孕妇饮食100问

我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 孕妇饮食 100 问 1.1.1.1. 孕妇能不能吃月饼???? 营养学家提醒，孕妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。专家同时提醒，在食用“热气”月饼 时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果，可预防妊娠高血压，缓解孕吐等。 2. 孕妇能不能吃柚子???? 柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃 1/4 个，不要多吃。 3. 孕妇能不能吃草莓？ 在每 100克草莓中，含有 50—100毫克维生素 C，比苹果、葡萄等水果高 10 倍以上。草莓中还含有大量 的维生素 E 以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造 成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人 不妨经常吃些草莓。建议，孕妇每天食用不超过 500 克左右的草莓。 4. 孕妇能不能吃猕猴桃？ 猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每 100克猕猴桃含 糖 14 克，蛋白质 1.6 克，钾 320毫克，钙 56.1毫克，铁 1.6毫克，磷 42.2毫克，镁 19.7 毫克，同时还 富含胡萝卜素、叶酸、维生素 C 和 E 等，尤其是含维生素 C 高达 300毫克，为等量柑橘类的近 10倍。 值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前 3个月， 有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹 泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。 5. 孕妇能不能吃吃野生动物？ 很多人认为野生动物的营养价值很高，对滋补孕妇的身体很有好处。事实上，野生动物在野外生长，容 易感染寄生虫疾病，如囊虫病、旋毛虫病等，或携带各种病毒和致病菌。 甚至有些病毒和致病菌还是未知的，特别危险的是很多细菌被食用感染后不能立即确诊，或者即使诊断 后也没有特效的药物进行治疗，这样就会造成病情的延误，对母体和胎儿都会产生不良影响。 6. 孕妇能不能吃咸鸭蛋？ 少量的吃是没有问题的。不过孕妇食用过量咸鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需要量,导致高度水肿, 使体内血液循环量剧减。供给婴儿的血少,造成胎儿在子宫内缺氧,影响生长发育。 7. 孕妇能不能吃虾？ 吃虾可以促进幼儿脑部的发育。因此，孕妇可以吃虾。孕妇不仅可以吃，还可以多吃。当然，对有些人 来说，吃虾会产生身上起包，腹痛，呕吐等过敏反应，对于有过敏反应的孕妇来说，就不适合吃虾了。 8. 孕妇能不能喝蜂蜜？ 孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合 并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神 补脑、养血滋阴之功效；能够治疗多梦易醒、睡眠不香。孕妇喝蜂蜜不要太多，要注意量！ 9. 孕妇能不能吃辣椒？ 孕妇并不一定要绝对禁止吃辣椒，但应适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。如果属于前置 胎盘者应绝对禁止食用。但对于坛子里腌的辣椒或者商店里卖的老干妈等加工过的辣椒，由于里面含有 亚硝酸胺盐和防腐剂，最好不吃。 10. 孕妇能不能吃桂圆？ 桂圆性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热， 所以孕妇一般是不建议吃桂圆的。 11. 孕妇能不能吃梨？ 梨是一种不错的水果，吃梨的好处很多。一般情况下孕妇是可以吃梨的，而且吃梨对孕妇也有好处。虽 然如此，孕妇也不能过多的吃梨，一天最多一个。因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃， 故脾胃虚寒、畏 冷食者应少吃。 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 12. 孕妇能不能吃姜？ 孕妇是可以吃姜的，在孕早期生姜可以缓解孕吐，但是孕妇吃姜不要一次吃太多。 13. 孕妇能不能吃阿胶???? 阿胶有补血，止血，安胎，滋阴润燥的功效。妊娠期是可以服用，最好在医生指导下进行。 14. 孕妇能不能吃驴肉???? 驴肉的营养价值高,怀孕是可以吃驴肉的.但不能吃多。有些人不适合吃的.吃之前要先清楚自己有没有其 他疾病.如：气血亏虚,短气乏力,食欲不振,心悸眼差,阴血不足,风眩肢挛,不寐多梦,功能性子宫出血、平素 脾胃虚寒,有慢性肠炎,腹泻者忌食驴肉。 15. 孕妇能不能吃羊肉？ 孕妇吃羊肉是可以的。但要注意羊肉热量较高，不要突然吃得太多！对于平时很少吃羊肉的人容易引起 上火的现象。在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品就可以了。还要注意适当的多喝水， 适当的多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品，进一步增加胎儿的营养！ 16. 孕妇能不能吃柿子???? 柿子适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇吃可以一举两得，柿子的蒂和叶都是中药，柿 蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、暖气等，柿子有抗菌消炎止血降压等作用，柿子虽然有很好的营养， 但是孕妇吃柿子还是要注意：每日最多不能吃超过两个，柿子是一种凉性水果，空腹忌食，柿子有涩味， 吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。