晚饭不吃，你知道会怎么样嘛？简直受益匪浅.

晚饭不吃，你知道会怎么样嘛？简直受益匪浅. 健康是我们一生中最宝贵的东西，点上面箭头上的每日养生免费关注我们，每天获得养生知识！ 1.健康问题上，你比老天爷管用 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己在这个问题上，你自己比老天爷管用 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 营养早餐必须具备几样东西：主食豆浆麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果 假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐现在我们中国人20%不吃早餐，50%60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的 2.全世界最不好的**惯是抽烟 全世界最不好的五种**惯里面，第一号不好的**惯就是抽烟一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟大清早一起床就抽烟，尤其危害大抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病 3.营养过剩一样浪费 你记住，一天吃东西有规定的：一二三四五六 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质 饮料咖啡啤酒都不能代替水要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶千万记住，水是人的生命 4.人不是老死的，是气死的 黄帝内经早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气讲得很绝很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的 当不了官，气死了；提不了教授，气死；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了 所以人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 5.走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单最经济最有效的办法 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的 达到130步120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以**提高，提高30%到50% 6.喝一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒 尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降因为大脑细胞大量死亡一天一两白酒，这叫安全量 7.家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊 必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心 8.用脑子吃饭保健康 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃 用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