[doc] 大负荷力量训练对举重运动员有氧能力的影响

[doc]大负荷力量训练对举重运动员有氧能力的影响大负荷力量训练对举重运动员有氧能力的影响文章编号:1002—9826(2007)04—0129—04中国体育科技2007年(第43卷)第4期CHINASPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYV0l_43,No.4,129—132,2007.大负荷力量训练对举重运动员有氧能力的影响StudyonAerobicAbilityofWeightLiftersduringHighLoadResistanceTraining洪长清,谢敏豪.,严翌.HONGChang—qing,XIEMin—hao.,YANYi.摘要:目的:探讨大负荷力量训练对举重运动员造血机能,最大耗氧量及运动后血乳酸动力学的影响.方法:选25名优秀男子举重运动员,完成为期5周”二大一调整”式力量训练,其中,第1,2周为大负荷周,第3周为调整周,第4,5周为大负荷周,第4周冲击最大负荷.大负荷周为目标总重量30000kg/d,每天2次训练课,调整负荷为目标总重量小于15000kg/~.,每天1次训练课,每周训练6天.于训练前,训练第1,2,3,4,5周取周训练结束后次日晨基础状态静脉血测定红系指标,于试验前,后测定最大耗氧量(VOmax)及VOmax测试结束后0,5,1O,15rain血乳酸变化趋势.结果:训练期间红细胞(RBC),红细胞压积(Hct),血红蛋白(Hgb),血小板(Plt),血小板压积(Pct)均较试验前显着性下降,但在第5周红细胞,血红蛋白均出现回复性变化;平均红细胞体积(MCV)减小,而平均红细胞血红蛋白(MCH),红细胞体积分布宽度(RDw),血小板体积分布宽度(PDw)均呈增加趋势;调整周内血红蛋白不仅没有回复,反而呈显着性下降.训练期间外周血网织红细胞(Ret)先增加后回复.5周训练后,VOzmax较训练前显着提高,VOmax测试后0,5,1O,15min血乳酸低于训练前对应点.结论:一定量的大负荷力量训练提高运动员红系造血活动及VOmax;一定量大负荷力量训练改变定量负荷后血乳酸代谢的动力学特征,其可能的机制是机体清除乳酸的能力提高.关键词:举重;运动员;力量训练;有氧能力;网织红细胞,最大耗氧量;血乳酸Abstract:Thepurposeofthisstudyistoinvestigatetheresponseofaerobicabilityofmaleweightlifterstohighloadresistancetraining.Twenty-fivewelltrainedweightlifterswererecruitedtotakepartintheresistancetrainingprogramoffiveweeks,whichoneweekislOWloadandtwoweekhigh.Thetotalvolumereachesthe3000kgperday,sixdayperweek.Theresultshowsthatreticulocyteincreasedinpre-phaseanddecreaseinthelastweek.TherewassignificantdecreasesinRBC,HgbandHctduringresponsetohighloadresistancetraining.Afterfive-weektraining,theV02maxwereincreasedsignificantlyandthelevelsofbloodlactateat0,5,1O,15minuteaftergradedcyclingexercisewerelowerthanthatbeforetraining.Itconcludedthathighloadresist—ancetrainingledtoatransienttendencytoanemia,andeventuallyincreasedtheaerobicabilityofweightlifters.Keywords:weightlifting;athlete;weighttraining;aerobiccapacity;reticulocyte;V02批z;bloodlactatekinetics中图分类号:G884文献标识码:A有氧能力是竞技能力的基础之一,是耐力性项目运动成绩的决定性因素,也是非耐力性项目运动员竞技能力及高质量完成训练和比赛的重要基础和保障.