【word】 上课怎样才能不“走神”

【word】 上课怎样才能不“走神” 上课怎样才能不“走神” 上走才 婚|汪 正在读初三的小峰很苦恼:眼看越来越近了.他却 f~bg,无杂念地投入到复习中,每天总觉得脑子里一片混乱.连 上课也不能完全静下心来.他告诉自己一定要集中注意力”. 却完全不起效,就好像自己的思想在受别人控制一样. 结果,在最近的月考中,他的总成绩掉到全班3o名以外. 为此.他感到非常烦躁,不停地问:”究竟有什么办法.能让我一 点都不走神呢 首先我要说的是.人的注意力是很难长时间集中的.”走 神”其实是正常的心理现象 小峰的注意力本身没有什么障碍.只因为临近中考.他的 心理压力加大,对自己的要求也越来越高.复习的时候达不到 “心无杂念”的境界,就倾向于自我谴责.将一些正常的心理现 象当成了异常 他越是苛求自己要注意力集中.越容易对外界刺激过于敏 感,结果真的”注意力不集中”了,于是更加苦恼,从而形成恶性 循环,难以自拔. 初三毕业班的学习任务确实很重,再加上老师,家长的高 期望,又给孩子的心理加上一道砝码一些同学对成绩看得很 重,无异是给自己加压,必然不堪重负.因此,同学们要学会自 我减压,保持一颗平常心.相信自己,一分耕耘,一分收获. 怎样克服”走神”,下面介绍几种具体的办法.供同学们选 择: 1,自我暗示法 自我暗示能调动心理活动积极性.有助于注意力的集中 如学习时自言自语地提醒自己,”不要分心’努力听讲”:也可 找几张小卡片,写上:”专心听讲”“少壮不努力,老大徒伤悲”等 句子,然后把它们放在你平时容易看见的地方,如笔盒里,桌 前的墙上,或夹在课本里.无论是上课听讲还是回家写作业,只 要一看到它们,就会提醒自己:”别走神呀!” 2,情境想象法 无论多么爱走神的学生.当参加重要的考试或竞赛时,他 也会尽可能地集中注意力作答.因此,每次做作业时,不妨想象 自己正参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,使自己 真正紧张起来.注意力自然就集中了.平时做作业像考试一样 认真.考试时就能像做作业一样轻松. 3,记录法 给自己准备一个小本子,专门用来记录走神的内容.比如, 今天数学课中你想昨天的足球赛来着.那么就要在本子上做记 录:”数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以 后.你从头至尾认真看一遍,会发现自己胡思乱想的东西是多 么无聊,浪费了多么宝贵的时光.渐渐地,你会对走神越来越厌 恶.记录本上的内容也会随之越来越少. 4,自我奖惩法 每次写作业或复习功课之前.先给自己定一个时间表,从 几点几分到几点几分.要完成什么内容.越具体越好.若在规定 时间完成了学习计划.并且始终是专心致志的.就奖励一下自 己:看会儿电视或听一下音乐:若由于分神而使计划落空,就该 毫不留情地惩罚自己做不愿做的事.如抄单词或跑楼梯等. 5,训练听课技巧 训练听课技巧.一是要做好课前预习.了解老师讲课的重 点,难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状 态.重点问题集中精力,次要问题适度放松;三是带着问题听 讲,也可有意识地寻找问题,发现疑点,激发听课兴趣;四是努 力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问. 好的书籍是最贵重的珍宝——别林斯基 淘 乐 生 活 雨 花 ? 青 少 刊 51