童心·蚁食·龟欲·猴行——养生八字诀

童心·蚁食·龟欲·猴行——养生八字诀 童心?蚁食?龟欲?猴行——养生八字诀 I自我管理I养生益寿 年过九句.头不晕.眼不花.耳 不聋.腰板硬朗.步履轻松,思维敏 捷.几年前还上班应诊解疾.伏案创 作,连续做三小时报告都毫无倦意. 这便是我的老师——现已95岁高龄 的南京中医药大学耳鼻喉科干祖望教 授(题图为作者与干祖望教授合影. 编者注).在八十岁的时候.他曾自 信地说:"躺着像七十.坐着像六十. 站起来像五十,走起来像四十,一问 年纪才知道是八十."之所以如此,全 得益于干老的养生八字诀:童心,蚁 食,龟欲,猴行. 童心 童心就是要有儿童样的心理状 态.无忧无虑,生气勃勃,好动好 奇,思维活跃.这是一种养生的好 办法,能使人脱离杂念,保持乐观, 开朗的性格,是防病健身,延年益 寿的首要条件. 童心每个人都有,不会随年龄 增长而消失,多半是自己将其放弃. 保持童心.具体说来有三点.第一是 天真,不念旧恶.不想未来,不懂世 事,不为名利除本身业务必须做好 外.其余什么都不想让大脑处于一 种放松状态并得以休息第二是无 邪决无欺诈撞骗,明争暗斗,占小 便宜等恶习第三是单纯,思想倾向 于美好,愉快,满足的感受. 蚁食,. 蚁食就是如同蚂蚁那样的食欲 和食量.有两个内涵.一是像蚂蚁那 样.饮少食微.即吃得少二是像蚂 蚁一样,什么都吃一点.即吃得杂. 也就是一不求多二不求精,像蚂蚁 那样来安排自己的食谱,不贪食,不 偏食,不饱食,少食多餐. "饮食自倍,肠胃乃伤".少食一 些,则胃液有剩余,胃肠蠕动有储 力,脾胃不困顿,营养的吸收,利用 2O07562六 童 才有保障.另外,人体需要许多营养 物质.这些物质来自不同的食物,偏 食,挑食则会影响机体对营养物质的 均衡摄取,进而影响健康. 龟欲 被养生学家视为吉祥物的乌龟, 以其寿命之长而被奉为祥瑞的象征. 对人来说,值得借鉴的是其与世无争 的胸襟和一无所求的淡泊.在大是大 非面前绝不能做缩头乌龟,但对一般 问题,当学乌龟:一静制百动,不变 应万变. 做人,应像乌龟那样不贪不争. 安分守己,谨护自身.无欲无求.不 为小事斤斤计较.像乌龟那样你一 触动它马上回避你击它脚,它即 缩入.你敲它头它即躲入.年老之 后,要尽量少与他人争论,争辩,争 吵,多让步,少争先,提倡"吃亏在 前.享受在后"心中少欲念或无欲 念,方可宽心.便会心静神冶.举个 通俗的例子譬如钱包丢失丢已经 丢了.想又想不来,若老是耿耿于怀, 必然伤心.倒不如不去想它. 猴行 猴是动物中最活跃的家伙多 动多跳,善于运动,专于运动,造就 了其机警,敏捷灵活和健美,如人 效仿之,也可受益匪浅.干老主张蹦 蹦跳跳.如猴般灵活,好动.能站不 坐.能步不车.他说:每天都要勤 动.手动,脚动,身动,生命在勤动 中而得以延续."从4O岁起,他就坚 持跳远攀高的活动,到80多岁仍能 在半米多高的阶梯上跳上跳下.华 佗有五禽戏.其中有猴戏者,即攀物 自悬,伸缩身体.猴行在一定意义上 与猴戏是一致的.但真正目的是强 调运动.如猴之活泼好动. 不过.要做到猴行,必须具备三 个条件.一,健康的心脏,良好的体 力二,良好的平衡能力三无忧 无虑而欢乐天真的童心.在这些条 件下.放下年龄包袱.轻装上阵就 会拥有不老的身心. 童心,龟欲谓之养心.蚁食,猴 行谓之养生.须先养心.后养生.文 革中的磨难干老记忆犹新.他说: "那时我是夹起尾巴做人但极注 重养心,有人把书都交给造反派烧 了,我却在地摊上买到了珍本,孤 本书有人长嘘短叹我忙于做学 问终有今天的造诣."由此可见, 塑造良好的心理素质是养心的根 本加之蚁食,猴行得法则足以 延年益寿.圆