目前,在举重,柔道等重竞技项目,运动员有氧能力是一个较薄弱的环节,这可能与训练中不同程度地忽视了有氧运动能力的发展有关.另外,发展有氧能力的手段也更多采用耐力性跑步等方式,一定程度上忽视了力量性训练在发展运动员有氧能力方面的作用,这与力量训练的基础地位和力量素质的重要性是不相适应的.因此,探讨力量训练对有氧能力的影响很有必要.早期有研究显示,力量性耐力训练能提高普通人的最大耗氧量和无氧阈[1],但其原因是造血活动的改变还是肌肉代谢的改变还不清楚.为了从造血及肌肉代谢方面探讨大运动量力量训练对举重运动员有氧运动能力的影响,以及大负荷力量训练中有氧运动能力指标在举重运动员体能监控中的应用,本研究以优秀男子举重运动员为观察对象,同步观察大负荷力量训练中运动员造血活动状态,训练前,后最大耗氧量(vomax),一定负荷运动后血乳酸动力学特征等指标的变化趋势,为力量训练与有氧运动能力间的关系的研究收稿日期:2007—03—13;修订日期:2007—04—19基金项目:科技部奥运科技攻关项目(2002BA904B04).作者简介:洪长清(1965一),男,湖北人,副教授,博士,硕士研究生导师,主要研究方向为运动生物化学,Tel;(027)88663509,E-mailih0ngchangqing20O3@yahoo.tom.cn;谢敏豪(1960一),男,北京人,教授,博士,博士研究生导师,主要研究方向为运动生物化学,E-mail:xieminghao@sina.eom.en;严翌(1976一),女,江苏人,讲师,博士,主要研究方向为运动生物化学,E-mail:yayi22@sina.tom.cn.作者单位:1.湖北大学,湖北武汉430062;2.北京体育大学,北京1000841.HubeiUniversity,Wuhan430062,China;2.BeijingSportUniversity,Beijing100084,China.129中国体育科技2007(第43卷)第4期及举重运动员大运动量力量训练的机能评定提供参考.1本研究对照组试验前,后各指标值一览表(X~SD,n=9)1材料与方法1.1对象,训练,取样25名省级优秀男子举重运动员,年龄17.4O士0.96岁,身高170.84土5.97cm,体重76.80?12.88,训练水平一或二级.试验前3周内未进行大负荷训练.试验组完成连续5周的力量训练,其问第1,2周为大负荷力量训练周,第3周为调整性训练周,第4,5周为大负荷训练周,其中,第4周冲击最大负荷.大负荷周每天2次训练课,目标总重量为30000kg/d,调整周每天1次训练课,总量不超过15000kg/d,每周训练6天,训练内容为2,15RM的各种专门性练习.对照组为同龄男子业余散打培训班成员,身体健康,试验前3周内及训练期间不进行任何大负荷的训练,并尽量维持生活习惯的一致性.训练组于试验前及训练开始后的每周训练结束后次日7:oo,7:30采集基础状态下静脉血,对照组于试验前,后与训练组同时采血,测试血清CK,BUN,以及外周血网织红细胞,红系列指标及指数.于训练前,后测定运动员Omax及Ozmax测试结束后0,5,10,15min血乳酸动力学特征.1.2外周血红系列及指数,网织红细胞的测定红系列及指数,网织红细胞等由美国贝克曼一库尔特公司HMX型全自动血细胞分析仪完成.1.3血乳酸测定受试者在Physio-DyneMax-1型气体代谢分析仪上按VOmax测定的有关标准共完成2次Omax测试.第1次测试于训练开始前1天运动员休息日8:0O一16:0O进行,第2次测试为第5周训练结束后次日8:0O一16:0O进行.负荷方式为蹬功率自行车(ErichJaegerGmbH&Co.Kg),测试起始功率为100W,每50W/3min为递增步长.测试用标准气体为ScottMedicalProducts产品.血乳酸动力学曲线为Omax测定完成后0,5,10,15min耳血血乳酸变化趋势(15OOYSISPORTS,血乳酸分析仪).1.4数据统计处理数据表示为平均数士标准差,在正态性检验的基础上进行单因素重复测量的方差分析和多重比较;iJil练前,后o:max测试后0,5,10,15rain血乳酸动力学特征差异性分析采用双因素重复测量方差分析,前,后对应测量点间的差异性分析采用配对t检验;训练前,后omax差异性分析采用配对t检验.统计显着性定为P<0.05.2结果试验前,后对照组各指标均无显着性变化(表1,表2,图3).大负荷力量训练导致血清肌酸激酶(CK),尿素氮(BUN)水平显着升高(图1).