营养早餐：香蕉奶香麦片粥

营养早餐：香蕉奶香麦片粥 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 营养早餐:香蕉奶香麦片粥 今日早餐:香蕉奶香麦片粥 营养特点:一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥，具有可溶性纤维素和 好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用呢。 香蕉奶香麦片粥的做法如下: 功效:润肠通便 减肥瘦身 原料:生燕麦片100克;牛奶1袋; 营养早餐:香蕉奶香麦片粥 步骤与做法: 1、准备材料。 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 2、1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。 2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。 3.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。 4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。 5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。 6.将香蕉丁放入锅中。 7.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。 8.转中小火继续煮沸即可关火。 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 3、【经验与心得】: 1.食用麦片的关键是要避免长时间高温熬煮，以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。 2.生麦片只需要煮20,30分钟。如果时间充足，可以将生燕麦片提前用清水浸泡20,30分钟，再进行煮制。这样可以使麦片更软烂。 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 3.如果用的是熟麦片也只需要煮3,5分钟，中间最好搅拌一次。 4.在网上看到大家煮粥时不是用冷水就是用开水来煮，而山西人煮粥更讲究的是用似开非开的水来煮。也就是在煮水的过程中听到响声后就可以放入食材了，这样煮出来的粥更香滑。 5.麦片粥煮好后，将牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮开锅即可，千万不要长时间煮制，以免营养流失。 6.因为香蕉性质偏寒，对于胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应放在锅中稍微煮一会再食用。 7.这款粥里有葡萄干就已经有甜味了，我没有再加任何甜味剂。如果喜欢甜食的，可以在喝粥时调入一定蜂蜜味道更佳。 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件 昆明软件开发 昆明软件开发公司 www.ynorg.cn 沃德软件