胃口差，喝碗小米粥

胃口差，喝碗小米粥 很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下 还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小 米粥的作用不亚于开胃菜。 北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种 维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一 般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高， 每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱 病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。 我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养 身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。 小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量 比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效， 可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭 时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增 加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有 一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。《本 草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损， 开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能 养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、 红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉， 可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质 营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并 不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还 是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免 缺乏其他营养。