训练期间RBC,Hct,Hgb均较试验前显着性下降(RBC最大降幅为4;Hct最大降幅5;Hgb最大降幅4%),Hgb在后期有所回复;MCV下降而MCH,MCHC,RDW,PDW均呈增加趋势;调整周内Hgb显着性下降;网织红细胞(Ret)在前期呈增加趋势,第4周达到高峰(最大增幅33),第5周又显着下降(22)(图2).5周力量训练后运动员0zmax显着提高(表2).5周大负荷负荷力量训练后运动员最大耗氧量测试后0,5,10,15rain血乳酸低于训练前对应点(图3).13O900O0800O0700O06000050000400003O0O020000282246.昙22吾20注;*P<O.05与训练前比较图1本研究5周力量训练期间训练组血清CK,BUN变化曲线圈9080706050409200910090008900880087008600365003600035500350003450034000360003400032000300002800026000240000用1用2用3用4用5用0用l用2用3用4用5用50250075502500440430420410400390806040200033003250320031503100305030001300】28012601240I2201200260250240230220210200I90l800用1用2用3用4用5用注:*P<0.05,**P<0.O1,与训练前比较;#P<0.05,##P<0.O1,与前一周比较.前,后血乳酸动力学曲线图3讨论3.1大负荷力量训练与红细胞系列指标的改变本研究前4周运动员出现了红细胞,血红蛋白,红细胞压积的明显下降,下降幅度分别达4,5,4.个别运动员Her最低达0.31/L,训练期间绝大部分时间平均值均接近0.401/L,低于于男子正常值下限(O,41l/L)[2;网织红细胞增加幅度达33.在临床上,红细胞,血红蛋白的下降引起的网织红细胞的增加常见于贫血症,而当贫血得到治疗后网织红细胞可由高峰值降至正常[3].这种红细胞破坏增加导致的网织红细胞增加的现象在运动员中也观察得到.有研究显示:马拉松比赛后第2天运动员网织红细胞增加了100,同时伴有血红蛋白的显着下降].本研究的结果说明,大负荷力量训练前,中期运动员出现了贫血的倾向,而在后期机体的造血代偿机制发挥了作用,贫血的倾向得以遏制,运动员红细胞指标有所改善.这种改善可能还与第5周负荷有所调整有关,如果以第4周的负荷继续训练则有可能加深贫血的倾向.本研究观察到,在大负荷周血红蛋白明显下降,当训练进入中期调整阶段时,Hgb不仅不回复,反而出现显着的下降,提示血红蛋白变化与负荷变化间有时并无一致关系;另一方面,本研究观察到在5周训练期间,网织红细胞的变化与负荷的改变间存在比较一致的关系,提示网织红细胞不仅是耐力项目中运动员造血功能监控的重要指标,而且也是力量训练中运动员机能监控的重要指标.3.2大负荷力量训练与红细胞指数的改变本研究发现,大负荷力量训练导致了红细胞指数的改变:平均红细胞体积(MCV)下降,平均红细胞血红蛋白(MCH)增加,平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)显着增加,红细胞体积分布宽度(RDW)增加.MCH和MCHC的增加提示,训练导致了红细胞破坏增加,出现了溶血现象[2],这种现象在普通人急性衰竭性运动后24h也出现,而且表现得比运动员更明显,补充维生素E对此有所改善].MCV的下降和RDW的增加说明大负荷力量训练不仅改变了红细胞的数量,而且改变了红细胞的部分形态特征.在临床上或运动员体能评定时,MCV下降和RDW增高是小细胞不均一性贫血的一种表现[2],说明运动员出现的贫血倾向可能属小细胞缺铁性贫血,运动员应当重视补铁.但是临床上单纯小细胞贫血一般伴有MHC减少[2],而本研究中MCH呈增加变化,说明大负荷力量训练中运动员的贫血与临床上的贫血有所不同.从总体看,本研究中的贫血多半属溶血及缺铁性贫血,提示大负荷力量训练期间应当加强营养干预.3.3大负荷力量训练与VO2max改变训练后运动员Vomax增加,说明5周大负荷力量训练具有提高运动员有氧代谢能力的作用.但由于本研究没有足够的时间在每周训练中对Omax进行测定,因而无法知道训练期问Vomax的连续性变化情况,因而也无法显示训练期问当贫血倾向出现时,运动员Vomax处于何种水平.本研究中Vomax的增加是在训练结束后红细胞系列基本从较低的状态开始回复的情况下观察到的,虽然此时红细胞系列的很多指标并没有完全恢复,但红细胞指数的改变提示,此时红细胞的功能已经发生了内在的变化,新生的红细胞明显增多,这可能是运动员有氧运动能力改善的原因之一.本研究结果表明,举重运动员大运动量力量训练可能导致红系造血活动加强,红细胞的功能改善及Omax的增加.