忌与螃蟹，猪肉同食。 17. 孕妇能不能吃石榴？ 美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有 效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且 对自身及胎儿都有好处。石榴不可与西红柿、螃蟹同食。 18. 孕妇能不能吃桃子???? 桃子营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的 果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。提示：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等 急性肠胃疾病。 19. 孕妇能不能吃葡萄？ 葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果;适用于妊娠 贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多 食，多食则令人泄泻； 孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量，在食用葡萄后应间隔 4 小时再吃水产品为宜，以 免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 （1）吃完葡萄不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄 立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的 蠕动，就产生了腹泻。 （2）吃完葡萄不能立刻喝牛奶，葡萄里含有维生素 C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素 C 反 应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。 20. 孕妇能不能吃西瓜???? 西瓜能吃，但一定要控制，因为西瓜含糖份太高，吃到了容易增加体重，血糖也会很高，对胎儿的成长 不利。如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对 不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕 妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择 新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会 引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命，因此万万不能掉以轻心。 21. 孕妇能不能吃巧克力？ 巧克力是能影响某些人的情绪，不过孕期最好不要多吃，首先糖分太高，可能诱发妊娠期糖尿病，而且 巧克力刺激情绪类似与咖啡和茶，会影响宝宝神经系统发育的。 产妇在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处。在美国，许多医生和营养学家已把巧 克力誉为产妇最 佳的“分娩食品”之 每一个产妇在分娩时都需要耗费极大的体力，消耗许多能量。一般来说，正常产程 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 约需要 12—16小时。所以，产妇要保证有足够的体力，才能顺利分娩。巧克力 营养丰富，能在很短时 间内被人体吸收和利用并能迅速产生大量热能，供人体消耗。产妇如果在临产前吃上两三块巧克力，分 娩过程中体内就能产生很多热量，补充所消耗的热量，以保持体力。 22. 孕妇能不能吃板栗？ 板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁。板栗（栗子）与红枣、柿子一起被称为“三大木本 粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、 补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除 疲劳的作用。板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食， 所以孕妇能吃板栗。 23. 孕妇能不能吃牛肉???? 怀孕可以适量吃牛肉，孕妇一个星期吃 3至 4次瘦牛肉，每次 60到 100克，可以预防缺铁性贫血，并能 增强免疫力。研究发现,每周 7次进食牛肉的(孕妇)消费者,她们的男婴后代长大后其精子的浓度要比正常 低 24.3%.男子精子浓度低,与他的母亲喜好吃过量牛肉有关。 24. 孕妇能不能吃木瓜？ 木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它 不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木 瓜对于生产是不利的。 25. 孕妇能不能吃芒果？ 属于漆果类，有些人吃了会过敏，或者孕期吃了生下的 BB 也较容易皮肤过敏。它也是糖分高的水果， 吃多了容易得妊娠糖尿病。而且它和李子、桃子都属湿热水果，吃多了容易腹泻，腹痛。 26. 孕妇能不能吃荔枝？ 荔枝含糖量高而且容易上火。因为孕妇不能吃药降火气，所以还是少吃这种容易上火的水果。特别是它 含糖量特别高，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染， 不利优生。孕妇血糖偏高，生产体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机 会要比正常的孕妇高几倍！ 27. 孕妇能不能吃桑果、杨梅？ 桑果属凉性水果，杨梅属热性水果，因为都是属于“裸果”（果肉裸露在外），所以很容易受到农药、果蝇 的污染，还是要少吃为妙。