.血浆生成速度最快,其中的水 几乎在献完血时就开始恢复,碳水化 合物和蛋白等成分一两天就可以完 全恢复.血容量在献血后的几小时就 可恢复到原有水平.所以献血者只要 献血当日不做剧烈运动和避免重体 力劳动就可以了.若献血者的工作性 质在重体力劳动或剧烈运动范畴,那 么献血后两三日应尽量做轻松的工 作. (编辑/王小莉) 冬天.有的老年人会出现手反复 发抖,多数人往往以为是天冷,年龄 大,身体衰老的现.但事实并非如 此. 通常手抖分为生理性手抖和病理 性手抖.正常人在某些情况下会出现 生理性手抖,但不属于疾病,也不需要 治疗这种手抖的幅度小而速度快,多 在安静时出现,是.一种细小的,快速 的,无规律的抖动,常与精神紧张,恐 惧,情绪激动等有关. 病理性手抖常是某些疾病的征 兆,医学上称为震颤,是指手不随意 28 地颤动,常反复出现,主要分为静止 性手抖和运动性手抖两种类型.其 中.静止性手抖是在肌肉放松的情况 下出现的手抖.这种手抖在运动时减 轻或消失.睡觉时多数人可消失,典 型的疾病如帕金森病;运动性手抖是 指在运动时出现的手抖,手接近目标 时抖动加重,安静时不太明显,常见 于脑部病变.典型的疾病如原发性震 颤. 上述疾病如不能得到早期诊断, 及时治疗,会完全失去自理能力. 当然.单凭手抖是不能确定诊断 的.出现手抖的疾病常见的也有十余 种.这就需要专业医生结合其他临床 表现综合判断.才能进行针对性治疗. 以帕金森病为例.它往往从一侧手指 安静时抖动开始,缓慢发病,逐步侵犯 .王诗诗