如何减小肚子
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预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有
氧运动为主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上
下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子
下面是相关资料,针对已有小肚子的减法:
如何减掉小肚子?
1.缩腹走...
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预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有
氧运动为主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上
下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子
下面是相关资料,针对已有小肚子的减法:
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激
肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得
紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减
肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种
过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快
速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
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3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时
候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥
.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个
重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫
帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨
衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”
一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤
的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧
绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水
拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,
也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,
在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮
肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
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10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪
的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕
动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,
各按摩30-50下,每天按摩1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个
重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫
帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨
衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”
一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤
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的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧
绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水
拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,
也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,
在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮
肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪
的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕
动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,
各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
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首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激
肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得
紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减
肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
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