（如果真要解馋，可用淡盐水泡十分钟后洗净食用。）熬桑椹膏时忌用铁器。 因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。脾虚便溏者亦不宜吃桑椹。 桑椹含糖量高，糖尿病人应忌食。 28. 孕妇能不能吃白果???? 白果含有银杏酸和银杏酚，生吃易发生中毒，中毒的潜伏期为 1~10 小时，中毒症状有呕吐、腹泻、头 痛、抽搐甚至昏迷，严重者 1~2天内死亡。因此，白果应去皮加水煮熟后弃水食用。因此，孕妇尽量不 食用白果 。 29. 孕妇能不能吃冬瓜???? 冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝 L 素、钙、磷、铁以及多种维生素等：其肉质细嫩， 水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。冬瓜含有多种维生素和人 体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使 体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。所以在炎热的夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可 使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品， 因此孕妇是可以吃冬瓜的。 30. 孕妇能不能吃瓜子???? 可以适量吃些.饭后嗑瓜子好,因为葵花籽与西瓜子都富含脂肪,蛋白质,锌等微量元素及多种维生素,可增 强消化功能.嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来.瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传 导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液,胃液等的分泌相对旺盛.因此,孕 妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利.所以,饭前磕瓜子能够促 进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化.如果数种瓜子混合嗑效果更佳。 31. 孕妇能不能吃红枣？ 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ （1）红枣中含有丰富的维生素 C。维生素 C 是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、 生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素 C 还可增强母体的抵 抗力，促进孕妇对铁质的吸收。 （2）红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素 C 比苹果、梨、葡萄、 桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素 P、维生素 A, B 族维生素和黄酮类物质环磷酸 腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及 胎儿生长发育都有很大的帮助。 （3）红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。 （4）孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于 治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲 不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。 （5）红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还 能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。 （6）红枣是营养丰富的滋补品，除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质， 对孕妇和胎儿的健康大有益处。尤其是维生素 C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。 （7）红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有 微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。 32. 孕妇能不能吃枸杞子？ 枸杞子滋阴明目,益精填髓.孕期可以偶而少量吃,如配菜,煲汤！ 33. 孕妇能不能吃萝卜？ 孕妇吃萝卜，无论是吃红萝卜还是吃白萝卜，都是有好处的。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在日常 生活中补充维生素时，维生素 A 中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素 A 醇的潜在毒 性，对孕妇和婴儿都较安全。摄入量过大时皮肤略发黄，但无全身不适，所要以注意摄入量。 34. 孕妇能不能吃螃蟹？ 螃蟹，性寒凉，有活血祛淤之功，但对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 35. 孕妇能不能吃薏（音同意）米？ 薏（音同意）米（苡米或薏仁米，超市有售），其质滑利，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩， 因而有诱发流产的可能。 36. 孕妇能不能吃山楂？ 孕妇爱吃酸，但山楂吃多了会使子宫收缩，易流产，宜少吃。 37. 孕妇能不能吃马齿苋？ 实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多，强度增大，易造成流产。 