本研究中,运动员完成的2,15RM的专门性练习有较大的有氧训练成分,这可能是上述有氧能力改善的训练学原因.3.4训练对血乳酸动力学的影响本研究发现,通过5周大负荷力量训练,Vomax测试后血乳酸动力学曲线的曲度变大,运动后5rain血乳酸水平较运动后0rain更高.VanHall认为,运动的骨骼肌一方面产生乳酸,另一方面乳酸又是运动的骨骼肌线粒体利用的重要能源物质[8],在骨骼肌膜上存在MCT1和MCT4两种单羧化物转运体(monocarboxylatetransporter),其中MCT1主要分布于慢缩肌,主要功能是将血乳酸转入骨骼肌细胞加以利用,而MCT4则主要分布于快缩肌,主要功能是将肌内乳酸转出.有研究显示,1rain最大运动后血乳酸的清除能力与骨骼肌MCT1分子的表达呈正相关[9],2个月中等强度的滑雪耐力训练可以提高滑雪运动员骨骼肌MCT1的表达,而MCT4的表达无明显的变化[1.因此,骨骼肌是血乳酸的重要缓冲组织,有氧训练可提高骨骼肌缓冲能力.红细胞也具有一定的血乳酸缓冲能力,有研究显示,注射重组人生长激素引起Vomax增加及网织红细胞增加,同时乳酸进入红细胞速度加快[1.因此,肌肉和红细胞均可以成为血乳酸的缓冲组织,本研究中也出现了以网织红细胞的增加为标志的造血加强及Vomax的增加,提示训练后血乳酸动力学曲线的改变可能意味着肌肉有氧能力的提高及红细胞缓冲能力(buffercapacity)提高,清除或利用血乳酸的能力提高.在本研究中,VO2max测试后0,5,10,15rain血乳酸均低于训练前的相应点,其中,运动后0rain的值(该点的血乳酸代表了运动中血乳酸水平)显着低于训练前.运动后血乳酸变化是肌肉产生和机体消除乳酸两个过程之间平衡的综合反映,训练后V0max测试后血乳酸的降低有可能是肌肉有氧氧化能力提高的表现.有研究显示,一定时间(1周,4周,6周)的高原适应也能导致最大运动中血乳酸的水平下降,20天的”高住低训”可以降低优秀耐力运动员一定负荷(peakO)下血乳酸水平[1,提示有氧能力的提高与最大运动后乳酸峰值的下降有关联.从本研究的整体情况(如造血加强,,=,02max提高)来看,本研究中血乳酸动力学的改变与骨骼肌和红细胞缓冲,清除乳酸的能力加强及有氧能力提高有关.总之,在大负荷力量训练期间,红细胞系列下降引起网织红细胞增加,红系造血活动有所加强,这种造血活动的加强引起的红细胞的更新可能提高运动员血液氧运输能力;同】3】一E吡J量0E曼中国体育科技2007(第43卷)第4期时,运动后血乳酸变化曲线的改变又提示运动员肌肉有氧能力的提高.以上结果可能均与本研究中VOzmax的提高相联系,说明力量训练具有提高运动员有氧运动能力的作用.需要指出的是,在前期发表的研究中,报道了本研究的另外一部分研究结果:大负荷力量训练导致了举重运动员分子免疫机能的下降[1”,这说明在大负荷力量训练期间,运动员免疫机能与有氧运动能力出现了”分离”,这种分离提示如果不作负荷上的调整,则可能会使运动员免疫机能失调进一步发展,在举重运动员的力量性训练中应当重视运动员免疫机能失调的问题.4结论一定量的大负荷力量训练能提高运动员的红系造血水平并且提高运动员最大耗氧量,改变一定负荷后血乳酸代谢的动力学特征,导致一定负荷下血乳酸水平下降,其可能的内部机制是机体清除和利用乳酸的能力提高.参考文献:[1]姚宝元,周小平.短期耐力,力量性耐力性训练对VO2max的影响[J].体育学刊,1999,6(1):42—43.[2]丛玉隆,乐家新.现代血细胞分析技术与临床[M].北京:人民军医出版社,2005.32-49.[3]张素芬,李鉴蜂.网织红细胞计数,绝对值,网织红细胞指数的临床意义[J].中国实用内科杂志,2002,22(1):33—31.[4]JOHNASMITH.Exercise,trainingandredbloodcellturnover[J].SportMed,19(1):9-27.r5]UMITKSENTURK,OZLEMYALCIN,FILIZGUNDUZ,eta1.Effectofantioxidantvitamintreatmentonthetimecourseofhematologicalandhemorheologicalalterationsafteranexhaust—ingexerciseepisodeinhumansubjects[J].JApplPhysiol,2005,98:1272-1279.