食疗治疗失眠
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食疗治疗失眠
以中医角度看失眠,大致可以分为两大类型:
1. 心脾两虚型:
主要表现为多梦、易醒、健忘、心悸、头晕,而且比较容易疲劳,食欲不振。
脾虚在中医来看,通常脸色苍白、气血较弱、血循不好,常见原因是贫血,虽然照西医的说去,贫血的人未必有
失眠情况,但是中医门诊上常见到有贫血症状的人伴随睡不好的情况。甚至一些贫血症状严重的人,会出现心悸,
因此干扰睡眠。
中医所谓的心,和记忆力有关,所以心虚的人记忆力差、容易忘东忘西。
心脾两虚可能是吃东西没办法吸收、营养不良造成,也常见于手术之后、慢性出血...
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食疗治疗失眠
以中医角度看失眠,大致可以分为两大类型:
1. 心脾两虚型:
主要表现为多梦、易醒、健忘、心悸、头晕,而且比较容易疲劳,食欲不振。
脾虚在中医来看,通常脸色苍白、气血较弱、血循不好,常见原因是贫血,虽然照西医的说去,贫血的人未必有
失眠情况,但是中医门诊上常见到有贫血症状的人伴随睡不好的情况。甚至一些贫血症状严重的人,会出现心悸,
因此干扰睡眠。
中医所谓的心,和记忆力有关,所以心虚的人记忆力差、容易忘东忘西。
心脾两虚可能是吃东西没办法吸收、营养不良造成,也常见于手术之后、慢性出血、经血量太多、长期洗肾的人。
吃什么改善
用药:归脾汤、养心汤。
身心康中医提醒大家,药方不能自己任意服用,必须由医师诊断后再开处方。
另外,辅助一些食疗也可以帮助睡眠。
食疗:
龙眼肉粥:
龙眼肉 5钱、红枣 5颗、白米适量一起煮成粥,放少许冰糖后食用。有补益心脾气血的作用。
枣仁莲子粥:炒酸枣仁(捣碎)20克,远志 10克,莲子(捣碎)30克,小米 60克。先水煎远志,过滤取汁,以药汁
再加水适量,煮枣仁、莲子、小米成粥,睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治疗心血亏虚所致的
心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等
百合小米粥
材料:干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)
1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡 30分钟。
2银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。
3往锅内放入小米、银耳和花生,注入适量清水搅拌均匀。
5煮至小米粥变得浓稠,注入适量开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。
6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入 1碗开水稀释粥底,以小火续煮 30分钟,即可出锅。
2. 阴虚火旺型:
常见的是更年期妇女。主要表现有口干舌燥,特别在晚上会加重症状,五心烦热(两手心、两脚心很热、心里很
烦躁)。尤其晚上常睡到一半醒来,口很干,拚命喝水,不一会又想上厕所而打断睡眠,如此一直恶性循环下去。
吃什么改善
用药:知柏帝王丸、天王补心丹。
食疗:
莲子心玄参茶:莲子心半钱、玄参 1钱煮成水,当茶喝,有滋肾清心、降火作用。
合欢大枣粥:合欢皮 15克,夜交藤 30克,红枣 15枚,甘草 10克,大米 60克。先水煎合欢皮、夜交藤、甘草,
去渣取汁,以药汁再加水适量煮大米、红枣为粥,再加蜂蜜适量调味,睡前服食。
此粥具有养心、安神、解郁的作用,适用于妇女更年期烦躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、
心烦不寐、胆怯易惊、心悸多梦等。
另外,身心康中医陈勇也提醒说,阴虚火旺型的人火气较大,所以热性食物、油炸食物及辛香料等尽量少吃,尤
其是麻油鸡、子姜鸭、十全大补汤一类的热补更不能碰。
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