38. 孕妇能不能吃罐头食品？ 有太多的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，孕妇吃多了有损母子健康。 39. 孕妇能不能吃菠菜？ 菠菜，含大量草酸，会影响锌、钙吸收，而孕妇体内钙、锌含量减少，影响胎儿骨骼和智力发育。 40. 孕妇能不能吃猪肝？ 现代化养猪一般都在饲料中添加了催肥剂，其中维生素 A 含量较高，大都蓄积在肝脏内，孕妇多吃猪肝， 可能致胎儿畸形。 41. 孕妇能不能吃茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉？ 茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉等，易引发便秘，孕妇用力屏气解便时，使腹腔压增加，会压迫子宫 内胎儿，易造成胎动不安、早产。 42. 孕妇能不能吃味精？ 味精，主要成分是谷氨酸钠，易与血液中锌结合后从尿中排出，孕妇多吃会缺锌，影响胎儿发育。 43. 孕妇能不能吃腌酸菜？ 酸菜口味独特，但遗憾的是，它的维生素Ｃ和矿物质等营养成分在腌制过程中还会产生亚硝酸盐，这种 物质可在肠胃道酸性环境中转变成亚硝胺，亚硝胺可诱发癌症，所以孕妇不宜多吃酸菜。 44. 孕妇能不能喝浓茶？ 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ （1）孕妇每天适当喝点茶特别是淡绿茶，对增强心肾功能、促进血液循环和消化、预防妊娠水肿有一定 益处。但是，孕妇如果喝茶太多、太浓，尤其是饮用浓红茶，则会对胎儿产生不良影响。因茶叶中含有 一定的咖啡因，浓红茶中含量更高。咖啡因具有兴奋神经系统作用，饮茶过多会刺激胎儿，增加胎动， 甚至危及胎儿的生长发育。国外有研究证实，孕妇若每天饮 5 杯浓红茶，就可使新生儿体重减轻。 （2）茶叶中还含有鞣酸，鞣酸可与食物中的铁结合成一种不能被机体吸收的复合物，孕妇如果过多地饮 用浓茶则有引起妊娠贫血的可能，胎儿也容易出现先天性缺铁性贫血。有试验表明，服铁剂时，饮用白 开水者铁吸收率为 21.7%，而饮浓茶者铁的吸收率仅为 6.2%。另外，茶叶中的鞣酸还具有收敛作用，过 多地饮用浓红茶，还易诱发和加重孕期便秘，这对孕妇及胎儿都是十分不利的。 45. 孕妇能不能喝可乐、咖啡之类的饮料？ 大多数可乐饮料都含有咖啡因和可乐宁等生物碱，具有很强的刺激性。有动物实验表明，咖啡因有致畸 作用。过多饮用可乐类饮料，可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不 安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。咖啡因在体内很容易通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响 胎儿的骨骼发育，还可能危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，导致婴儿出生体重低。 46. 孕妇能不能吃薄荷？ 薄荷属辛凉之品,凡属阴虚血燥体质，或汗多表虚者忌食；平素脾胃虚寒，腹泻便溏之人切忌多食久食, 孕妇少量食用是可以的。 47. 孕妇能不能吃豆豉？ 可以吃。 豆豉属于豆制品，有一定的蛋白质含量。但豆豉经过腌制，亚硝酸盐（致癌物）含量比较高。 建议少吃。 48. 孕妇能不能吃茄子???? 孕妇能吃茄子.但不要过多食用。茄子属于寒凉性质的食物。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱 子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，脾胃虚寒便溏者不宜多食. 49. 孕妇能不能方便面???? 即使正常状态的人都不宜多吃方便面，所以孕妇尽可能避开这种食物或禁止食用。方便面的主要成分是 碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面， 其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营量。 即使是新鲜的方便面，如果长期用 来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。 50. 孕妇能不能喝绿豆汤？ 孕妇可以少量喝点绿豆汤，中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。是孕 妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品，但不适合长期喝。 51. 孕妇能不能吃苦瓜???? 孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。而作为 苦瓜中的一种微量元素，奎宁含量很少，效用很微小。孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除 了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸 收、增进食欲等方面都有好处。 52. 孕妇能不能吃山竹???? 正常体质的孕妇可以吃山竹。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中 汲取营养成分是十分安全健康的，孕妇可以通过食用山竹来滋养身体。但是孕妈妈要千万注意：山竹中 糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用；山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病的孕 妈妈要少吃；山竹性寒凉，因此体质虚寒的人要少吃；另外，山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘， 这点孕妈妈不能忽视。孕妇每日食用山竹不超过 3 个为宜。 53. 孕妇能不能吃香蕉？ （1）香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但 脾虚泄泻者却不宜.凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用.痔疮出血 者,因燥热而致胎动不安者,都可生吃香蕉。 （2）不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉.例如胃寒(口淡胃胀),虚寒(泄泻,易晕),肾炎(也 属虚寒),怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉.除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食.至于寒咳本不应吃香 蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。香蕉不宜空腹吃。 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 54. 孕妇能不能吃甘蔗???? 孕妇吃甘蔗具有止呕吐反应的，只要在怀孕期间适量食用还是不会有什么问题的。但是如果食用过多， 甘蔗糖经胃肠道消化分解后，可以引起体内血糖浓度增加。吃糖越多，血液中葡萄糖浓度就越高。血糖 超过正常值时，会对胎儿造成不良的影响。 55.55.55.55. 孕妇能不能吃花生？ 孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳，而且花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制 造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能．是孕妇防 治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。 56. 孕妇能不能吃黑豆？ 黑豆中含有丰富的维生素 A、叶酸，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别 适合肾虚体弱的孕妇。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿 疮毒等问题有良好的防治作用。虽然孕妇能吃黑豆，但准妈咪们可不能多吃，多吃了很容易引起便秘。 57. 孕妇能不能吃雪糕？ 由于孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低， 出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿 有躁动不安的反应。 58. 孕妇能不能吃粽子？ 粽子大部分都是用糯米、绿豆、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和 肉食都没什么坏处。 粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含 糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。 59. 孕妇能不能吃皮蛋？ 皮蛋又称松花蛋，皮蛋含铅过多，传统的皮蛋为促使蛋白质凝固，在腌制过程中要加些氧化铅或铜等重 金属，若长期食用，其中的铅或铜会慢性积累而不利健康。 如果在怀孕期间吃的话会流产，铅如果穿透脑，会直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、 肥胖等。为了宝宝的健康，最好在怀孕期间不要吃皮蛋。 60. 孕妇能不能吃豆芽？ 绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。中医认为经常使用绿豆可清热解毒，利尿除湿，解酒 毒热毒。所以理论上来说，孕妇还是能吃豆芽的。 现在很多不法分子，用化学剂发豆芽，这样发出来的豆芽又长又大，好看而不健康，所以，在选购豆芽 的时候，一定要选用自然生长的。 61.61.61.61. 孕妇能不能吃火龙果？ 由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金 属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物 性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。 火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中 后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。 火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题， 而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。 62. 孕妇能不能吃扇贝？ 扇贝属海鲜的一种，富含丰富的蛋白，其营养非常丰富，而且具有一定的药用价值，具有降低胆固醇的 作用，因为其中含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太 7-胆固醇和 24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制 胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固 醇的药物谷固醇更强。 孕妇可以吃扇贝的，但一定要做熟了。因为生的扇贝有可能携带一些病菌，对孕妇和胎儿都是不利的。 63. 孕妇能不能吃李子???? 李子，又名嘉庆子，性凉，味甘、酸，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 等营养 成分，具有生津止渴、清肝除热、利水的功效，特别适合治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 利等症状。李子对肝部也有较好的保养作用，还能促进血红蛋白再生，适合贫血者食用。 