[6]OMITKSENTURK,FILIZGONDOZ,OKTAYKURU,eta1.Exercise-inducedoxidativestressleadshemolysisinsedentarybutnottrainedhumans[J].JApplPhysiol,2005,99:1434-1441.[7]冯连世,冯美云,冯炜权.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京;人民体育出版社,2003.[8]GVANHALL.Lactateasfuelformitochondrialrespiration[J].ActaPhysiolScand,2000,168:643—653.[9]CTHOMAS,SPERREY,KLAMBERT,eta1.Monocarboxy—latetransporters,bloodlactateremovalaftersupramaximalexer—cise,andfatigueindexesinhumans[J].JApplPhysiol,2005,98;804—809.[1O]EVERTSENF,MEDBOJI,BONENA.Effectoftrainingin—tensityonmusclelactatetransportersandlactatethresholdofcross-countryskiers[J].ActaPhysiolScand,2001,173:195-205.[11]PHILIPPECANNES,CORINNECAILLAUD,JACQUESMERCIER,eta1.Injectionsofrecombinanthumanerythropoie—tinincreaselactateinfluxintoerythr0cytes[J].JApplPhysiol,2004,97(7);326—332.[12]LUNDBYC,SALTINB,VANHLLG.The”lactateparadox”evidenceforatransientchangetoseverehypoxiainlowlander[刀.ActaPhysiolScand,2000,170;265—269.[131sALLYAcLARK,ROBERTJAUGHEY,CHRISTOPHERJGORE.Effectsoflivehigh,trainlowhypoxicexposureonlac—tatemetabolismintrainedhuman[J].JApplPhysiol,2004,96(2):517—525.[14]洪长清,严翌,谢敏豪.运动员大负荷力量训练中免疫及内分泌机能变化规律的研究[J].体育科学,2006,26(11):67—70.(上接第120页)制力强给观众留下了的深刻印象.另外,在连难动作加分中,第4名和第8名运动员出现了2次连难动作,第1,第3,第5名运动员也各有一次连难动作,连难的出现使这些高水平运动员具有更大的发挥空间.3结论1.成套动作难度编排的位序应符合人体生理机能的变化特点,遵循疲劳与恢复的规律,编创动作难度的均衡性,布局的合理性是取得好的成绩的关键.2.难度动作类别的合理编排有其自身的规律和特点,难度动作的选择应与运动员身体素质水平和专业技术水平相吻合,对难度动作技术的理解与掌握是运动员出色完成成套动作整体效果的重要因素,一味追求难度而不考虑具体情况是难以获得成功的.3.难度动作创编呈现个性化趋势,最大限度地提高难度动作的效果,并充分展现艺术表现力和感染力,难度动作完成的质量是国际健美操难度发展的主要方向.132参考文献:[1]傅君芳.试析竞技健美操男单成套动作编排趋势[J].嘉兴学院299.,2002(S1):297—[2]杨霞.中美大学竞技健美操的动作比较分析[J].广州体育学院,1995,15(1):77—78.[3]杨峻峰.竞技健美操男子单人项目成套运输动作中难度动作的编排规律与特点[J].天津体育学院,2003,18(1):62—64.[4]付雪云,李育林.竞技健美操成套动作中难度动作的分析[J].南京体育学院,2001,15(1):68-69.[5]庞元宁.第六届全国大学生运动会健美操比赛成套动作难度编排特点(英文)[J].西南师范大学(自然科学版),2001,26(5):77—80.[6]国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则2005--2008~S].中国健美操协会,2005.[7]胡飞燕.竞技健美操新规则对编操的影响[J].体育学刊,2005,12(6):131—133.[8]于长菊.第7届全国大学生运动会健美操成套动作中难度动作的分析[J].西安体育学院,2005,22(2):98—100.