一般情况下孕妇可以吃李子。李子虽好可不能贪多。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用不仅容 易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。而且多食李子会使人生痰、助湿，甚至发虚 热，头昏脑涨，所以脾胃虚弱的孕妇不应该吃李子或者少吃为妙。 孕妇能吃李子，但是要注意不良反应：如类似过敏反应，身体局部或全身会起小红疙瘩，或是出鼻血， 有上火的症状。这些反应说明该孕妇自身体质并不适合在孕期吃李子，所以应避免孕期再吃李子。 64. 孕妇能不能吃龙虾？ 龙虾含蛋白质比较高，含有人体所需的 8 种必须氨基酸，而其氨基酸组成优于肉类；龙虾脂肪含量比较 低，而且大多都是不饱和脂肪酸，易被人体吸收，同时可以防止胆固醇在体内蓄积；富含碘、钙、磷、 镁、铁、铜等矿物元素，经常食用龙虾肉可保持神经、肌肉的兴奋性，孕妇吃龙虾还可以为胎儿发育补 充钙、铁等矿物质；另外龙虾还含有丰富的维生素 A、维生素 D。可以满足孕妇对这两种维生素的需求。 虽然龙虾味道鲜美，营养丰富，吃的时候还要注意，必须保证龙虾熟透了，因为龙虾中可能会含有某些 寄生虫，如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后 有可能会导致寄生虫感染，影响胎儿的正 常发育。孕妇如果有对海鲜类过敏的特殊体质，就应避免吃龙虾，否则有可能会影响到胎儿的健康。 孕妇是可以吃龙虾的，但也不要多吃，最好吃那些比较卫生的龙虾，如果是从那些污染河流里面来的龙 虾，不能保证其是否污染了重金属或者其他的污染物，所以对于孕妇来说吃龙虾是可以的，但要适量。 65. 孕妇能不能吃樱桃？ 樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素 A 的含量比苹果 高出 4-5 倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位，每百克樱桃中 含铁量多达 59 毫克；维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多 4～5 倍。此外，樱桃中还含有维生素 B、C 及钙、磷等矿物元素。可见樱桃的营养价值非常高！樱桃味道酸甜，还能促进食欲，这也是吸引广大准 妈妈的关键。 但是樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此 上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用。 66. 孕妇能不能吃枇杷？ 枇杷含有维生素 B1、B2、B6、维生素 C、苦杏仁苷、以及钙、磷、钠、铁等矿物质。枇杷能刺激消化 腺分泌、对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有很好的作用，这对于食欲不好，消化功能下降的孕妇 来说是很有帮助的，特别是在夏季，孕妇还可以用来止渴解暑。 孕妇吃枇杷还有好处的呢！枇杷除富含维生素 C 和 B 族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、 纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的β胡萝卜素在体内可以转 化为维生素 A，是维生素 A 安全来源。 另外，枇杷还有很好的药用价值，如可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽，枇杷叶晾干后制成茶叶，还可以 辅助治疗各种呕吐呃逆，所以孕妇能吃枇杷吗？在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状。还有枇杷 的果实和叶有抵制流感病毒的作用，因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。 虽然孕妇吃枇杷有好处，但也不能过量食用，因为枇杷性凉，吃多了反而不好。多食枇杷还会助湿生痰, 继发痰热，所以孕妇最好不要一次吃太多。 67. 孕妇能不能吃海参？ 孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇 体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征兆，海参可补肾益精、滋阴壮 阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、 促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。所以孕妇是能吃海参的。 经实验证明，孕妇吃海参不仅对宝宝的健康有帮助而且对宝宝的智商发展水平也有很多的益处。所以孕 妇是可以吃海参的而且无论是在孕前、孕期或孕后都应该适当食用海参。 68. 孕妇能不能吃燕窝？ 孕期体重增加，又不宜使用化妆品，因此很多孕妈妈希望通过服用燕窝，起到一定的滋补养颜作用。燕 窝作为一种保健品，对孕妇的确有不少好处。燕窝中含有的胶原蛋白能使孕妇肤质更加细腻，富有弹性， 因此孕妇可以吃燕窝吗？孕妇吃燕窝有一定的保养皮肤作用，但如果说燕窝可以祛斑，那就不见得了， 因为孕期产生的斑多为激素改变所致，燕窝对此帮助不大，很多孕妇产后斑就会渐渐淡化。 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外，大家不要过分倚重燕窝的功效，说到补充孕期营养，还是调 节日常饮食最重要！孕妇可以吃燕窝吗？如果孕妈妈坚持吃燕窝，建议每周吃 2-3 次，每周用量 6-8 克 即可，吃多了也是浪费！ 69. 孕妇能不能吃芦荟？ 芦荟中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流 产。目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以孕妇千万不要食用! 70. 孕妇能不能吃木瓜???? 木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它 不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木 瓜对于生产是不利的。 71. 孕妇能不能吃果冻???? 市面上售卖的果冻，说白了就是增稠剂的制成品。一个小小的果冻需要用到增稠剂、甜味剂、食用色素、 防腐剂等至少 4 种添加剂。大家都明白，正确使用食品添加剂是安全的，但这个安全得建立在“量”的 基础上，过量了影响可就不好评估了。 孕妇作为敏感人群，果冻还是少吃为妙了吧？坚持一个原则“吃是可以，但尽量少吃”！ 72. 孕妇能不能银耳？ 可以，银耳是一种很有营养的食物。产妇如果怕甜，可以清淡的做汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么 冰糖炖银耳是很好的甜品。银耳的膳食纤维和维生素含量都很高，可以适当的进食 73. 孕妇能不能吃鸽子???? 鸽子肉含有丰富的蛋白质，非常有营养，最好炖汤喝，炖的时候放点红枣、花菇之类的就更好了。但也 应适可而止，不要过量。孕妇营养过剩容易造成巨胎，自己还可能患妊娠高血压、妊娠糖尿病。 74. 孕妇能不能吃鸭肉???? 孕妇可以吃鸭肉，鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处,不过,鸭肉是凉性的，凡体内 有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。 75. 孕妇能不能吃鸽子蛋???? 可以吃,从营养成分表中可以看到，各种蛋类的营养相差不多，其中鸡蛋的氨基酸组成与人体的需要最接 近，蛋白质的利用率也最高，鸽蛋的蛋白质和脂肪含量相对较低，钙含量却较高。鸽蛋有补血、养颜、 恢复人体机能等功效，适合孕妇、病人食用。 76. 孕妇能不能吃雪蛤???? 可以 ，血蛤以健脾补血、清润去火、利于消化，是补肾、润肺养阴、美容养颜，保持人体内激素平衡、 延缓更年期。 77. 孕妇能不能吃贝壳类海鲜???? 怀孕后孕妇可以吃海鲜，但要避免大量进食！因为现在海鲜的汞含量越来越高，孕妇和哺乳期妇女应少 吃海鲜。 78. 孕妇能不能吃 KFCKFCKFCKFC、麦当劳？ 尽量不要吃，不但没有营养还对胎儿和自己身体不好；怀孕和哺乳期尽量远离油炸食品，多吃水果和蔬 菜；碳酸饮料少喝； 79. 孕妇能不能吃麻辣串？ 麻辣串的原料是多种的蔬菜或豆制品等，但是麻辣串的汤料却是一直被加热沸腾着的，可形成过氧化水， 并且汤料中的调料和融解在汤中的蔬菜被反复加热后容易生 成有害的物质，麻辣串一般是小商小贩制做 的，为了利益在卫生、原料来源等问题上都不能保证是合格的，而且麻辣串是麻辣味，对孕期不适合食 用，所以基于以上 的原因，孕妈妈为了腹中的宝宝还是不要吃麻辣串的好。 80. 孕妇能不能吃三文鱼？ 三文鱼是可以吃的，有 DHA，可促进大脑发育的，但最好吃熟的，生的不要吃,因为可能鱼里的寄生虫 菌类物会对胎儿有害。 81. 孕妇能不能吃当归？ 当归是热性中药补品,有活血作用，在孕期服用当归主要是适用妊娠贫血的孕妇.当归的功效有：改善血虚 引起的手足冰凉,增强造血功能 怀孕了如没有贫血不要服用。 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 82. 孕妇能不能吃腌制的肉???? 腊肉或其它腌制的肉在腌制过程中会添加防腐剂，对胎儿健康有影响，加上腊味含大量脂肪和盐分，多 食容易引起水肿， 如果是自己家做的，一定不会放防腐剂，只要别吃市面上买来的就行。 少吃一些， 无碍。最好不要吃。 83. 孕妇能不能吃榴莲？ 从营养价值上看可吃,但要少吃;若患有心脏病,肾病,肥胖则不要吃为好: 榴莲果肉含有多种维生素,营养 丰富,香味独特,具有“水果之王”的美称。从中医的角度来看，榴莲性质热而滞，孕妇不适宜过多食用，因 为它会使体内血糖升高，一旦孕妇的血糖提高，胎宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐 不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴莲即可，以免吃太多，造成胎儿过大。 84. 孕妇能不能吃猪红？ 可以吃。猪红有解毒清肠、补血美容的功效，长期接触有毒有害粉尘的人，可以多吃猪红。买猪红要注 意去正规地方购买，有些小摊贩可能会在猪红里用添加剂。 85. 孕妇能不能吃冬虫夏草？ 冬虫夏草钙质含量高，特别适合孕妇以及胎儿对钙质的吸收，使孕妇免除骨质疏松的烦恼！不过，孕妇 只能适当的进补冬虫夏草，冬虫夏草主要是入肺经，治疗肺病及补肾的，可以提高免疫力，不过孕妇的 体质就很热（特别是怀孕晚期），尽量不要多吃补品，冬虫夏草属于温补品，所以专家建议，怀孕中的妈 妈们，怀孕早期和中期的时候一个月吃 2 到 3 次比较合理！而怀孕晚期则不要进补！ 86. 孕妇能不能吃芋头？ 怀孕期间是可以吃芋头的。芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎 等。根据营养分析，芋头含有醣类、膳食纤维、维生素 B 群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量 最多。 87. 孕妇能不能吃龟苓膏？ 从龟苓膏的组成来看,它具有清热解火,润肺止咳,滋阴补肾的作用,对皮肤干燥老化,便秘,青年人青春痘,女 性生殖系统炎症也有改善作用.但龟苓膏并不是人人都可以吃的,因为它里边含有芦荟等成分,芦荟具有泻 下作用,所以孕妇和儿童应尽量少吃或不吃。 88. 孕妇能不能吃田鸡？ 建议少吃或不吃。蛙肉吃多了会影响人体健康，甚至染上寄生虫病。青蛙在泥土里冬眠，历时半年多， 苏醒后其体内带有多种病毒、细菌，虽经烹制也不能完全消除。且青蛙常吞食害虫，使庄稼上的农药残 留体内，人食后农药残毒会通过“食物链”毒害人体。青蛙体内藏有一种叫双槽蚴虫的寄生虫，人吃了 后，双槽蚴虫便寄生于人的皮下和肾脏周围，产生一种使这些组织局部浮肿或脓肿的液体。如侵入眼球， 可引起角膜溃疡、视神经炎等，使视力减退，严重的甚至会导致失明。 89. 孕妇能不能吃黄鳝???? 黄鳝又称长鱼，黄鳝补中益气，治虚疗损，是身体弱、营养不良者的理想滋补品。孕妇常吃鳝鱼可以防 治妊娠高血压。 90. 孕妇能不能吃螺？ 田螺属于凉性食物,孕妇最好是少吃为好，河螺里面会有很多的寄生虫的。如果弄的不够干净，会得寄生 虫病的。而且养田螺大多都是在死水塘里，水质不好更容易有寄生虫 91. 孕妇能不能吃黑木耳？ 日常生活中，大家对黑木耳的营养价值是绝对赞同的，但是对孕妇来说，就不能那么绝对了。黑木耳， 色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜， 祛病延年。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。 但是鲜木耳含有毒素，不可食用。而且黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。尤其孕 妇不宜多吃，不利于胚胎的稳固。 92. 孕妇能不能吃人参???? 怀孕后，以中医之理论，月经停闭，孕妇处于阴血倔虚状态。明虚生内热，阳气相对偏盛，孕妇常出现 口干、口苦、大便秘结等症状。中医主张宜清热凉血，而甘热大补的补品则完全相反。人参属大补元气 之品，久服或用量过大可致阴虚阳亢，导致气盛阴耗，阴虚则火旺。人参还有抗利尿作用，可引起机体 水潴留。所以如果孕妇滥用人参，可产生或加重妊娠呕吐、水肿、高血压、阴道流血或流产，甚至有死 我的育儿博客，欢迎交流 http://www.bobhe.com _____________________________________________________________________________________________________________ 胎的危险。 93. 孕妇能不能吃柠檬???? 可以吃。柠檬生食还具有良好的保胎、止呕效用，可以采取切片泡水的方法食用柠檬，可以有效增补柠 檬所富含的各种维他命 D，但是，胃酸过多的人不宜饮用。 94. 孕妇能不能吃西洋参？ 最好少吃或不吃。 （1）西洋参含有人参皂甙，人参多糖，三萜类化合物，近 40种挥发油，维生素，蛋白质，18 种以上的 氨基酸，矿物质，以及微量元素等许多成分。其中，人参皂甙被认为是西洋参的主要有效成分，也是主 要的生理活性物质。 （2）西洋参自 18世纪传入中国以后，清太医院的御医们对西洋参进行了集体研究，写下鉴定结果为：“苦 甘凉。味厚气薄，补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相 宜”，并将西洋参新增于《本草备要》。 但 人参适用于体虚者使用，特别是皂甙，人参多糖，三萜类化合物，近 40种挥发油会诱发婴幼儿性早熟， 此方面在事实 中不乏例证，所以国家药品和食品监督局法令明文禁止将人参、蜂王浆等制品作为婴幼儿 食品添加剂或药品成分。 95. 孕妇能不能吃甲鱼？ 最好少吃甲鱼,其味鲜美,营养价值高,含丰富优质动物蛋白质 ,其壳为名贵中药材,甲鱼人人想吃,又非人人 皆宜,孕妇也一样.对一般人来说,它是一道营养丰 富的菜肴.但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络,散瘀块 作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强.孕妇适量吃甲鱼是有益的,但不宜多 吃,特 别是不能一次吃得太多,也不能在早孕反应时吃,以免损害消化功能. 96. 孕妇能不能吃桔子（橘子）？ 孕妇可以吃桔子,但不能多吃,控制在 250克之内就可以了,吃些适当的桔子对身体是很有好处的, 每天吃 3 个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C 的需要量。若食用过多，过量摄入维生素 C 时，体内 代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。 97. 孕妇能不能吃蜂皇浆？ 蜂王浆、蜂乳、人参蜂王浆口服液等常常被认为是滋补性饮料。但是孕妇不能饮用蜂王浆和人参蜂王浆 等口服液。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在宫内的生长发育，或使胎儿过大， 不利于分娩而难产，还会使胎儿体内激素增加，产后假性早熟。 98. 孕妇能不能吃橄榄？ 橄榄油中富含的单键不饱和脂肪酸有助于调节血液中的胆固醇水平。它可以降低对人体有害的 LDL 胆固 醇在血液中的含量，又可以不损害对人体有益的 HDL 胆固 醇的含量。橄榄油富含维生素 E，是老少兼 宜的营养品，尤其对于孕妇和哺乳期的母亲来说，是上好的营养品。橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进 儿童神经系统、骨骼和大脑发育。 99. 孕妇能不能吃南瓜???? 南瓜可以防治妊娠水肿和高血压：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑 细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。不过准 妈妈血糖高最好不要吃南瓜。 100. 孕妇能不能西兰花???? 美国专家指出，怀孕女性每周吃 3 次西兰花，每次 200克就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。 西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做 SGS 的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、 缓解焦虑。 很多人以为番茄是含维生素 C 最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素 C 几乎是番茄的 4倍。维生素 C 能 增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。 西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害， 对胎儿的生长发育有着重要作用。